三招緩解孕期煩人的“屁股痛”

懷孕之后可能哪里都不舒服，尤其是覺(jué)得渾身痛，頭痛、胸痛、腰痛、屁股痛，肋骨痛……其中屁股痛最常被提及。生活中采取一些辦法，可以幫助孕婦緩解屁股痛。

放松休息：如果工作需要長(zhǎng)時(shí)間采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。這時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己了，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢跃徑膺@種強(qiáng)迫體位所引起的屁股痛。下班后可以洗個(gè)熱水澡，局部熱敷，還有就是做做按摩等。

調(diào)整睡姿：到了孕期的最后幾個(gè)月，肚子越來(lái)越大，屁股也會(huì)越來(lái)越痛，這時(shí)你就需要調(diào)整睡姿了。最合適的體位是側(cè)臥位，首選左側(cè)臥位，雙腿雙膝屈曲，姿勢(shì)有點(diǎn)像胎兒在你肚子里的姿勢(shì)（胎兒體位），可以嘗試著用枕頭支撐肚子、大腿和后背，在雙腿之間夾一個(gè)枕頭，調(diào)整髖骨和髖關(guān)節(jié)的角度，試著試著你就會(huì)找到最舒服的體位，這樣可以減少疼痛。

加強(qiáng)鍛煉：加強(qiáng)骨盆鍛煉，通過(guò)鍛煉肌肉和韌帶，減少過(guò)于松弛的狀態(tài)。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的選擇。