高校體育視野下太極推手對大學生健康的價值探討

王兵

摘 要：新時代背景下，高校體育運動項目數量正呈現出逐漸增長的趨勢，且發展較為迅速，太極推手可以給所有的組織和器官一定強度的運動量，激發和促進大學生身體的一系列適應性生理和形態結構的變化，其變化和發展是一個增強的方向。文章運用文獻資料法，對高校體育視野下太極推手對大學生健康的價值進行研究。研究結論表明，太極推手的價值如下：（1）可以鍛煉大學生的肌肉、使血管、淋巴循環系統變得更為暢通，提高身體的柔韌性、肌力和肌肉耐力。（2）可以有效消除大學生壓力，改善大學生情緒， 練拳后血氣循環暢旺，精神狀態較佳，從而提高了學習效率。（3）促進每個大學生自身特色發展和適應客觀環境變化的能力。

關鍵詞：高校體育教育；太極推手；大學生；健康；價值

前言

隨著現代化的發展，世界各國中出現的問題也越來越多。環境污染、能源危機都在威脅著人類的生存環境。在這樣的環境中，我們應該以怎樣的心態和身體姿態去快樂健康的生存呢？下面我們以大學生群體為對象來進行研究、談論。

大學生是中國的一個巨大群體，所以大學生的身心健康全面發展是十分重要的。2016年10月25日由中共中央和國務院印發執行《“健康中國2030”規劃綱要》，其中第一篇第六章第二節點名提到：扶持太極推手等傳統運動。目前，太極推手的推廣還沒有在中國的大眾體育和學校體育運動廣泛進行。因此，將太極推手推廣到我國大學學校中是十分必要的，我們大學生很有義務成為太極推手的傳遞者。

一、太極推手概述

太極推手與太極拳相輔相成，互為補充，距今已經有300年的歷史。太極推手是靠上肢和軀干部位來進行訓練的，并且要學會掌握發力程度，是一種優良的傳統運動，在我國古代很受歡迎。太極推手的宗旨是：通過推手雙方的陰陽矛盾運動，目的是在不使用防護裝備的情況下練習一種良好的體育運動形式。它的研究和訓練是通過推動手來提高戰斗能力。武術的踢法和摔跤四種技法可以隨意地在推手中體現，這充分表現出了太極推手的相容性。

二、高校體育視野下太極推手對大學生健康的價值探討

（一）資料

當今大學生活壓力不大，大學課程相對輕松，在沒課或雙休日時，大多數大學生就是慵懶的躺床上睡覺或者追劇，很少參加戶外活動和班級活動，無硬性要求晨練或夜跑，所以大學生是運動量極少，很多大學生都出現了肥胖癥狀。很多大學生上午一二節沒課，沒有早自習，這時大部分學生就睡懶覺，不吃早餐，導致生活不規律，什么時候餓了，才什么時候吃，這樣很容易發生胃病。由于身體的生物鐘紊亂，還會造成免疫力下降、低血糖、胃病等各種病癥，還有很多女大學生為了保持身材苗條，進行節食或是服用減肥產品。男生在不進行適量運動時，力量素質也會隨之下降。除身體健康問題外，大學生還會出現精神壓力過大和失眠的癥狀。

（二）方法

本文主要采用文獻資料法、邏輯分析法。在百度網頁，知網搜索引擎輸入“大學生體育教育、太極推手、大學生、健康和價值”進行搜索。搜索近百篇，經過篩選，資料整合。

（三）價值研究

運動分為有氧運動和無氧運動，太極推手是一種溫和的有氧運動，是一種積極和舒適的運動。同時它在心理學、精神和自我控制能力方面具有獨特的功能。當練習太極拳時，很多人雖然能聽到周圍的噪聲，但是可以忽略它們，擺脫煩惱和忘記煩惱，身心可以進入平靜狀態。在現代緊張而快節奏的大學生活中，可以學習柔軟、緩慢、輕的太極拳，去引導身體運動，從而達到興奮的程度，形成具有冷靜、堅韌、毅力、智慧的良好品質。太極推手能使大學生鍛煉身體，并且其適應性較強，是非常大眾和普遍性的體育運動。大學生學好太極推手，不但讓練習者有一個健康的體魄，更能有興趣有機會學習祖國傳統文化知識，也可以傳承這種優良的體育精神。太極推手能使大學生陶冶情操，太極推手中包含著哲學道理，自身動作又非常優美.可以說非常陶冶人的情操，讓大學生學會尊敬師長，培養一些良好的傳統美德，在這個靜不下心，快生活節奏的中國社會，讓大學生的精神世界別有一番風味，大學生身體心理也會更加健康。其具體作用如下：

（1）太極推手的健身作用：提高免疫力、增強體質、健康長壽?？梢愿纳拼髮W生因長期低頭玩手機和寫作業感到的頸椎不適，治療頸椎病，保持頭腦清醒，改善記憶，增強身體的柔韌性，疏通身體各大經脈，還可以起到活血、美容的功效，太極推手還可以去除身體多余水分和脂肪，增強身體免疫力，增加運動者食欲，改善睡眠質量，還可以鍛煉人的心理素質，即使是面對重大情況也能保持鎮定。

（2）太極推手的靜心作用：太極推手的特點和其他運動的區別就是身體是放松的，安靜的，能使運動者完全沉浸在運動中，所以大腦、身體和頭腦是安靜、平衡的狀態。還可以消除緊張心理，擺脫煩惱、恐懼等病態心理。在現代大學生活中，用柔軟、緩慢、輕松的太極推手來放松身心，對大學生十分有益。

（3）太極推手的防身作用：太極屬于武術的一種，女大學生和男大學生學習練習太極推手也可以視作一種防身術。太極推手運動的速度慢，柔，推手并不難學，而且有高有低，運動的量可以根據不同的體質去改變，可以適應不同的年齡和身體狀況。無論是理論研究還是實踐，都需要長期堅持，為了改變身體素質和生活現狀，大學生可以通過學習太極推手來進行鍛煉。

（4）太極推手的修身作用：太極推手可以給學習太極推手的人帶來愉悅感與幸福感，并且太極推手的動作輕柔美麗，觀賞性好，能伸展肢體，還能陶冶情操，是一種美的享受，能給人們帶來無限的興趣和快樂，有益于延長壽命。

結語：

隨著時代的發展，我們可能更喜歡足球、網球和籃球等西方運動，學校也比較重視這些學生熱愛的運動，開設的課堂也比較多。這致使很多人不了解傳統體育項目，所以學生的學習興趣也不大。大學生有責任推廣太極推手，因為它們具有深厚的文化底蘊，可以讓我們終身受益。對太極推手價值的積極探索是當前人們急切需要做的事情，可以讓太極推手更好地為大學生和社會服務。

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