老人過(guò)春節(jié) 生活要規(guī)律

閔青

春節(jié)期間，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣。

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，春節(jié)期間及節(jié)日剛過(guò)，來(lái)到醫(yī)院就診的老年人不在少數(shù)，其中又以心腦血管疾病、胰腺炎等疾病居多。為了度過(guò)一個(gè)平安、健康的春節(jié)，老年人該注意哪些問(wèn)題呢？我們采訪了北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任賴(lài)蓓，請(qǐng)她為老年人及其子女們出出招。

據(jù)賴(lài)蓓介紹，老年人器官逐漸老化，消化、吸收能力及各種身體機(jī)能都會(huì)下降。如果吃得太多、太油膩，會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘等問(wèn)題；生活節(jié)奏一下被打亂，會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題甚至加重心血管疾病等。

盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣

老年人往往處于一種“共病”狀態(tài)，即同時(shí)患有多種疾病，例如同時(shí)具有高血壓、冠心病、糖尿病、睡眠障礙、便秘等問(wèn)題。同時(shí)，很多老年人還伴有抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。這在醫(yī)學(xué)上叫做老年綜合征。老年人春節(jié)期間要盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣。

1.不要跟隨子女熬夜。很多子女過(guò)節(jié)期間回到家后有熬夜的習(xí)慣，很多老人也會(huì)因此打亂生活節(jié)奏，會(huì)比平時(shí)入睡的時(shí)間要晚。

2.保持一個(gè)相對(duì)平和的心情。很多老年人節(jié)日期間見(jiàn)到子女后心情異常激動(dòng)，或因?yàn)樽哂H訪友過(guò)于興奮，這樣都是對(duì)健康不利的。

3.要吃適合自己身體的食物。不要吃高鹽、高糖食物。春節(jié)期間容易產(chǎn)生剩菜，老人不要總吃剩菜，不要吃硬的、涼的食物，以防影響胃腸消化。

4.正在服藥的老人要注意飲食。有些水果如西柚等，會(huì)與降糖藥等藥物產(chǎn)生相互作用。子女購(gòu)買(mǎi)水果時(shí)要注意對(duì)老人用藥的影響，為老年人挑選適合的水果。

5.不要忘記吃藥。很多老年人記性比較差，再加上春節(jié)期間聚會(huì)較多，會(huì)忘記服藥，這樣對(duì)病情特別不利。子女要適時(shí)提醒老人按時(shí)吃藥。

6.預(yù)防流感。老年人身體比較脆弱，流感對(duì)于老人來(lái)說(shuō)是一件非常危險(xiǎn)的事情，因?yàn)樗梢哉T發(fā)嚴(yán)重疾病。老年人應(yīng)盡量避免去人多的場(chǎng)合。如果有患流感的親友，也要盡量隔離，等親友痊愈后再見(jiàn)面。

7.注意保持室內(nèi)濕度。很多地區(qū)都有暖氣，屋內(nèi)溫度不成問(wèn)題，但是很少人會(huì)關(guān)注室內(nèi)濕度問(wèn)題。一般來(lái)講，冬天室內(nèi)保持25攝氏度左右的溫度和30%左右的相對(duì)濕度是比較有利于老年人健康的。

8.保暖要適度。保暖并不代表穿的衣服越多越好，室內(nèi)不宜穿得過(guò)多，以沒(méi)有明顯出汗為宜。

有基礎(chǔ)疾病的老人要注意

春節(jié)期間很多醫(yī)院門(mén)診關(guān)閉，因此老年人對(duì)于疾病應(yīng)該是預(yù)防為主。冬季處于流感高發(fā)季節(jié)，老人到醫(yī)院看病容易增加交叉感染的機(jī)會(huì)。因此，如果是不太嚴(yán)重的疾病，可以去社區(qū)醫(yī)院就診。如遇特殊情況，再去三甲醫(yī)院或撥打120求助。

很多老年人平時(shí)見(jiàn)不到子女，很少與人來(lái)往，比較孤單。春節(jié)期間，親朋好友相聚，子女帶著孫輩回來(lái)探親，老人會(huì)控制不住激動(dòng)情緒，情緒起伏太大，從而誘發(fā)心血管事件的發(fā)生。在這里要提醒有心血管疾病的老人，一定要控制好自己的情緒，按時(shí)吃藥，監(jiān)測(cè)血壓，不要喝酒，以減少心血管事件發(fā)生的可能。另外還要避免暴飲暴食，避免油膩飲食，防止便秘。因?yàn)?，便秘也是?dǎo)致心血管事件發(fā)生很重要的原因之一。家里可以常備硝酸甘油，但若服用一次后不能及時(shí)緩解心臟突發(fā)癥狀，應(yīng)立即就診。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，春節(jié)期間除了要保持情緒穩(wěn)定外，在飲食上要注意，不可吃得過(guò)咸。春節(jié)期間腌制食品、剩飯剩菜也較多，老人要注意少吃這些食物，多吃新鮮食物，避免出現(xiàn)腹瀉等情況。另外，節(jié)日期間由于生活節(jié)奏變化，老人容易誤服、漏服藥物，子女也需特別注意。

節(jié)日期間，患有糖尿病的老人應(yīng)保持平時(shí)的用藥習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還要注意血糖監(jiān)測(cè)。

保持心境平和很重要

節(jié)日期間，家庭內(nèi)應(yīng)創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧的氣氛，不宜有過(guò)多的爭(zhēng)吵、矛盾，不要讓老人情緒起伏太大，以免影響老人的身體健康。老年人與年輕人不同，心理情緒容易變化較大，同時(shí)接受信息和處理信息的能力下降。假如有壞消息要告訴老人（比如老人的親友、戰(zhàn)友去世），要通過(guò)循序漸進(jìn)的方式來(lái)表達(dá)，不要一下子讓壞消息對(duì)老人形成太大的刺激。endprint