做這些 讓精子更有活力

劉德風

我們的小蝌蚪有記性，日常生活中要多做對它好的事情，少做讓它“記仇”的事情。

隨著社會進步、科技發展，人民大眾預期壽命越來越長，我們的物質生活變得越來越豐富，但工業化進步在給我們帶來便捷、舒適的同時，也帶來了一些“副作用”，比如不孕不育。研究發現，育齡夫婦中10%～15%出現生育困難，其中男女因素約各占一半，而男性的問題主要出在小蝌蚪上，如少精癥、弱精癥或無精子癥等。

各大醫院生殖中心的門診都擠滿了前來求子的夫婦，很多男性患者拿著自己的精液化驗單詢問原因，“我的精子怎么了？”這可能是他們最想問、最常問的問題。造成男性精子質量不好的原因很多，有先天的，但更多是后天，你對它的不好它都記住了，等你真正需要他的時候，它“記仇”報復你了。

我們知道，精子是由睪丸產生的，生成于睪丸的曲細精管，發生發育的周期約90天。具體說來，精子產生釋放到曲細精管約需64天，在附睪成熟約需14天，這加起來大概有3個月時間。我們常說戒煙戒酒3個月就是從這來的。

很多不育的男性朋友會說，我已經戒了煙酒，為什么精子還是不好呢？形象地說，因為我們的睪丸是一個會“記仇”的器官，我們的精子是有記性的小蝌蚪。所以我們既往對睪丸造成的損傷，它都會記住，再產生的小蝌蚪也都帶有既往損傷的記憶。其實就是說，既往我們對睪丸造成的損傷，是會累計的，這就像我們刻在桌子上的痕跡，輕的可能還好，重的都會留下傷疤，一次一次，一道一道，時間長了，次數多了，桌子就不能再用了。睪丸既然是產生精子的工廠，那么對它的損傷就會直接影響到工廠的好壞，進而影響到精子質量。

那么，哪些事情會給小蝌蚪留下好的記憶？

1.適當的體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善睪丸的環境，刺激精子更健康地生成，提高精子的質量。

2.補充維生素。許多維生素與精子質量相關，比如維生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護。維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。

3.補充微量元素。人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成睪丸萎縮和少精癥。鎂元素不但能增強精子活力，還有助于調節人的心臟活動，降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。硒對男性的生育能力來說是必不可少的，睪酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常發育需要硒。

4.保持好心情。好心情是優良精子和卵子的保證。反之，長期壓力過大、休息不好、精神抑郁，往往會影響大腦皮層的功能，導致全身的神經、內分泌功能紊亂，最后影響精子工廠的效益。

5.規律的性生活。適當增加性愛頻率，精子會更“新鮮”。反之，如果精子長期沒有排出，精子就會老化，甚至死亡。

反之，哪些行為會讓小蝌蚪“記仇”呢？

1.嗜煙。研究發現，吸煙是造成男性不育的重要原因之一，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

2.酗酒。酒精可通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。同時，過度飲酒易誘發前列腺炎，甚至繼發性功能障礙，可造成不育。

3.性生活不規律。一次射精后，需要5天～7天才能恢復有生育力的精子數量，一旦性生活過于頻繁，會導致精子數量減少。另外，性生活過頻、性交中斷、手淫過度等會導致性器官不正常充血，誘發無菌性前列腺炎，影響精子形成。

4.長期穿緊身衣褲。這樣做有三大危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成；會陰部透氣性差，易滋生細菌，感染疾?。蛔璧K陰囊部位的血液循環，造成睪丸淤血。

5.頻繁熱水浴。精子的生成和發育需要在適宜的溫度內，而頻繁的熱水浴，會使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6.久坐。長時間辦公室久坐、騎自行車等習慣都是對男性有害的。這些習慣會因為壓迫尿道、陰囊、會陰部，致使它們充血，影響到睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成、發育，使得男性精子質量下降。

7.睡不好。與那些睡眠質量好的男性相比，每晚睡眠不足或有睡眠困擾的男性，可能會產生更多的生育問題，不僅精子數量會減少1/4，睪丸可能也會較小。

8.肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學會議上公布的一項新研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質精子更多。這意味著男性腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。

知道了我們的小蝌蚪有記性，那么日常生活中就要多做對它好的事情，少做讓它“記仇”的事情。這樣在我們需要他們的時候，他們也一定會“知恩圖報”的。endprint