過節(jié)“嗨玩”的溫馨提醒

方向陽

盼星星、盼月亮，總算盼來了春節(jié)。過節(jié)怎么能不玩嗨起來？但凡事要適度，別讓好事變壞事，一掃您的好心情。

“大吉大利，今晚吃雞！”“王者榮耀，約一局不？”這仿佛變成了年輕人之間見面打招呼的新方式。趁著春節(jié)假期大玩一番手游，對于孩子們來說再歡喜不過了。再加上新春佳節(jié)是團圓的日子，親朋好友聚餐娛樂，一起打打麻將，泡泡溫泉，充滿歡樂喜慶。但在您盡情歡樂的時候，很多健康隱患可能就在您的身邊。下面就節(jié)日期間最常進行的娛樂項目和可能出現(xiàn)的問題進行逐一分析，大家可以多加注意。

打麻將

在一些家庭歡聚的場合，總是能見到麻將的身影。打麻將有助于促進人與人的交流。而且，打麻將時需要記牌、算牌，這個過程可以有效鍛煉人們的記憶力和思維能力。但是，如果打麻將不加節(jié)制，也會對人體造成傷害。

提醒1：注意頸椎疾病、腰肌勞損

打麻將由于久坐不動，長時間保持同一姿勢，椎間盤和韌帶長時間處于一種緊張僵硬狀態(tài)，破壞了正常的生理彎曲，容易引發(fā)頸椎疾病。同樣，腰背長時間挺直，椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張僵硬狀態(tài)，容易引起腰肌勞損，進而出現(xiàn)頭暈、頸肩肌肉疼痛、腰痛等癥狀。

提醒2：可能引發(fā)胃病

很多人對麻將的癡迷程度，不亞于對電子游戲的癡迷程度。更有甚者，夜以繼日、不思飲食。貪玩麻將會打亂人們的正常飲食規(guī)律。而且，久坐會使人體缺乏全身活動，造成腸胃蠕動減弱、消化不良，時間久了甚至可能導(dǎo)致胃炎或潰瘍病。

提醒3：注意心腦血管疾病

打麻將的玩家無論輸贏，常伴有激動、緊張、擔(dān)心等情緒波動，這對于原本患有高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的患者可能造成嚴(yán)重危害。比如，情緒波動可引起血壓突然升高，造成腦血管意外、心絞痛、心肌梗死等，甚至有猝死的可能。

提醒4：預(yù)防肺栓塞

打麻將要在麻將桌旁一坐數(shù)小時，玩者常常顧不上喝水。久坐會造成下肢血流不暢，有可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓形成。如果血栓脫落，隨血流進入肺動脈，會導(dǎo)致肺栓塞。肺栓塞是一種急性起病、死亡率高、嚴(yán)重危害健康的疾病，常見的臨床表現(xiàn)為呼吸困難、胸痛、咳嗽、咯血、暈厥、心悸及煩躁不安等。

為了避免以上不良后果，打麻將一定要養(yǎng)成良好習(xí)慣。首先就是控制每次打麻將的時間，建議每1小時～2小時休息一下，多飲水，活動一下身體，適當(dāng)做些運動。其次，要保持良好坐姿，防止坐姿不良，加重椎體的負(fù)荷，誘發(fā)頸椎及腰椎疾病的發(fā)生。最重要的是要保持平和心態(tài)，認(rèn)識到玩是為了放松心情，為了增進親友之間的感情溝通，輸贏并不重要。

泡溫泉

寒冷的冬季，浸泡在溫?zé)崾孢m的溫泉中，無疑是冬日里的享受。泡溫泉具有很好的養(yǎng)生作用，可以使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞；還可擴張血管，促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，還會增進皮膚的彈性和光澤。然而，泡溫泉并非人人適合，方法不當(dāng)也會損傷身體。

提醒1：泡溫泉警惕心腦血管疾病

一邊泡露天溫泉，一邊欣賞美景的方式備受歡迎。但溫泉中與岸上溫度的巨大反差，也是導(dǎo)致疾病的重要因素。因為溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。出水后溫度下降，短時間內(nèi)的溫度變化會導(dǎo)致血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗死的誘發(fā)因素。很多泡溫泉時發(fā)作急性心腦血管病的患者，都是在泡溫泉出水時受涼，或者出汗較多而未能及時補充水分而發(fā)病的。尤其是有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥的人，平時經(jīng)常加班熬夜、吸煙多的人，更應(yīng)該提高警惕。此外，心腦血管病或高血壓病患者泡溫泉時，水溫不宜過高。即便沒有心腦血管基礎(chǔ)疾病，也要警惕心腦血管疾病突然發(fā)作。一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌癥狀，應(yīng)立即離開溫泉池，注意適當(dāng)補水、休息和保暖，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)及時就診。

提醒2：切勿飽餐或空腹泡溫泉

親朋好友到了溫泉度假村，往往大吃大喝之后立刻就去享受溫泉的舒適，但這種做法會帶來一些危害。泡溫泉后全身血液循環(huán)加快，不利于血液集中到消化道促進食物消化，會導(dǎo)致消化不良。因此飯后應(yīng)當(dāng)休息一個小時再去泡溫泉。空腹泡溫泉同樣不合適，容易導(dǎo)致頭暈、嘔吐及疲倦。而酒后泡溫泉有醉酒摔傷的危險，而且容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此酒后也不宜泡溫泉。

提醒3：泡溫泉時間不宜過長

有的人喜歡泡溫泉，一泡就是好幾個小時甚至一整天，這種做法是否正確呢？溫泉水的溫度較高，長時間泡溫泉，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)荷增加，而且體液過度蒸發(fā)會導(dǎo)致脫水。長時間泡溫泉會引發(fā)頭暈、胸悶等癥狀。因此，每次泡溫泉最好不要超過30分鐘，以10分鐘～20分鐘為宜。可以稍作休息，適當(dāng)補充水分后再泡。

提醒4：泡溫泉警惕皮膚病

泡溫泉有助于增進皮膚的彈性和光澤，但如果在溫泉中浸泡時間過長，且不斷搓洗，破壞皮膚保護層，易使皮膚變得干燥發(fā)癢。因此皮膚干燥或有冬季皮膚發(fā)癢問題的人不宜長時間泡溫泉。對于皮膚有傷口、潰爛、霉菌感染或濕疹的患者，泡溫泉可能加重病情，過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中。糖尿病患者有可能伴有周圍神經(jīng)病變，對溫度的敏感度較差，如水溫過高，時間過長，有造成燙傷風(fēng)險。因此，應(yīng)注意水溫不宜過高，時間不宜過長。

聚餐暴食

家人團聚，或是朋友久別重逢，相見分外高興，不知不覺中，一桌菜吃光了，箱子里的酒也喝完了，無形中造成飲酒進食過量。暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，它會給人的健康帶來很多危害。

提醒1：注意消化系統(tǒng)疾病

酒精能刺激食管和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水腫，導(dǎo)致食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等，還有可能引起胃擴張。如果原來有胃部疾病，進食過多有可能引起胃穿孔或是胃出血。酒精的代謝主要是在肝臟內(nèi)進行的，大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎。酒精除了能直接損傷胰腺，還能間接刺激胰腺分泌，并可引起一系列的病理生理變化，形成對胰腺的“自我消化”而發(fā)生急性胰腺炎，重癥者可危及生命。endprint