小學階段健美操的引入與創編過程探析

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(運城市康杰中學)

近年來，國家學生體質健康的一再下滑，引起社會的廣泛關注。尤其小學生正處于個人成長的關鍵時期，人們逐漸意識到應增強對其體質健康的關注。因而，在小學體育教育中，選擇有利于小學生身心發展的體育活動、制定多樣的活動形式和內容是今后小學體育教育發展的重要方向。

一、在小學體育中引入健美操的意義

(一)小學體育課程改革和新課標的要求

1.順應了小學體育課程改革的發展趨勢

小學體育課程內容的改革是課程改革的重點。針對課程內容的合理選擇，我們應該從學生、教師以及學校的具體情況出發，講求實際，為體育課程內容的增加提供可能。學校應積極改善環境，提供資源，供教師創新開發校本課程，豐富教學內容。與此同時，教師充分利用多樣化的教學內容，因材施教，促進學生的個性化發展。健美操作為一項獨具特色的運動項目，既符合體育課程改革的發展方向，又能適應體育教學的發展趨勢。

2.能夠滿足新課程標準的要求

健美操運動從特點上來講，不僅符合小學生身心發展的要求，而且形式活潑，可以激發學習的興趣，除此之外，對場地器械的要求也低，便于施行。這些特點都十分符合新課程標準的要求，更增加了將其引入小學體育課程的可行性。

(二)小學生身心素質發展促進的要求

1.健美操對小學生身體發展的促進作用

小學階段的學生心臟并未完全發育，神經調節不夠完善，但由于新陳代謝旺盛和交感神經興奮性較高，故心率較快，平均保持在72～80次/min。作為一項運動強度相較低的有氧運動，健美操可以提高人體利用氧的能力和最大肺活量。小學生的肺泡數量少，容量小，隨年齡增長體格逐漸發育，肺容量增大，到了青春期，肺和呼吸肌會迅速發育，肺功能顯著增強。盡管其呼吸循環系統結構與成人基本相似，但由于其氣管短而細，管腔較狹窄，管腔內黏膜柔嫩，纖毛運動功能差，所以運動負荷與強度必須適當。健美操作為一個可以調節節奏、控制負荷的運動項目，當氧氣攝入量變大的時候，可以一定程度地提高學生呼吸效率。而且在運動系統方面，可以調節各關節運動幅度，促進運動系統的協調。

2.健美操對小學生心理發展的促進作用

小學生處于心理發育的重要階段，有很強的求知欲，對新事物往往有強烈的好奇心，對喜歡的事情積極性高，有強烈的進取心，好勝心強。盡管如此，由于年齡尚小，他們注意力很容易不集中，持續時間短，易分散。健美操作為一項比較活躍的運動項目，符合小學生又蹦又跳的特點，再加上歡快的配樂，很容易提起他們的興趣，積極參與其中。對于注意力分散的情況，教師可適當引導，使學生在積極鍛煉的同時，保持輕松愉快的心情，有利于心理素質的良好發展。

二、小學階段健美操的具體創編過程

(一)小學生身心特點的分析

不同年齡階段的學生身心特點不同，小學生的生理、心理發展大致分為三個階段：低年級階段(一、二年級)、中年級階段(三、四年級)、高年級階段(五、六年級)。

小學低年級階段的學生，身體發育處于平穩發展時期，以身高4～5厘米、體重約2～3公斤的速度進行增長，其肺活量、心律等其他生理指標處于不穩定狀態，骨質含量低，密度較低，易骨折，柔韌較好，肌肉力量較小，大小肌肉群協調性發展不統一。因此，該階段的學生進行體育運動時，時間要相對較短，強度要較小。

該階段的孩子腦功能發育處于“飛躍”發展階段，大腦神經活動較活躍，興奮性不斷得到提高，主要表現為愛玩、愛說話、愛動。該階段的孩子注意力持久時間較短，一般注意力保持在20～30分鐘。其以形象思維為主，邏輯思維為輔，對周圍事物充滿著好奇心，自覺性較差，依賴性較強。

(二)基于小學生身心特點的健美操創編

健美操的創編要以提高學生興趣為前提，以不同年齡階段學生的身心特點為基礎，設計編排健美操。其創編過程包括以下幾個方面：音樂選擇與制作、動作編排與組合、場地選擇。

1.選擇歡快、靈動的伴奏音樂

通過新穎的音樂，營造活躍的創編氛圍。音樂是完成健美操成套動作的重要一環，在提高完成效果方面至關重要。音樂節奏、音調的高低、強弱轉換影響著健美操練習中運動力度的起伏。健美操練習中的音樂伴奏，能有效緩解學生的疲勞，同時能影響人的情緒變化。因而，針對小學階段的學生，樂曲選擇上，可傾向于曲調歡快、節奏感強的音樂。盡管每套健美操有其特定的音樂，但在學習或者練習過程中，針對單個動作的教學，可以選擇不同的音樂，可快可慢、可柔和可激情，這樣，不同的音樂類型，不至于造成學生的審美疲勞。由于小學階段的孩子思維活躍簡單，腦功能發育“飛躍”發展，注意力不穩定，基于小學生身心特點的健美操創編，可選取《快樂的歌》之類的歌曲作為健美操的音樂，這類音樂往往節奏、鼓點比較清晰，歡快，歌詞內容簡單易懂，能夠較快地吸引學生的注意，提高他們的興趣。

2.編排簡單易學、安全性高的動作

適合小學生練習的健美操動作，主要從安全、適合、簡單三方面來進行創編。

柔韌素質方面的動作多以大踢腿、吸腿跳等動作鍛煉腿部的柔韌性。

協調素質方面的動作以原地向前踏步吸腿跳、原地向后踏步跳配合踏步或者跑步時基本的上肢動作進行擊掌，左右不相對稱的手臂改變位置動作。頭部的左右轉動動作，將擊掌動作與左右點地動作相配合、行進間進行前后左右方位的位移，突出所選動作對身體協調性的發展要求。

發展靈敏素質的動作。整個動作快拍與慢拍的交替連接或者四拍一動的動作交替結合，這樣可很好地增加了小關節的練習，如大大拍與兩拍一動或者四拍一動動作的結合；左右腳的交替點地或者跳躍；左、右、前、后、側等8個方位的點地動作、左右小馬跳；下肢的基本彈動、手臂的振動與音樂的配合，手繞環、手指的變換屈伸；手型的改變，如開掌變成花掌；軀體和髖部的左右擺動。

表現速度素質的動作。手臂或雙臂的向前后、上下的擺動；分腿跳、弓步跳、小馬跳、側交叉移動跳、轉體或向前后。這對提高小學生對動作變化和把握節奏的能力起到了作用。

另外，由于小學生思維活躍、想象力豐富，為充分利用學生的這種思維特點，在教師教授動作之后，可鼓勵學生提出他們個人喜歡的動作，通過協商改編，加入到教師所編套路之中。

3.選擇塑膠、木地板材質的場地

健美操運動場地的首要選擇當屬木質地板。原因在于木質地板具有緩沖力，可增加健美操參與者的彈跳力，并對學生踝關節、膝關節形成一定保護。而且由于其噪音小，學生在練習過程中落地時產生的震動較小，對其他人難以造成噪音影響。此外，在木地板上運動，舒適性更高。主要在于木地板表面使用專用漆，不僅安全、美觀，而且表面摩擦系數和抗滑系數也符合國家標準。因此，木質地板作為運動場地是一個很好的選擇。

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[3]石茗茗，邱小園.健美操對學生心理健康的影響[J].科技信息，2008，(18).