丈夫出軌 我該怎樣忘卻傷痛?

王小梅

一位女士來信咨詢，信中說：我今年56歲，碩士畢業，計算機工程師，和60歲的先生是同行，兩人都還在工作。我們有兩個兒子，都是名牌大學讀研畢業。本來看似平靜的家庭，卻遇到突發事件的打擊，使我心灰意冷，感覺前途茫然。

我和先生是大學先后期同學，當年在校園曾經是令人羨慕的一對。到美國留學后，工作順利，兩個兒子在美國長大，家庭和睦。一直到2010年9月，先生只身回大陸看望年邁老母，當時我因為剛換工作，所以沒有和他一同回國。

沒有想到，先生不只去看老母，還趁中學同學會時，專程私會他曾經心儀的高中校花A。他回美國不久，就以欺騙的手段，招待A的女兒住在我們家兩周。我當時只知道是他中學同學的孩子，后來才漸漸搞清狀況，力勸先生不要玩火，不要將原本平靜的兩個家庭打亂了。先生不但不讓步，還一意孤行，甚至兩人爭吵時，還對我動怒。

此后這幾年，我們不時在家中爭吵，長大已離家的兒子當然都不喜歡見到這樣，于是開始躲避，進而減少回家。雖然，先生和A分隔萬里，而且A也有很好的家庭和婚姻，但他們兩人一直維持聯絡。A是他們那所中學的校友聯絡人，有時會打電話或視頻到家里。正因為兒子都不在家，我對先生更失去信心和尊重，兩人關系完全沒有改善。

表面上，我們依然幸福，仍是令人羨慕的一對，但是先生個性耿直，從不否認自己對于A的好感。我心里的苦，只有自己知道。最近，先生也告訴我，他們兩人關系一直很純潔，而且除了2010年見過，從此沒有再見。為了顧及我的感受，先生會盡量不和她單獨再見或寫信。大家都已經到了這個年齡，更不可能有其他的想法。

先生對自己對A有好感也感到后悔，數次發信給我，寫道：“親愛的妻，我對不起你，請你原諒我，我愛你勝過自己的生命。”我雖然看了很感動，心里也想原諒他，但想想就是不能，難道這樣一兩句，就可以一筆勾銷？

為什么這么多年，他還忘不了A？我就是不能原諒他！要怎樣才能忘掉先生對于我的傷害呢？謝謝！

心理專家的答復是：

仔細閱讀了你的信。大致的經過是：你先生在七年前，趁著回國省親之際，參加同學會，和他過去心儀的女同學A又見了面。除此之外，這七年，他們兩人偶爾會以同學身份保持聯絡，私下并沒有再次見面，是吧？

你們這30年的婚姻一向穩定，家庭幸福。除此事之外，先生表現也相當誠實和可靠。當然，這件事情對于你一向平順的婚姻，稱得上是突來的打擊。但是，他對于對方的好感是早早在認識你之前發生的。想想有多少人的先生都在中學、大學有著心儀的，或是仰慕的女生？同樣地，那時情竇初開，又有多少多情少女，心中不也有個理想的白馬王子？誰沒有過去？人人可能過去都有內心的私人花園，這些也都并沒有影響現有的婚姻和家庭。為何到了老年，才如此斤斤計較？這些過去的美好記憶，是歷史，大都不會更改現在的家庭和婚姻。天天為此吵架，是多么傷害彼此關系？

●平順婚姻，突掀起波瀾

婚姻原本就是一個起起伏伏、隨時改變的互動關系，緊咬著一個傷疤不放，的確會影響夫妻婚姻的和諧。夫妻相處久了，平淡乏味的日子，小小的爭執，原本不傷大雅。但是如果一吵再吵，都只為著同一議題，確實會使家庭關系氣氛改變，難怪長大的兒子都不想回家了。

現今心理學家可以成功地預測哪些婚姻會最終分手，準確率可高達九成左右。華盛頓大學的心理系教授高特曼和柏克萊加州大學的心理系教授勒范森都在自己的研究室裝置愛情實驗室。經過二三十年的長期追跡，記錄一些長期已婚夫妻的相處模式。兩位教授可以很準確地預測哪些婚姻會持久，哪些婚姻會搖搖欲墜。原來在婚姻遇見挑戰或急轉彎時，夫妻的憤怒并不會嚴重傷害到婚姻，往往是夫妻的吵架互動方式變成為慢性，才會鬧到兩人真的分手。

●負面互動，婚姻致命傷

高特曼教授認為，在長期溝通中，用特別負面的互動模式，久而久之就成為婚姻中的致命傷。他甚至引用《新約圣經》《啟示錄》中的“預示大災難的四騎士”做比喻，在婚姻生活中如果引用這四騎士長期爭吵，就會讓婚姻走向災難和毀滅。那四騎士就是∶長期抹黑和批評；長期貶低；對于彼此長期具防衛心；常常彼此不理，沒有意愿和解。

所以在婚姻中，這四個騎士一直在打轉，在循環。為了保全婚姻，這樣的負面爭吵就應必須停止。那么怎樣才能無論吵得多兇，也不傷感情呢？這就需要具有下面重要的心態：

一、吵架時學會用“我覺得”表達自己想法，也就是只強調自身的感受，而不指責對方。

二、直接切入問題重點，直截了當，就事論事。

三、給予對方相同解說機會，如自己先說五分鐘，也要讓對方述說五分鐘。

四、避免中傷任何人，不用任何丑化字眼。

五、互留緩沖時間，雙方都需要時間找回理智。

六、不要鬧得人盡皆知，讓對方難堪。也不要讓至親好友選邊站，或取得同情。

你不妨從現在就開始試試以上的方法，你定會慢慢體會到雙方溝通的改善。每次爭端時，一定要認清一點，夫妻之間并不是“誰對誰錯的問題”，只是看法不同而已。譬如你先生認為通個電話給A或是招待A的女兒并沒有不對，你卻可能認為和前女友有聯系會舊情復燃，就會對于你們的婚姻不忠，所以不可原諒。

●學會退讓，才是最好解方

如何和解？夫妻之間應該都沒有隔夜仇，如果真的如你信中說的是珍惜這個婚姻，那么千萬要顧及先生面子，學會放低姿態。你先生已經一再給你道歉，你也要為這事不緊纏，不沖動，試著學會道歉。能夠會撒嬌，就更加能緩和氣氛。

最好的是你可以冷靜一段時間，不要繼續責怪先生，讓自己的積怨和痛苦暫時跳脫。反問到底先生的那件事觸動了自己的什么東西？以為自己一直是先生的最愛，現在感覺美好婚姻的形象破滅？你的條件一點不比A差，你比對方年輕，又和先生專業相關性高，還擁有兩人在美國數十年患難與共和養育兩個好兒子的感情，難怪，你先生在信中說愛你，勝過生命。

真正要免除自己的痛苦，就先要從“改變自己”開始，不要再想先改變他人。當家中氣氛緩轉，要記得告訴你先生你會慢慢地學會再度信任他。但是要一再告誡自己，避免再擔任“責怪者”，不再重復這種負面爭吵，拒絕接受一再受苦。也請他記得自己的承諾，如有機會再見，定要兩夫妻一起才能和A再見。學會退讓，學會擁抱，一切放下，那將是心靈療愈的最為有效的解方。endprint