高中生過大心理壓力成因及疏導措施探賾

金淑英

摘 要：在高中學習過程中，過大的心理壓力會導致學生難以保持良好的情緒和狀態，無法正常開展學習。文章對高中生過大心理壓力成因進行分析，并探討對高中生進行科學有序的心理疏導的措施，以促使學生更好地投入到學習與生活中。

關鍵詞：高中生；心理壓力；成因；疏導；措施

中圖分類號：G444；G451.6 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）02-0098-01

在高中學習過程中，過大的心理壓力會導致學生難以保持良好的情緒和狀態，無法正常開展學習。對高中生心理壓力過大的問題進行分析，可以發現其和多方面的因素有關，這需要引起班主任的高度重視。班主任應當進一步分析研究，采取針對性措施有效疏導高中生的心理壓力。

一、高中生過大心理壓力成因分析

第一，學習要求高、節奏快。進入高中階段以后，學生的學習進入收獲期和沖刺期，多年的努力將在高考中見分曉。教學內容多、教學節奏快，這導致學生出現較大的心理壓力。第二，學生存在高考恐懼心理。十二年的努力，將在短短幾天的高考中一見分曉。對于很多學生而言，他們對高考有較大的壓力，甚至部分學生產生了恐懼心理，這導致他們在學習中難以保持平和的心態，在考試中難以正常發揮。第三，部分住宿學生缺少家庭關愛。當前，很多高中生住宿在學校，其中還有相當比例屬于留守學生。他們平時和父母接觸較少，家庭的溫暖較為匱乏，有心事、有困難也無法和父母溝通，而是自己默默扛著，長此以往，就容易形成巨大的心理壓力。第四，同學之間關系緊張。處于青春期的高中生在與人交往方面還不夠成熟，有些學生和同學之間斤斤計較，難以融洽相處，也有的學生在與同學交流中有猜忌心或疑心比較重，無法與同學和諧相處，這會讓學生產生心理壓力。

二、對高中生進行科學有序的心理疏導的措施

面對高中生心理壓力過大的問題，班主任既要認真分析研究，找到問題關鍵所在，又要采取針對性措施，科學有序地引導和疏導學生，幫助他們減輕壓力，讓他們輕裝上陣，保持良好的心理狀態，積極投入到學習與生活中。

（1）滲透前途多元化觀念，緩解學生緊張情緒。高考越來越近，有的班級運用倒計時牌進行計時，這必定會對學生造成巨大的心理壓力。在教學中，教師可通過淡化高考地位的方式幫助學生減輕心理負擔，告訴學生成才之路千萬條，并非只有高考一條獨木橋，并列舉許多依靠自己努力拼搏，學歷低但獲得巨大成功的案例，讓中等以下學生放下高考壓力。這種前途多元化觀念的滲透，使學生明白人生在于不斷拼搏，而不僅僅只有高考這一條路，隨之以平常心面對高考，使心理壓力得到有效釋放。

（2）指導學生統籌學習生活，教會自我放松調節技巧。雖然高中學習生活緊張忙碌，有的學生壓力重重，但仍有學生學得比較輕松，這和學生在學習生活方面的統籌方式有密切聯系。教師要指導學生做到勞逸結合，還要做到科學統籌，使快節奏的學習生活適應自己的身心特點。例如，要求學生對學習內容進行篩選，對于已掌握的內容不再進行復習，應將學習重點放在尚未完全掌握的內容上，這既縮減了訓練的量，又提高了時間運用的效率。再如，每天不同時間段適宜學習的內容各不相同，早晨適宜朗讀背誦，晚上八點以后思維能力處于活躍階段，適宜進行數理化訓練等，而中午則是一天中的低潮，一定要用于休息。

（3）營造和諧的集體氛圍，賦予學生更多關愛。許多高中生因長期生活在學校的封閉環境中，容易產生莫名的煩躁感，進而轉變為心理壓力。對此，教師應當通過集體關愛的方式，讓學生獲得更多來自老師和同學的關愛。教師可經常組織一些班級活動，比如，結合傳統節日舉辦文娛活動，針對班級新動向開展專題研討活動。教師要讓每一位學生都積極參與活動，特別是留守學生，讓他們敞開心扉，在集體中獲得關愛，從而緩解因為無法和家人團聚而產生的煩躁感和心理壓力。教師要關注特殊群體學生，無論是身體特殊的學生，還是家庭因素比較特殊的學生，都要讓他們得到集體的關愛，增強他們對班級的向心力，使他們在寬松和諧的氛圍中放下包袱、釋放壓力。

（4）及時調解學生間的矛盾，創設團結友愛的環境。近年來，高中生因同學相處問題而出現的極端事件屢見不鮮。學生心理壓力過大，與同學之間的矛盾若得不到有效調解，會致使同學關系越來越緊張。對于學生之間的矛盾，若屬于共性問題，教師可在班會上進行集體提示；對于個性問題，教師則應和學生談心，幫助學生找準問題所在，教育和引導他們同學相處是一種緣分，大事要講原則，小事要講風格，你敬我一尺，我敬你一丈，同學之間只有相互尊重、相互幫助，才能和諧相處。這樣，一方面能及時化解學生間的一些小矛盾、小問題，另一方面，對學生的教育引導為良好班集體的建設提供了有力的情感支撐。

三、結束語

總之，在高中生教育管理工作中，班主任要密切關注學生的心理健康狀況。一要關注學生心理問題。要將分析學生心理作為班主任工作的必修課，及時發現學生存在的各種傾向態勢，抓早抓小。二要善于找準問題根源。要對學生心理壓力過大的原因進行細致分析，分門別類找到癥結。三要科學選擇工作措施。找到學生出現心理問題的原因后，要對癥下藥，確保學生能夠得到有效的疏導，使他們解開心結、放下包袱，積極地投入到學習與生活中。

參考文獻：

[1]李巖.高中生心理壓力現狀調查及緩解對策研究[D].內蒙古師范大學，2016.

[2]宋獻惠.高中生心理健康教育現狀與對策研究[J].教育理論與實踐，2017（03）.endprint