英媒刊出7種天然“止痛劑”

☉陳 希

一旦出現疼痛，很多患者會馬上使用止痛藥。但止痛藥不宜長期服用，否則容易導致心肝腎功能受損等嚴重副作用。有沒有不用藥，也能止痛的方法呢？英國《每日郵報》近日載文，刊出英國醫學專家莎拉·布羅爾博士總結的天然“止痛劑”。

治療偏頭痛：1.聞聞薰衣草，可顯著減輕偏頭痛癥狀；聞薰衣草精油15分鐘比使用安慰劑恢復更快。2.抹點薄荷油。研究發現，薄荷油中的薄荷醇可緩解偏頭痛。在額頭和太陽穴上抹點薄荷油可緩解惡心、嘔吐和光敏感等偏頭痛癥狀。3.吃富鎂食物。研究發現，一半的偏頭痛患者身體缺鎂。它對腦細胞產生能量至關重要。因此，應多吃菠菜、紅薯和全谷物等富含鎂的食物。必要時可在醫生指導下服用鎂補劑。

治療肩頸背疼痛：1.拉伸運動。久坐容易導致肩痛、背痛、腰痛，甚至導致腰間盤突出等。拉伸運動有助于緩解肌肉疲勞，促進血液循環，減輕肩部、頸脖和背部疼痛。2.服用姜黃。姜黃是一種治療關節和腰痛的印度草藥。其有效成分姜黃素具有強抗炎、抗氧化作用。

治療痛經：1.熱水袋熱敷。保持身體暖和可加速血液循環，放松肌肉，緩解痙攣及骨盆充血，進而緩解痛經癥狀?？稍诟共糠胖脽崴驘岱髩|，一次數分鐘。2.補充魚油。多項研究發現，吃魚較少的女性更容易發生痛經，補充歐米伽3魚油補劑可顯著減輕慢性疼痛。