寒露·霜降

傳統民俗

【重陽節】

農歷九月九日為重陽節，后人又稱之為老人節、長壽節、養生節等，體現了中華民族的尊老敬老的傳統美德。

賞菊是重陽節的重要習俗之一。菊可入藥，有疏散風熱、清肝明目的功效，北宋·歐陽修《菊》云：“欲知卻老延齡藥，百草摧時始起花。”說的就是菊花。其次，重陽節還有“插茱萸”的習俗。“插茱萸”中的“茱萸”指的是蕓香科植物“吳茱萸”，辛溫有小毒，有散寒止痛、降逆止嘔的功效。

飲食起居

“吃了寒露飯，單衣漢少見。”寒露節氣，寒意更濃，飲食應以平補、潤補為原則，防肺受寒，多吃益肺生津之品。霜降吃柿子是很多地區的習俗，柿子有潤肺養陰、清熱生津、化痰止咳的功效。

順應氣候變化，做到“秋凍”有節，勤添衣物，霜降后尤其要注意減少“秋凍”，注意保暖。運動時動作應和緩，不可大汗淋漓，以免令機體抵抗力削弱。可選擇八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經等傳統功法。

養生語錄

故修性以保神，安心以全身，愛憎不棲于情，憂喜不留于意，泊然無感，而體氣和平。又呼吸吐納，服食養身，使形神相親，表里俱濟也。

——魏晉·嵇康《養生論》

點評：在修身養性方面，嵇康主張精神自由和順應自然，少私寡欲，清淡飲食，性情平和。此外，還可運用呼吸吐納、食療等方法使身體與精神相互融合，以達到形神合一之境界。