高校開展“三走”活動對大學生體質健康的影響

吳健 吳夢迪 廖仲珂

1. 前言

隨著社會的不斷進步，互聯網的迅速發展，人們對網絡的依賴也越來越嚴重，很多大學生都“宅”在宿舍，不愿意出門，互聯網正在改變著大學生的生活交往方式，大部分大學生平時就宅在宿舍里，吃飯購物娛樂都通過互聯網來解決，宅已經成為大學生生活的日常狀態。據有關文獻資料顯示，近20年我國青少年學生體能素質指標持續下降,視力不良檢出率初中生達到58%、高中生達到 76%、大學生達到 83%。從生理機能看,學生的肺活量、力量、速度、耐力等指標均大幅度下降。這說明了當前大學生存在嚴重的身體健康問題。

中青聯發布《大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動的通知》，決定從2014年開始，在全國高校范圍內全面啟動和廣泛開展“三走”活動。本文擬對鄭州高校大學生進行關于參與“三走”活動的情況進行分析調查。

2. 高校開展 “三走”活動對大學生體質健康的影響

2015年學校開展 “三走”活動，“三走”活動前后，鄭州大學體育學院學生身體素質對比，該調研采用的方法是抽樣調查法，對鄭大體院大一到大四的學生進行調查通過體能測試2015年大一至大四學生參加體質測試的合格率分別為79.7%、72.9%、70.6%、65.7%，不及格 27.06% ～ 34.29%，不及格率比較大，總體情況不太樂觀。“三走”活動后，2016年大一至大四學生參加體質測試的合格率分別為 88.3%、88.5%、91.5%、91.8%，不及格率為8.23% ～ 11.67%，總體情況較為樂觀。另外，從2016年至今參加體質測試的人數也有所提高，這說明在政“三走”活動的影響下，學生參加體質測試的態度有一定的提高，積極性有所上升。

2.1 體育活動對大學生神經系統的敏銳度影響

體育活動對大學生體質的影響體育活動可以提高神經系統的敏銳度，在運動中動作的新穎和活動的愛好能使學生全身心投入到練習中或比賽中，這樣對中樞神經系統有良好的訓練作用。通過體育活動可以消除疲勞、清醒頭腦、活躍思維,修復和改善高級神經中樞功能,使大腦處于新的工作狀態,有助于提高記憶力, 提高學習效率。現在大學生的學習和生活都非常緊張,神經常處于興奮之中,使他們沒有時間調節自己,因此容易出現疲勞現象,使得學生的身心素質下降。體育活動能夠有效的消除腦力勞動所引起的疲勞。

2.2 體育活動對大學生心理健康的影響

大學階段,大學生自我意識會分化出“理想我”和“現實我”,由此帶來一系列矛盾。這種自我意識不能統一,往往會造成個體內心激烈沖突,導致痛苦和焦慮。通過體育活動能確立頑強進取的人生態度，提高人的生命質量，同時還可以宣泄不良情緒,維持心理平衡。豐富活躍的體育活動有利于培養大學生良好的個性，堅強的意志品質。同時獲得健康的體魄也可以養成健全的心理,長期進行鍛煉的人具有心情開朗、不怕挫折、明辨是非、堅韌頑強、勇于拼搏、團結協作等精神和品質。也更加關心自我發展, 自我評價能力提高,自尊心和自信心明顯增強,大學生可以解決自我意識的矛盾,形成適度的自我價值感,對心理健康有積極影響。

體育活動采用多渠道多方位啟發大學生正確對待來自各方面的心理壓力。無論心理壓力有多大，只要通過體育活動都會自覺和不自覺的體現出來。因此，我們要有計劃、有意識的設計體育活動的情景。一方面要消除大學生心理不良障礙，而且更重要的是培養大學生一些優秀心理品質。讓大學生充分了解心理壓力無處不在，人人都會遇到挫折和承受著各種心理壓力，主要看自己用何種心態面對各方面的壓力。多樣化的體育活動，一方面陶冶情操；另一方面體育活動對于排除心理障礙、緩解心理緊張、壓抑和煩惱，放松身心、維持心理平衡，鍛煉心理承受能力有著積極的作用。大學生正處于青春發育時期，心理和生理發展趨于成熟和不穩定期，而體育活動是以身體為對象所進行的一種積極特殊的實踐活動，在發展和完善大學生的心理品質方面有著得天獨厚的條件，起著其他教育形式無法比擬的替代作用。

3. “三走”活動持續開展的相關建議

“三走”, 即：“走下網絡、走出宿舍、走向操場”，以課外體育鍛煉為主，實踐調查證明當前大學生存在心理壓力大的現象，不愿意參與到體育活動項目中，因此在實踐過程中需要做好活動宣傳工作，提升學生的參與積極性。

3.1 做好宣傳活動

大學生入學后，可以開展針對性的三走活動，部分學生會出現不適應的現象，因此通過新生教育活動，能加大對三走活動的宣傳，讓學生積極參與到體育鍛煉中去，此外在體育鍛煉過程中，要養成鍛煉的習慣，通過團隊學習或者組織學習形式，盡量幫助每一位同學掌握體育愛好。通過開展主題班會或者其他活動項目的形式，能滿足體育活動組織形式的具體要求，提升學生的健康意識和鍛煉意識。

3.2 進行適應性鍛煉

針對適應性鍛煉活動的具體要求，在思想教育落實階段要以指導性學習為基礎，以安全心理教育和講座活動落實為基礎，選擇健康的生活方式。適應性鍛煉活動對學生技能鍛煉和培養起到重要作用，將三走活動的實際意義分享給學生，讓學生主動選擇健康的生活方式，盡量選擇一項自己喜歡的運動項目，投入到運動中去。可以借助網絡的推動作用，將三走活動的意義和重要性采用信息推送的方式發送到客戶端，增加學生對知識的了解，進而參與到項目中。

3.3 創新體育鍛煉模式

加強主觀引導，提供機制性的、科學的、合理的約束。原有的體育項目模式比較傳統，教師占據主導地位，讓學生跟隨教師的步伐學習，此類教學活動的設定對學生自身有一定的消極影響，學生參與性不高。在三走活動項目的具體要求下，需要創新體育鍛煉模式，包括：學生角色轉換、讓學生安排鍛煉場地等，此類教學活動體現了學生的主體地位，改變了傳統教學模式的限制，整體安排合理并且科學，因此在項目活動過程中要讓學生參與到不同鍛煉方式中，進而增加體育鍛煉的趣味性，滿足已有教學現狀要求。

3.4 營造體育鍛煉氛圍

學校是體育教育的場地，考慮到三走運動項目的具體要求，需要從學校 - 家庭 - 社會等鍛煉模式入手，形成全國性的體育鍛煉網絡，營造良好的課外體育鍛煉氛圍。“走下網絡、走出宿舍、走向操場”的三個走向是密切聯系的，要讓設定有效的教學活動，吸引學生，避免學生長期停留于互聯網，部分學生喜歡窩在寢室，活動項目參與性不強，要進行項目活動的推廣，做好前期設計和規劃工作，吸引學生眼球，讓學生積極參與到其中。學生要走向操場進行戶外鍛煉，很多學生長期不進行鍛煉，身心素質下降，進行適當戶外體育鍛煉能消除焦躁和煩悶的心理，提升學生的精神面貌。 推出活動“積分制、學分制”，推行嚴格的體質測試達標機制提升活動的有吸引力、實效性，讓大學生主動參與、自覺參與、樂于參與

4. 結論

參與后學生的身體素質、鍛煉能力和體育指導能力指標明顯高于參與前各項指標，說明對大學生進行三走活動訓練，能提升學生的綜合能力，提高身心健康素質。綜上所述，三走活動對于大學生身心健康有一定的積極影響，需要合理安排時間，進而滿足學生個性化要求，為這一群體提高身心健康水平、塑造強壯體魄和健全人格提供理論實踐依據。