運動員體能與技戰術發揮的關系

李格

近年來，體育運動得到了應有的重視， 同時體育運動也是人們越來越關注的問題。這對體育運動員的訓練提出了更高的要求，也是對體育項目訓練的新挑戰。技戰術是運動員在體育運動中如何根據實際情況，發揮自己的優勢，克服不足，擊敗對方所運用的戰略戰術。既需要一定的技能技巧，又需要智慧和策略，是對運動員專業技能和心理素質的檢驗，體能是運動員完成比賽的物資基礎，也是堅持完成比賽的力量源泉。因此，如何從運動員的實際出發，把體能訓練和技戰術相結合，通過體能訓練，促進技戰術的發揮是值得探究的問題。現將自己的一些初淺認識總結如下：

1. 體能訓練存在的問題

1.1 重視不夠

無論教練還是運動員對體能訓練的重視不夠，把重點放在專項訓練上，只注重運動員所從事體育項目的技能技巧和達到的水平，忽視了體能訓練這一最基本的要素。教練沒有正確的訓練觀念，常常使體能訓練走向兩個極端，一方面過于強調技戰術，用技戰術訓練代替體能訓練，另一方面把體能訓練和技戰術訓練完全分離，對體能與技戰術的相互聯系與作用缺乏正確的認識，完全脫離了它們之間的關系，很難達到預期的訓練效果。

1.2 訓練方法單一

無論哪種體育項目的體能訓練都應由弱到強、運動量由少到多，循序漸進的過程，嚴禁直接對運動員進行高強度訓練。只有采取形式多樣、方法各異的訓練模式，才能提高運動員的各項身體素質。單一化的訓練方法提高了運動員某一項或者某幾項身體素質，卻忽略了其他方面的體能因素。不同的運動員因年齡、自身素質、性別等的不同所需的體能訓練強度、內容也會有所區別，單一化的訓練模式，具有很大的盲目性，枯燥單調，例如對籃球運動員來說，田徑體能訓練這種傳統的體能訓練模式，會使運動員的局部負擔過重，影響身體健康，長期重復性訓練會給籃球運動員帶來的疲憊感，甚至會造成 意外傷害。采用多元化、有針對性的訓練勢在必行。

1.3 體能訓練過程中負荷的量與強度不合理

在體能訓練中，只有根據運動員的自身特點，進行合理的負荷量與強度訓練，才能達到理想的訓練效果。但是在實際訓練中，一些教練員往往對負荷量和強度把握不準確，特別是對于青少年，正值身體生長發育時期，如果負荷量過大，會不利于青少年的健康成長，訓練負荷和強度過小又達不到對機體產生刺激的效果，因此，教練員應根據運動員的實際情況，嚴格把控運動員體能訓練中的負荷量和強度是提高訓練效果的關鍵。

1.4 人員配備不合理

一些體校和訓練隊對訓練人員的配備不合理，教練員的工作量較大，很多教練員既要負責體能和技戰術員的訓練，又要管理運動員的日常的生活。教練員人員少、工作任務重，不得不常把技戰術訓練和體能訓練混為一談，就籃球運動而言，對技戰術的要求較高，因此大部分時間都用于技戰術訓練，對運動員的體能訓練相對薄弱，使得運動員體能方面欠缺，影響比賽效果。

1.5 教練員的專業水平有待于提高

一些教練員專業性不強，對一些比賽的基本規律和體能訓練原則把握不到位，又缺乏終身學習的理念，不注重后續的自我提升，因缺乏專業知識，對技戰術訓練把握不準確，而體能訓練不到位又會影響運動員的體力，例如籃球訓練，投籃機會要通過不停的奔跑獲得，過于平穩的運動模式根本不適合籃球比賽。體能訓練是各項體育運動的基礎，體能訓練和技戰術訓練相融合是訓練的有效手段。

2. 體能訓練的基本原則

2.1 全面訓練，突出重點

在體能訓練中，應安排各種訓練項目，對運動員的身體素質進行全面系統的訓練，提高身體各項機能的協調性和綜合素質。同時要注意運動員所從事的體育運動項目特點，重點訓練和運動項目關系密切的體能要素。運用正確的訓練方法、選取符合運動員自身特點的負荷量、并制定科學合理的訓練計劃，使運動員充分發揮自己的優勢，保證運動員身體各項素質的可持續性，為將來參加各項比賽奠定必備的基礎。

2.2 一般訓練與專項訓練相結合的原則

在體能訓練中要堅持一般訓練與專項訓練相結合的原則，一般訓練是每個運動員都必須完成的基本訓練，是專項訓練的輔助，主要訓練運動員的基本素質，專項訓練是對某一運動項目的訓練，包括基本功、技能技巧、戰略戰術等。例如對于籃球運動，體能訓練要以籃球運動為基礎，與籃球的戰略戰術相結合，明確體能訓練是為籃球運動服務的，通過體能訓練檢驗技戰術的熟練程度，充分發揮體能訓練和技戰術的相互作用，根據專項體能的發展選擇恰當的訓練模式，提高訓練效果。

2.3 因材施教，注重個性差異

不同的運動員身體素質、靈敏程度、反應速度等存在著個體差異，即使是同一個運動員，在不同的階段也會有所區別，因此，在體能訓練過程中應根據不同的運動員、同一運動員不同的時期采取不同的訓練方法、安排不同的訓練內容，做到各有側重、區別對待。這就需要仔細觀察運動員的變化，了解運動員的實際情況和真實感受，制定符合運動員需求的個性化訓練方案，因材施教，滿足運動員的不同需求，促進運動員的個性化發展。

3. 體能訓練基本方法

3.1 耐力素質的訓練

耐力素質是很多體育運動中必不可少的體能訓練內容，是運動員在比賽中堅持長久的重要保障，因此，在訓練中用注重對運動員的耐力訓練。耐力跑是傳統的耐力訓練手段，可根據不同的運動項目，加入其它耐力訓練內容，如在籃球運動的耐力訓練中，可加入變速跑、急停急起、瞬間轉身、加速跑以及各種變向跑等，并結合專項技術的耐力素質訓練，達到提高運動員持續比賽的能力的效果。

3.2 靈敏素質訓練

靈敏素質是體育運動的重要影響因素，很多體育運動都需要靈敏素質，如各類球類比賽、體操表演、撐桿跳運動等，根據運動員的不同特點和參加的體育運動項目選擇不同的靈敏素質訓練方式，如可根據運動員的年齡和性別特點，選擇折返跑、象限跳等進行靈敏素質訓練，靈敏素質在動作變化較頻繁的體育項目中重要性更加凸顯，靈敏素質訓練，有利于運動員學會并掌握各種復雜的技術和應對戰術技巧，進而提高在比賽中的應變能力。繩梯練習是進行運動員的靈敏性、協調性訓練的好辦法，對球類項目以及田徑類項目的幫助都非常大，提高訓練者在復雜環境中的適應能力，使動作完成得更快速、協調、準確、靈活，提高體育競技水平。

3.3 力量素質訓練

力量是完成任何體育項目的基礎，是運動運爆發力的具體體現。特別是一些高難度的項目很多情況下都是靠運動員的力量素質為堅強后盾的。力量素質是獲得比賽成功的重要因素。把人體所能承受的最大負荷作為衡量力量素質的標準，爆發力和肌肉耐力是力量素質的體現形式，很多體育競技項目都離不開力量素質，如羽毛球的殺球、短跑的沖刺、起跑、游泳的劃水、舉重的挺舉、體操的旋轉等等，力量訓練過程中要特別注意負荷量要符合運動員的承載能力， 減少和避免因負荷量過大而造成對身體的傷害。測量力量的方式一般采用引體向上測試男子的力量素質，仰臥起坐測試女子的力量素質。

3.4 柔韌性訓練

柔韌性素質是進行體能訓練和科學選材的一項重要內容，無論哪種形式的比賽都離不開柔韌拉伸，柔韌性是比賽能否成功的前提保障。柔韌簡單地說就是人體各個部位主要關節、肌肉等所能活動的最大范圍。身體的柔韌性和關節的自身結構有關，同時受到臗關節伸展性和彈性的影響，柔韌性對其他身體素質因素的發揮、提高動作完成質量、減少和避免運動損傷等具有重要的意義。身體的柔韌性因運動員的年齡、性別、從事運動的項目不同而有所區別，在很多體育項目中起重要作用，在體能訓練中，應引導學生進行規范的柔韌拉伸練習，改善身體的柔韌性，促進運動技術水平的提高。

3.5 速度素質的訓練

速度素質在競技比賽中承擔著多項任務，對于一個籃球運動員來說，在賽場上的任何一個動作都離不開速度，投籃需要速度，傳球需要速度，進攻需要速度，速度素質訓練包括反應速度、動作速度和位移速度幾個方面，運用運動員根據信號做出動作的反應時間來訓練運動員的反應速度； 采取高抬腿、后踢腿、后蹬跑、小步跑、下坡跑和車輪跑等訓練運動員的動作速度和位移速度，通過這些訓練，判斷運動員的動作速度，制定更科學、更有效的速度訓練方案，提高運動員的速度素質。

4. 體能訓練和技戰術發揮的關系

4.1 體能是基礎,技戰術是關鍵

體能是運動員在比賽中有效發揮技戰術的基礎和力量源泉，只有良好的體能，才能具備參與比賽的基本要素，在比賽中更有耐力，堅持比賽的完成，更好的發揮技戰術，獲得比賽的成功。例如，在籃球賽中，一個仰跳投動作，看似簡單，完成在一瞬間，但是卻是經過長期體能訓練的結果，運動員既需要良好的彈跳力，又要有腰腹控制力，離開了平時的體能訓練，就無法順利完成這一動作。

4.2 體能與技戰術是相互聯系相互促進的

體能與技戰術是相互聯系相互促進的，體能的優劣會直接影響技戰術的有效發揮，技戰術的合理運用又會促進體能的增強。運動員在體育競技比賽中能否取得好成績，技戰術的發揮是關鍵，體能是物資基礎。例如排球賽中，傳扣時間控制在0.25s左右對排球運動能否取勝起決定作用，這就需要運動員在比賽整個過程中，擁有敏銳、快速的反應能力，并且結合運動員自身的彈跳力，迅速完成傳扣動作，通過熟練的技戰術取得勝利。但僅僅具有快速的移動能力和反應能力，體能不佳，比賽到一半就體力不佳，有心無力，也很難獲得成功。因此，體能與技戰術是密不可分的，在訓練中，應把二者相互融合，提高運動員的綜合素質和競技水平。

4.4 體能和技戰術的相互影響

在具體比賽中，體能不足會直接影響技戰術的發揮，技戰術的差距能夠導致比賽中體能不足。在比賽中，技戰術與體能相互結合的是否科學合理，對比賽效果會產生直接影響。在訓練中，不斷提高運動員體能水平的同時要關注技戰術的進發揮情況，只有二者齊抓共管，才能夠幫助運動員取得比賽的成功。在比賽過程中技戰術的差距會使運動員的體能不足，影響比賽效果。 因缺乏技戰術意識，處理不好動作的協調性，時時出現失誤，使運動員無從下手，無緣的耗費體力，加之心理素質不高，很難獲得比賽成功。

5. 結束語

新形勢下，對運動員的選材和培養提出了更高的要求，探討運動員體能和技戰術的關系是體育運動發展的需求，也是順應時代發展的必然選擇。本文從重視不夠、訓練方法單一、體能訓練過程中負荷的量與強度不合理、人員配備不合理、教練員的專業水平有待于提高等方面分析了體能訓練中存在的問題，通過全面訓練，突出重點、一般訓練與專項訓練相結合的原則、因材施教，注重個性差異探討了體能訓練的基本原則，采取耐力素質的訓練、靈敏素質訓練、力量素質訓練、柔韌性訓練、速度素質的訓練等方式進行體能訓練，通過體能是基礎,技戰術是關鍵、體能與技戰術是相互聯系相互促進的、體能和技戰術的相互影響分析了體能訓練和技戰術的關系。體能訓練和技戰術是體育運動兩個重要因素，缺一不可，因此需要我們在具體訓練中，遵循訓練規律，創新訓練模式，提高運動員的競技水平和綜合素質。讓我們共同努力，為我國體育事業的蓬勃發展貢獻力量。