初中體育課堂體能訓練策略探微

肖繁 廣州市番禺區市橋星海中學

隨著我國社會的飛速發展，人們的身體素質受到了越來越多的重視。在初中體育課堂中，對于學生們的體能訓練成為了教學的一個重要組成部分。所謂體能訓練，就是通過體育訓練的手段，從不同的方面訓練學生的身體耐力，以此來達到增強學生體質的目的。在對學生進行體能訓練的過程中，如果沒有好的訓練方案，很有可能對學生的身體造成傷害，因此，在進行訓練之前，教師一定要制定出一套有效可行的訓練方案，并能夠靈活的將這一方案應用到實踐中去。下面，我們從不同的角度對初中體育課堂中的體能訓練進行了深入的探究。

一、采用多樣化的方式對學生進行體能訓練，激發他們參與體能訓練的興趣

任何學科的教學都講究一個趣味性，初中體育教學也不例外。如果在教學的過程中，只是一味的進行體能訓練方法的灌輸和相關動作的機械重復，會使學生們失去對于體能訓練的興趣，課堂效率會大大降低。因此，為了激發學生們主動參與體能訓練的興趣，教師們可以采用多樣化的教學方式對學生們進行教學，讓他們能夠在體育課堂中感受到放飛自我的激情。

在初中體育教學的體能訓練中，既包括對于學生耐力的訓練，也包括對于學生的速度訓練、反應訓練、協調訓練和力量訓練等方面的訓練。在進行體能訓練教學的過程中，教師要學會充分運用體育課堂中各種各樣的教學工具，對學生進行不同方面的教學。比如：在進行反應能力的訓練時，不要只停留在基礎知識的教學上，也不要僅僅通過哨聲和秒表等工具對學生進行訓練，而是要充分利用乒乓球、羽毛球、籃球、足球等球類運動，讓學生們親自進行球類動作的學習和練習，讓他們在練習球類基礎動作的過程中完成肢體反應能力的訓練。除此之外，在進行速度訓練的過程中，可以采用實心球和百米跑等方式鍛煉學生的腿部肌肉，增強他們腿部肌肉的收縮能力。

二、引導學生們在體能訓練中互相幫助，相互配合完成完整的體能訓練

與其他學科相同，體能訓練也需要學生能夠有高度的合作意識，能夠在進行體能訓練的過程中互相配合，來完成一些高難度的動作。在初中體育課堂的體能訓練中，大部分的動作是可以憑借一個人的力量來完成的，但是，也存在一些比較復雜、難度比較高的動作，需要兩個甚至多個人來合作完成，因此，教師要引導學生互相幫助，進行分組配合練習。

為了能夠更加高效的完成體能訓練，教師不僅要對學生進行基礎知識的教學，還要引導他們進行高效的練習，通過合作練習不斷的提高自身的身體素質。比如：在進行身體耐力的訓練時，會涉及到仰臥起坐、俯臥撐和引體向上等動作，在進行仰臥起坐的實踐時，僅僅依靠一個人的力量是很難完成的，不但浪費體力，也浪費時間，因此，教師要引導學生進行兩兩分組練習，讓他們互相配合，完成仰臥起坐的練習。除此之外，在進行身體柔韌性的訓練時，可能會涉及到背部拉伸等動作，一個人是無法高效的完成這一動作的，因此，教師可以讓學生兩兩配合，一個進行動作的練習，另一個進行輔助，從而達到良好的練習效果。

三、設計與體能訓練有關的游戲或競賽，激發學生們的斗志及體內的潛能

初中體育課堂中的體能訓練本身是比較枯燥而且勞累的，這就導致了一些學生在進行學習和訓練的過程中，漸漸失去了對于體能訓練的興趣，使得體能訓練的效率大大降低。因此，為了激發學生對于體能訓練的興趣和斗志，教師可以適當的組織一些與體能訓練有關的游戲或者競賽，讓學生們在參與競賽的過程中挖掘自己的潛能，同時提高他們參與體能訓練的興趣和積極性。

初中時期的學生正處在好玩、易動、活躍而且爭強好勝的階段，因此，他們對于體育課堂中的一些游戲和競賽充滿了興趣，因此，為了提高初中體育課堂中體能訓練的效率，教師可以組織一些與體能訓練相關的游戲和競賽。比如：為了增強學生的體力和耐力，教師可以組織學生進行八百米賽跑，并要求整個班的學生都參加，對他們進行計時并排名，讓他們能夠更加真實的感受體能訓練的重要性；為了加強對初中生協調性的訓練，教師可以組織學生學習健美操、啦啦操等體育項目，并讓學生用學會的動作編排一個小故事，引導他們在互相展示動作的過程中感受協調性訓練的樂趣，讓他們能夠在歡聲笑語中進行體能方面的訓練。

隨著我國新一輪教學改革的進行，素質教育越來越被人們重視，“如何提高中學生的身體素質”已經成為了一個亟待解決的問題。為了能夠更加有效的提高中學生的身體素質和綜合素質，我們一定要高度重視初中體育課堂中的體能訓練教學。教師要采用合適的教學方法，引導學生更加全面的了解體育教學中體能訓練的重要性，讓他們更加積極主動的參與到體能訓練中來，提高體能訓練的效率。