適量攝入魚油 緩解關(guān)節(jié)痛

美國《風(fēng)濕病學(xué)》雜志近日援引一項(xiàng)英國新研究，稱骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常服用小劑量魚油，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。

英國薩里大學(xué)教授瑪格麗特·雷曼和阿里·莫巴什瑞研究發(fā)現(xiàn)，魚油富含脂肪酸成分，堅(jiān)持每天攝入小劑量魚油補(bǔ)充劑（約1克），不僅可以顯著減輕骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感，還有助于改善心血管健康。

雷曼教授表示，骨關(guān)節(jié)炎患者除攝取魚油外，還應(yīng)盡量多吃富含維生素K的食物，比如羽衣甘藍(lán)、菠菜和歐芹等。維生素K攝入不足會(huì)直接影響骨骼的生長和修復(fù)，增加患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

此外，體重超標(biāo)或肥胖患者通過飲食控制減輕體重，也有助于緩解骨關(guān)節(jié)炎癥狀，原因是肥胖不僅會(huì)增加關(guān)節(jié)張力，而且容易導(dǎo)致全身性炎癥加重。