中老年人身體健康的八大特征

康 健

“長命百歲”是每個人的愿望，雖然并非人人可以實現，但也要爭取自己健健康康。你想知道自己是否健康嗎？現為大家列出一些健康身體的特征，可以比照一下，如果你滿足的條件越多，你就越健康。

聲音洪亮

中醫認為，聲音通五臟，非獨肺臟。聲音洪亮與否體現人體臟氣盈虧、體質強弱，凡聲音強而洪亮者，說明此人身體健康。

穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛、多痰濕，瘦人多陰虛、多火旺。步入中年，只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意地減肥或增肥。體重一直保持穩定，說明身體健康。如果體重突然變化，就意味著身體有異樣，需要格外注意了。

一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是做夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是健康的睡眠狀態。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，或晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和身體真正得到休息的時間并不長，這也是身體不健康的表現。

指甲紅潤無棱

指甲與人體的臟腑經絡有直接聯系，能充分反映人體的健康狀況。指甲紅潤無棱說明人氣血足、不缺鈣，內分泌正常。中醫認為肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康從側面反映肝臟的健康。

牙齒比較堅固

中醫學認為“腎主骨生髓，而齒為骨之余”，牙齒的生長發育有賴腎中精氣充養。腎氣充足，則牙齒堅固、咀嚼力強，從而有利于消化，對保持健康十分重要，故而腎氣的盛衰與人的壽命密切相關。

腿腳比較靈便

俗話說：“人老腿先老。”腿腳靈便是身體健康及長壽的重要標志之一。

背靠墻站立，腳慢慢往前挪，然后再退回來，但是背部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且逐漸每次增加幾秒鐘的時間，可以讓腿腳更靈便。

性格開朗

性格開朗會讓身體處于一種愉悅的狀態，身體狀態好的人，比較健康長壽。這樣性格的人生活更加開心快樂。

大便每1～2天1次

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。便秘會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘，還能促進血液循環。

如果上述8條你全部符合，你的身體非常健康，請繼續保持。

如果你有4～7條符合，說明你的身體還不錯，仍要多加注意，好好鍛煉。

如果你只有1～3條符合，那么，你要警惕自己的身體了。保持良好的生活習慣，保持愉悅的心情非常重要。