體育強國背景下體能康復訓練的發展趨勢

張忠林

體育強國口號提出近十年來，競技體育、群眾體育、學校體育得到了充分的發展，人們參與體育的意識得到了充分的釋放，然而，由于從眾心理和沒有結合自身條件的考慮以及沒有形成正確的運動技術等因素，在運動過程中受傷的概率也增多。體能康復訓練比單純的康復訓練更強調在康復過程中與運動技能相結合，在保護受傷部位的同時，鍛煉其他核心肌群，讓傷者在康復后能及時參與到運動中，減少了重返賽場時間，為了更好的服務于體育強國戰略目標，有必要更好、更快地普及體能康復訓練。

1.提煉體能康復訓練內涵，形成獨具特色的課程體系

體育強國是一個相對概念，其內涵和外延不是固定不變的，很難清晰界定，但是在具體的歷史階段，體育強國的衡量指標相對清晰，其衡量指標也是建設體育強國所追求和所要達成的目標。胡錦濤同志在北京奧運會、殘奧會總結表彰大會上指出，“我們要堅持以增強人民體質、提高全民族身體素質和生活質量為目標，高度重視并充分發揮體育在促進人的全面發展、促進經濟社會發展中的重要作用，實現競技體育和群眾體育協調發展?！闭Z句中不難看出，強調了人民體質和身體素質的提高。肖煥禹教授認為體育強國應包括國民體質、大眾體育普及、競技體育發展、體育科研水平、體育文化、體育服務和體育產業等各個方面。

體育強國戰略既不是單純的競技體育發展戰略，也不是單純的群眾體育發展戰略，也不是競技體育、群眾體育及其他相關行業各行其是、互相割裂、孤立發展，而是各種要素相互融合、協調發展的戰略。對體育強國的認識，是本論文的立論依據，發展體能康復訓練對體育強國戰略有積極貢獻作用。體能康復訓練作為一個新興的訓練理念，它結合了康復醫療和體能訓練的理念和方法，參與體能康復訓練的成人員主要包括有醫生、康復師、運動訓練員、體能教練和專項教練。醫生為處于病態中的運動員做診斷和處方治療；康復師則為其康復，恢復其功能；運動訓練員在隊里協助康復，并提供實施防傷防病的措施；體能教練則幫助別的運動員提高一般體能素質，最后以便讓專項教練整合各項素質，調配出適用于專項運動的最佳素質組合和體能，使運動員能做出盡可能合理的運動技術。在醫生和專項教練之間，體能康復性訓練的作用是使一個處于亞健康狀態或非最佳狀態的運動員漸漸往好的方向發展，其目的是幫助運動員恢復健康、治療傷病、防止傷病復發、提升體能以適應專項訓練的需要。體能康復訓練又不完全等同于運動訓練和體能訓練，它應該是醫學、訓練學、解剖學、心理學等方面知識的結合。

2.大力傳播體能訓練，提高身體素質，滿足人們健身的需求

從體育大國向體育強國邁進，要以人為本，重視群眾體育的發展。因為群眾體育是體育事業的根本，是衡量一國是否成為體育強國的重要標志，是提高人民健康水平的核心途徑。體能康復訓練包含了體能訓練的部分。隨著人們生活水平的提高，尤其是體育強國口號提出以來，人們參與體育的熱情也得到了升華，據全國第6次體育場地普查顯示，截至2013年底，全國共有體育場地169.46萬個，用地面積39.82億平方米，建筑面積2.59億平方米，場地面積19.92億平方米，平均每萬人擁有體育場地12.45個，對比第五次全國體育場地普查，全國體育場地數量增加84.45萬個，將近翻了一倍。這些數據的意義在于能更清晰的看出2003年至2013年近十年來體育場地及體育用地的變化。場館的大幅度提升帶動了人們體育鍛煉的意識。體能訓練不是某一項運動技能的訓練，不同于羽毛球、足球、籃球，體能訓練的主要是針對速度、力量、耐力、靈敏、協調、柔韌等身體素質進行的有針對性的特殊運動形式，可徒手也可以有器械參與，可室內也可以室外進行，可集體也可以個體參與，運動形式、組織形式多變，但最終目的是圍繞提高身體素質而進行的一系列運動，這些運動，足以達到人們對于健身、減肥、增肌、提高身體抵抗力的目的。

3.康復訓練內容更精細化，突出與專項技術要求相結合

3.1 在制定康復訓練內容時，應著重分析運動損傷的原因，同時結合運動專項，并從運動專項中去尋找分析疼痛或傷病的根本原因。例如，游泳運動員在運動訓練過程中產生的肩關節疼痛問題，首先應分析肩關節的解剖結構，根據解剖位置找到疼痛點，同時結合游泳運動，分析出疼痛可能產生的原因是長期劃水而造成肩關節前后部肌肉力量和張力不平衡，從而造成關節不穩致使關節位置偏離，進而使得關節變得容易受傷或使原有的損傷加重，通過這樣的分析，就能得出比較精細而可操作化的治療方案，如果運動員不糾正技術動作，那么疼痛會引發勞損和運動技術變形，造成運動員的體能下降，傷痛加重，成績下降的惡性循環。在治療手段上如果只是單純的做醫療性手段治療傷痛部位而不去分析和解決肩關節前后部肌肉力量和張力不平衡的問題，可能并不能最終排除傷痛。運動員可能會因為傷病的反復發生而影響正常的訓練。

3.2 在康復性體能訓練中，應首選功能性的練習?？祻托泽w能訓練很重要的一個原則是首先選用功能性強的練習方法，其原因，是由于絕大多數運動是多關節的三維運動。例如，排球的扣球動作中腹肌同時參與收腹和轉體兩個動作，如果只采用仰臥起坐來發展腹肌則針對性不強，如改用橡皮筋拉力做伐木式轉體收腹動作就比較接近。功能性練習的特點，是動作是在三維空間中進行的，例如，一名高腳競速運動員要發展踩在高腳上的奔跑能力，采用平衡墊練習就比單純的同側步練習更合適，這是因為高腳運動過程中是維持動態平衡的，下肢平衡墊的不穩定性，就很好的模擬了運動過程中的狀態，它需要練習者的膝關節、踝關節體會從各個方位帶來的不平衡的力。

3.3 最后是強調身體中樞穩定性和重視小肌群訓練。身體中樞穩定性，是指包括有骨盆和軀干的力量和穩定性。軀干部的脊椎是靠腹背肌來維持身體的姿態或運動的，強壯的腹背肌是公認的需要。骨盆可以認為是脊椎的“地基”，在軀干的穩定性上起了很重要的作用。抓舉杠鈴上提動作發力是由腳到手，如果腰無力或有腰痛，身體中樞無法傳遞力量而造成上下動作脫節，從而又加重原有的傷痛。骨盆的穩定性又與髖關節前后左右的肌群能力有關。所以，全面發展身體中樞穩定性是至關重要的。競技運動中常有起跳騰空動作，如花樣滑冰騰空跳躍動作，都是圍繞著身體的重心做動作，中樞力量和穩定也是至關重要的。同樣重要的是人體的小肌群，小肌群一般起固定關節的作用。如肩關節肩袖損傷，若采用大重量的上肢練習往往有害無益。反而采用

小重量的小啞鈴或橡膠拉力帶更容易練到肩袖的小肌肉，這是外部負荷下肌肉的活動順序所致。

4.建設完備的體能康復訓練產業體系，加速中國體育產業化發展

體育產業是體育強國的重要組成部分，體育產業發展良好是促進體育發展、助力國民經濟發展的重要途徑和手段?！秶鴦赵恨k公廳關于加快發展體育產業的指導意見》明確指出：

“加快發展體育產業，對拓展體育發展空間，豐富群眾體育生活，培養體育人才，提高全民族身體素質、生活質量和競技體育水平，促進我國由體育大國向體育強國的轉變，促進經濟社會協調發展，具有重要意義?！碑斍埃w能康復訓練理念正處在初級階段，體能康復訓練具備了人們對健身的需求，同時也降低了運動中受傷的風險，更重要的是減少了重返運動場地的時間，因此，體能康復訓練具有高度產業化的潛質。在體能康復訓練器材、場地、服裝等很多方面雖具有很大的經濟潛力，卻未得到有效開發。體育產業對我國國民經濟的發展有所貢獻，但并不理想，要建立完備的體能康復產業體系，必然要全面發展如場館、教練員、康復器械等相關方面。國家體育總局印發了《體育產業“十三五”規劃》，具體分析了我國體育產業面臨的形式，指明了我國體育產業在“十三五”時期發展的指導思想、發展目標、主要任務和措施，為我國的“十三五”體育產業工作指明了方向。要進一步發展體能康復訓練產業，逐步建立完備的體能康復訓練產業體系，應以《體育產業“十三五”規劃》為指向，在國家主管部門的領導下，制定出系統、全面的體能康復訓練產業政策，進一步做好體能康復訓練產業的發展規劃，有計劃、有步驟地實施，最終壯大我國體育產業的規模和整體實力，加速體育強國戰略的實施進程，并推動我國國民經濟快速增長。

5.結束語

隨著經濟的發展，生活水平的提高，健身意識的增強，在體育強國背景下，體育強國目標的實現需要各方面的努力，從課程體系的建設到大力宣傳體能康復訓練的作用到建立相關產業還有一段漫長的路要走。從事體能康復性訓練的人員應具備一定的人體解剖學知識，懂得生物力學原理，有運動醫學基礎，且具備有實際操作體能訓練的技能，以及對專業運動有一定的了解和相應的實際工作經驗，這些都是體能康復訓練良性發展的總體要求和新趨勢。

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