泡一次熱水澡等于散步30分鐘

英國一項新研究發現，泡一次熱水澡，不但能降低血糖峰值，還能消耗熱量。

英國拉夫堡大學運動生理學家史蒂文·?？思{教授及其研究團隊讓14名志愿者戴上血糖監測儀，在40℃恒溫的水中泡澡。結果發現，人們在洗澡過程中消耗了大量熱量。

?？思{教授認為，泡澡帶來的這種效果源于“熱休克蛋白”?！盁嵝菘说鞍住笔侨梭w細胞在應對壓力時產生的一種分子，人們鍛煉或處于炎熱環境中時，體內也會產生這種蛋白質。該蛋白質增加或可幫助胰島素工作，提升血糖控制水平和減重。不過在糖尿病患者身上，這類蛋白質含量比正常人低。?？思{提醒，通過泡澡耗能有兩個前提：洗澡時間和水溫。

試驗顯示，要連續泡1小時的澡，且水溫恒定在40℃左右，身體熱量消耗才會提升；水溫不夠的話，效果會相應變差。

研究發現，參試者在泡熱水澡時，每小時平均燃燒了590焦耳的熱量，相當于散步30分鐘消耗的熱量。