多媒體背景下瑜伽教學(xué)對大學(xué)生心理健康的積極影響

黃春花

摘 要 計算機以及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的進(jìn)步，改變了人們的生活生產(chǎn)方式。而多媒體技術(shù)的應(yīng)用，更是豐富了人們的日常生活。瑜伽運動可以幫助大學(xué)生提高身體素質(zhì)。不過因為瑜伽運動的技術(shù)要求較高，所以瑜伽學(xué)習(xí)費用較貴。不過在多媒體網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的幫助下，可以大大降低大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)門檻。同時借由瑜伽運動精神，可以有效緩解大學(xué)生的身心壓力，從而幫助學(xué)校解決大學(xué)生心理健康問題，為大學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展鋪墊好心理健康建設(shè)之路。

關(guān)鍵詞 多媒體 瑜伽教學(xué) 大學(xué)生 心理健康

中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2017.12.079

The positive Influence of Yoga Teaching on College Students' Mental

Health under the Background of Computer Multimedia

HUANG Chunhua

（Jinken College， Nanjing， Jiangsu 211156）

Abstract With the progress of computer and network technology， people's life and production mode have been changed. And the application of multimedia technology， but also enrich people's daily life. Yoga can help college students improve their physical health. But because of the high technical requirements of yoga， yoga learning costs more expensive. However， with the help of multimedia network teaching， it can greatly reduce the Yoga learning threshold of College students. At the same time， through the spirit of yoga， can effectively relieve the physical and mental pressure of college students， so as to help the school to solve the problem of College Students' mental health， pave the way for the long-term development of college students to build a good mental health.

Keywords multimedia； yoga teaching； college students； mental health

0 前言

瑜伽運動起源于古印度。瑜伽運動最初始于苦修者為了能夠長壽，希望借由這項運動達(dá)到梵我合一的境界。那時的苦修者通過觀察動物，思考動物是如何適應(yīng)大自然中并存活下去，并學(xué)習(xí)動物的生活作息活動。苦修者通過模仿與思考來凈化心靈與肉體，這便是最初的瑜伽起源。瑜伽運動是一項非常流行與時髦的健身運動，大學(xué)生練習(xí)瑜伽可以有效促進(jìn)身體新陳代謝，通過調(diào)整身體狀況，放松心靈，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)外氣息與氣質(zhì)。練習(xí)瑜伽活動身心，能夠讓大學(xué)生更積極開朗，同時促進(jìn)人體內(nèi)分泌的平衡。所以瑜伽是一項十分健康且積極的健身運動。

1 大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的必要性

在大學(xué)階段，學(xué)生有著更充裕的時間，讓學(xué)生去實現(xiàn)并完成想要的生活方式以及娛樂愛好。同時大學(xué)生活作為最后一道門檻，許多學(xué)生在進(jìn)入社會前都會產(chǎn)生較大的生活與工作壓力。這些壓力如果不能夠得以及時疏解，久而久之就會成為大學(xué)生心理障礙，阻礙學(xué)生身心正常發(fā)展。

瑜伽運動是一項能夠活躍身心的健身活動。它由古印度傳來，最初是苦行僧為了能夠更為貼近自然，感悟這個世界的來源以及幫助苦行僧去融于自然，最終更貼近神的一項運動。其本身具有一定的宗教性質(zhì)，這項運動可以通過健康的呼吸節(jié)奏以及運動方式，從而改變?nèi)说娜粘Ｉ盍?xí)慣，以及人們的精神情感。古印度人一直相信只要透徹心靈，貼合自然使梵人合一，便可成神。所以相比其他健身方式，瑜伽運動更強調(diào)身體健康、心理健康、精神健康完美融合，最終使人能夠達(dá)到肉體與精神合而為一的境界。

根據(jù)相關(guān)報道，我國每年大學(xué)入學(xué)人數(shù)近700萬之多，近兩年更是直逼800萬大關(guān)。正所謂“林子大了，什么鳥都有”，[1]帶著各種心理問題的學(xué)生，會使得校園學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍因其而改變。這對于我國大學(xué)校園學(xué)習(xí)氛圍來說，影響非常不好。據(jù)考察，我國每年因社會壓力較大，或是大學(xué)生精神障礙存在問題的自殺人群高達(dá)十萬分之二，這就意味著我國每年約有近150人左右因心理健康問題而選擇自殺。更何況還有眾多大學(xué)生雖然沒有選擇自殺，但卻始終生活在各種心理陰影下，嚴(yán)重阻礙我國公民身心健康發(fā)展，以及社會經(jīng)濟(jì)正常發(fā)展。

2 大學(xué)生接觸與學(xué)習(xí)瑜伽鍛煉的問題

近年來，瑜伽運動宣傳火熱，隨著物質(zhì)生活水平提升，人們對身體健康問題也開始愈發(fā)重視。在鋪天蓋地的網(wǎng)絡(luò)新聞宣傳下，越來越多貌美的瑜伽女神出現(xiàn)在人們的視野中。諸如米蘭達(dá)·可兒、高圓圓、孫儷等新一代女神級別人物，她們都是瑜珈的愛好者。越來越多的人群希望也能借由瑜伽學(xué)習(xí)與鍛煉，提升個人氣質(zhì)維護(hù)身體健康。不過專業(yè)的瑜伽訓(xùn)練課程價格十分昂貴，而部分大學(xué)生的家庭為了供養(yǎng)子女上學(xué)早已耗費盡積蓄，據(jù)調(diào)查，大部分大學(xué)生月生活費在1200到1500元之間。刨除日常吃飯與生活必需品開銷，剩下的生活費用難以保障瑜伽專業(yè)課的正常學(xué)習(xí)。使得更多的大學(xué)生轉(zhuǎn)而選擇其他零成本的體育鍛煉方式。所以當(dāng)前大學(xué)生鍛煉瑜伽的主要問題是瑜伽學(xué)習(xí)價格問題。endprint

另外則是大學(xué)校園為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境，以及壓低建校成本，普遍會選擇在郊區(qū)或是開發(fā)區(qū)建校。這就導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的渠道減少，同時由于許多大學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大，而大學(xué)生要想進(jìn)入市區(qū)參加瑜伽培訓(xùn)課程，則需要數(shù)個小時的往返車程以及學(xué)習(xí)時間，使得學(xué)生難以兼顧學(xué)業(yè)與鍛煉。這樣不僅不利于學(xué)生的瑜伽鍛煉，同時導(dǎo)致由于時間過于緊迫學(xué)生會被迫放棄瑜伽運動，轉(zhuǎn)而只能利用有限的課余時間去參加其他體育項目。所以大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的第二個難題是瑜伽學(xué)習(xí)渠道較少，學(xué)生只能利用有限的時間去做其它健身運動。

3 多媒體對學(xué)習(xí)瑜伽有哪些幫助

多媒體網(wǎng)絡(luò)基于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，發(fā)展效果十分明顯。[2]近些年隨著現(xiàn)代化城市建設(shè)，以及科學(xué)信息時代的來臨，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚墓ぞ摺Ｔ絹碓蕉嗟娜送度氲骄W(wǎng)絡(luò)信息建設(shè)工作中，互聯(lián)網(wǎng)帶動了一大批產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，包括時下非常火爆的網(wǎng)絡(luò)直播平臺，以及資源共享平臺。

雖說相比高中生活，大學(xué)生活較為散漫，學(xué)生有更充足的時間去做業(yè)余活動，不過由于大學(xué)多建設(shè)在大學(xué)城，位于郊區(qū)難以經(jīng)常接觸到瑜伽課程學(xué)習(xí)。而瑜伽網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺的出現(xiàn)，正好改變了大學(xué)生瑜伽接觸機會較少的現(xiàn)狀。同時由于大部分網(wǎng)絡(luò)平臺盈利方式多為引流，獲取更多IP從而通過推廣其他信息與廣告賺取網(wǎng)絡(luò)費用。所以大部分網(wǎng)絡(luò)直播平臺與資源共享學(xué)習(xí)平臺都是免費的。這可以有效幫助學(xué)生降低瑜伽學(xué)習(xí)門檻，對生活費較少的大學(xué)生來說，瑜伽學(xué)習(xí)變得不再那么高高在上，接觸瑜伽的機會變得越來越多。

另外，一些瑜伽學(xué)習(xí)平臺為了能夠獲取更多觀眾IP，最終獲得更多經(jīng)濟(jì)利潤，專業(yè)瑜伽教練以及瑜伽學(xué)習(xí)平臺通常會選擇強強聯(lián)手。通過互相合作實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)利潤與知名度的提高，對瑜伽學(xué)習(xí)平臺以及瑜伽教練可以算得上是互惠互利。而正是因為這些專業(yè)瑜伽教練的加入，增強了大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的專業(yè)性。同時通過網(wǎng)絡(luò)平臺互動，瑜伽教練也會提供給大學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽更多的專業(yè)建議以及學(xué)習(xí)經(jīng)驗，幫助學(xué)生能夠早日實現(xiàn)身心發(fā)展，感悟瑜伽的魅力。

4 學(xué)習(xí)瑜伽對于大學(xué)生身心健康發(fā)展有哪些積極意義

4.1 平復(fù)心境，豐富大學(xué)生的日常生活

瑜伽運動在鍛煉講求身心合一。[3]意思是在鍛煉活動中鍛煉者需要時刻保持精神放松以及身體放松。利用古老的鍛煉技巧，以及能夠放松心靈的動作，使瑜伽愛好者在運動中通過冥想以及身體鍛煉舒緩生活學(xué)習(xí)的壓力，平復(fù)大學(xué)生的焦躁心境。

同時因為大學(xué)課程不多，所以許多大學(xué)生在日常生活中過得較為糜爛。[4]隨便進(jìn)入哪個大學(xué)都能夠發(fā)現(xiàn)許多大學(xué)生過著散漫的日子，許多大學(xué)生如果當(dāng)天沒有課程甚至?xí)x擇在寢室臥床一天，這會使得大學(xué)生身心扭曲。難以幫助大學(xué)生樹立正確的人生態(tài)度。而瑜伽運動因其獨有的運動魅力以及運動方式，不僅會鍛煉大學(xué)生的身心，同時會豐富大學(xué)生的日常生活，使學(xué)生能夠時刻保持著一顆積極向上的心。

4.2 減輕大學(xué)生因大學(xué)課程學(xué)習(xí)以及未來就業(yè)帶來的壓力

許多大學(xué)生因為家庭環(huán)境不好，為了改變家里的狀況而去努力學(xué)習(xí)。這一部分學(xué)生希望有一天能夠通過努力學(xué)習(xí)并在社會上立足，改變家庭經(jīng)濟(jì)狀況。這一部分學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)特別用功。雖說努力學(xué)習(xí)是一件好事，不過過于努力會使學(xué)生產(chǎn)生較大的壓力，會對學(xué)生身心健康造成不利影響。

而瑜伽運動中，瑜伽呼吸法是極為均勻的呼吸方式，能夠最大程度地調(diào)節(jié)學(xué)生壓力。就好比平時我們在面臨重大考試或是重大事情時會選擇深呼吸一樣。長期堅持瑜伽呼吸法可以有效促進(jìn)學(xué)生身體各方面機能的協(xié)調(diào)。[5]同時通過調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，可有效緩解因?qū)W業(yè)以及就業(yè)壓力帶來的負(fù)面情緒。長期堅持下去，還能夠延緩人體衰老，從而使人感受到瑜伽鍛煉的魅力，感悟大自然的純潔。

4.3 通過共同的愛好幫助大學(xué)生建立深厚的友誼

人是無法獨立生存下去的，人要想快樂地生存下去，必須要有朋友的相伴。[6]當(dāng)面臨苦難與壓力時，朋友可以為你排憂解難，作為你傾訴的對象。當(dāng)生活獲得成功，事業(yè)得到進(jìn)展時，朋友則可以作為分享喜悅的對象。通過共同的瑜伽學(xué)習(xí)愛好，能夠幫助內(nèi)向的學(xué)生與他人建立深厚的友誼。借由共同的愛好使得本不善言辭的大學(xué)生也可以舌燦蓮花。[7]所以瑜伽運動還能夠作為溝通的橋梁，幫助學(xué)生在成長過程中，獲得更為健康的身心發(fā)展方式，對促進(jìn)學(xué)生心理健康成長具有借鑒意義。

5 結(jié)語

在信息時代的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，利用網(wǎng)絡(luò)的便捷與易得性，不僅方便了大學(xué)生工作學(xué)習(xí)的需求，同時還可以提升大學(xué)生的日常生活情調(diào)。現(xiàn)今瑜伽運動作為十分時髦的健身運動，它的健康作用以及發(fā)展速度使得越來越多的大學(xué)生開始重視瑜伽運動的學(xué)習(xí)。常規(guī)健身房瑜伽學(xué)習(xí)課程雖然可以讓瑜伽愛好者能夠更直觀地了解瑜伽鍛煉效果，同時能夠獲得更多的瑜伽鍛煉建議，不過昂貴的學(xué)費卻使得生活費本就不多的大學(xué)生望而卻步，有心無力。在多媒體網(wǎng)絡(luò)的幫助下，拓寬大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)渠道，豐富大學(xué)生的鍛煉機會。可以有效幫助大學(xué)生在瑜伽鍛煉中，身心得以發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生積極樂觀的生活態(tài)度。對即將走向社會的大學(xué)生來說，健康的心態(tài)和生活習(xí)慣對大學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展能起到積極作用，從而促進(jìn)大學(xué)生成長為適應(yīng)社會發(fā)展需求的優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)

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[7] 畢琬娸.瑜伽運動對大學(xué)生心理健康的影響[J].知識經(jīng)濟(jì)，2015（7）：165.endprint