寶寶總是睡不好

文/王威專家支持/萬之逸 高級亞健康咨詢師

編輯/明 凈 設計/龐 婕

剛出生的寶寶，沒有時間概念，吃飽了睡，睡醒了吃，不知道什么是白天，什么是黑夜。不過，這種沒規律的生活可不能長此以往，經常夜醒的寶寶會把你折騰得筋疲力盡。所以，從寶寶剛出生開始，你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。但是有時候寶寶并不那么體諒我們做父母的，這可讓許多新手爸媽沒了主意。

案例1我的寶寶6個月了，晚上睡覺總醒，每晚至少6次，每次必須我抱起來走，等睡熟了才能再放下，而且還必須側臥睡，否則醒得更勤。寶寶的夜醒，很讓我頭疼。

專家點評

1.大腦發育迅速，夜醒頻繁

6個月以后的寶寶，主要任務不再是吃、睡和長體重了，大腦開始進入飛速發育階段，大腦在夜里經常興奮起來，于是醒來的次數也變多了。七八個月之后，由于同樣的原因，已經會坐會爬的寶寶夜里開始滿床翻滾著睡，不知道下一刻就躺到哪里去了。同時，6個月以后的寶寶，因連續長牙也會讓他們半夜無法安睡。寶寶不僅白天口水多，啃咬多，夜里也會因為牙床不適而睡不踏實。

2.寶寶夜醒，積極尋找原因

遇到寶寶頻繁夜醒的情況時，新手爸媽首先要判斷寶寶夜醒的原因。一般不外乎以下幾種情況：

●生理性哭鬧 寶寶饑餓、口渴、尿布濕了或者裹得太緊、室內溫度不合適、被褥太厚等，都會使寶寶感覺不舒服而哭鬧。對于這種情況，父母只要及時消除不良刺激，耐心安撫，寶寶很快就會安靜入睡的。

●環境不適應 有些孩子對自然環境不適應，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚上休息他“工作”。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對于這類孩子，父母就要耐心調整寶寶的睡眠規律，必要時需請兒童保健醫生作指導。

●蚊蟲叮咬或濕疹 這會使他皮膚瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。

●疾病影響 某些疾病也會影響寶寶夜間的睡眠，這時要從原發疾病入手，積極防治。疾病所致夜啼，其哭聲比平常尖銳而凄厲，往往以煩躁不安、蹬腿、握拳的哭吵方式來表示疼痛和不適。

1.腸絞痛 若寶寶夜間腹部受冷或晚間進食不當引起腸絞痛，忽然哭吵、面色蒼白、出冷汗、身體呈卷曲狀、四肢亂舞，約持續數分至數十分鐘后自行緩解，又能安然入睡。

2.上呼吸道感染 寶寶上呼吸道感染時，胃腸消化功能減弱，消化道癥狀表現較突出，常為臍周疼痛，輕的僅有短暫腹痛，重的有哭鬧不安、面色蒼白，在夜深人靜時尤為明顯。同時寶寶會有相應呼吸系統癥狀，如咳嗽、鼻塞、流涕等。

3.佝僂病 佝僂病寶寶出生后3個月開始發病，早期表現為煩躁不安、多汗、夜間驚哭，哭時搖頭擦枕，使枕部脫發。佝僂病是嬰幼兒夜啼的常見原因。

4.蟯蟲病 患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安、啼哭不停。

案例2 我家寶寶快7個月了，以前半夜餓了醒來1次，喂了奶后又接著睡到早晨。但從6個半月開始不知怎么的，好像總是睡不踏實，來回翻身，晚上總要醒來3到5次，喂些水，哄哄又接著睡。請問怎么回事？如何讓寶寶睡個好覺？

專家點評

1.淺睡眠——“其實我沒醒”

其實所有的孩子夜里都會醒來很多次，只不過有的孩子翻個身自己就睡了，而有的孩子則非常依賴吃奶入睡。換言之，睡整夜并不是說一夜不醒，而是寶寶不需要任何外界幫助能順利度過各個睡眠階段，而媽媽夜里不需要去幫助寶寶重新入睡了，自己也就睡得好了。媽媽沒有觀察到孩子的短暫睡眠過渡，因而感覺寶寶睡整夜了。

有些家長對寶寶觀察特別仔細，發現寶寶夜間睡眠時經常不安，實際上嬰兒時期淺睡眠時間較長，淺睡時表現出面部有很多表情如微笑、皺眉、噘嘴或做怪相，有時四肢伸展一下，發出哼哼聲、呼吸快慢不均等。因此，父母認為寶寶的睡眠不安很可能是淺睡狀態，這是一種正常現象。

2.拒絕過分關照

成人在淺睡是在做夢的時候，寶寶當然不會說是否在做夢。研究結果認為，淺睡眠對寶寶大腦發育起著重要的作用，增加神經細胞的蛋白質合成和代謝，使學到的新知識保留起來。還有專家認為，做夢的活動能促進神經細胞的發育，淺睡時做夢提供視覺和聽覺等內源性刺激，補充外源性不足。因此，寶寶睡眠時，不要因有一點動靜，就怕寶寶餓了、口渴或尿布濕了，給寶寶過多的護理或關照，反而會打擾寶寶的“美夢”，不利于寶寶的大腦發育。

案例3我家寶寶三四個月時開始睡長覺了，一覺睡到天快亮了才醒來吃一次奶。那時的我覺得寶寶太乖了，我跟同齡的新手媽媽比起來簡直太幸福了，以為從此夜里就可以輕松了。可到了五六個月的時候，突然一夜要醒來個五六次，醒來就要吃奶，從那時候開始，直到1歲，她會一陣子一陣子地頻繁夜醒，安穩幾天，又開始頻繁地醒來，頻繁地吃奶。最嚴重的時候，翻身也醒來，仿佛這一夜根本就沒睡實，疲于喂奶的我，自然也跟著睡不好。誰知道有沒有更好的辦法呢？

專家點評

1.切斷睡眠哺乳聯想

要想讓孩子不吃奶，自己翻個身就接著睡可以從切斷寶寶的“睡眠哺乳聯想”入手——也就是改變他們靠吃奶重新入睡的習慣。

吃母乳的寶寶夜間會有母乳喂養情結，喂母乳的孩子斷夜奶會更困難一些，但要看孩子多大。一般來說，6個月以內的孩子完全不用考慮這個問題，孩子的胃只有他的小拳頭那么大，寶寶會餓的，所以晚上醒來就給吃。12個月以前的孩子絕大部分每天晚上至少要吃1～2次，這樣寶寶還是會餓，甚至很多18個月以前的孩子夜里也會餓，盡管白天三餐已經吃得很飽。所以，如果要戒斷夜奶，至少要等寶寶1歲以后。

對于很多孩子，斷奶也就意味著睡眠哺乳聯想的切斷。孩子不需要借助媽媽的奶就能再次入睡，但是對于孩子本身的睡眠模式并沒有任何改變，仍然是一個睡眠階段和另一個睡眠階段的交替。不幸的是，還有不少孩子，即使斷奶后還是很難過渡到下一個睡眠階段，此時沒有了依賴的特定事物，媽媽可能更難幫助孩子入睡。對于這種情況，需要尋求新的安撫物，安撫毯、玩偶或安撫奶嘴也許會有幫助。對于一個夜里吸吮著安撫奶嘴的孩子，和夜里多次尋求媽媽吃奶的寶寶，其實睡眠模式是相同的，只是媽媽的睡眠相差太多了。

2.調整寶寶飲食

針對單純容易夜醒的寶寶，媽媽們可以從飲食和生活方式上給予調整，避免睡前食用蛋白含量高的食物（如牛肉、羊肉、豬肉等）和容易引起消化不良和產生氣體的食物（如脂肪類或油膩食物、米飯饅頭等單純的碳水化合物食物）。

從中醫上講，還有些寶寶睡眠不好與肝火旺有關，飲食方面要注意多吃些清熱去火、寧心安神的食材，如綠豆、百合芹菜、萵苣、苦瓜、茄子、茭白、白菜、新鮮水果等。