韻律操在體育課準備活動中的運用

楊薇薇

【摘? 要】小學(xué)生對體育活動是非常渴望及向往的，但更側(cè)重于一些娛樂性活動，對于傳統(tǒng)的跑步運動等項目在心理上會有一些抗拒，因此，在準備活動中，要充分激發(fā)學(xué)生的運動興趣，讓學(xué)生在準備階段就對接下來的運動有不同程度上的期望。而韻律操就是一項非常適合小學(xué)生在運動前進行熱身、舒展肢體關(guān)節(jié)的一項活動。

【關(guān)鍵詞】韻律操;體育課;準備活動

韻律操是由瑞典著名的體操專家 Meekman發(fā)明的一種體育活動，是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種游戲，它是教給運動員怎樣去叩擊心靈的游戲，是讓心靈和身體理解節(jié)奏的游戲。跳韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好的、強大的，能夠溫和地順應(yīng)自然法則，可見韻律操對喜歡游戲的小學(xué)生來說是較好的熱身活動。對于小學(xué)生來說，韻律操不需要做到一些動作的規(guī)范性及動作的協(xié)調(diào)程度。在準備活動中運用韻律操，其主要目的是讓學(xué)生在準備過程中不顯得枯燥無聊，以免造成因準備活動中渾水摸魚而導(dǎo)致后續(xù)體育運動中未充分熱身出現(xiàn)一些安全事故。因此，在小學(xué)體育運動的準備活動中運用韻律操，是為了小學(xué)生可以更好地在體育運動的準備熱身階段，對自身的身體進行舒展及充分的熱身運動。

一、小學(xué)體育活動準備階段做韻律操的用處及重要性

（一）可以提高后續(xù)課堂的效率

學(xué)生在體育活動的準備階段中使用韻律操，其最基本的核心內(nèi)涵依舊是作為最基本的熱身活動進行的，處于小學(xué)階段的學(xué)生，熱衷于體育活動，但不一定會按照規(guī)章流程去做，因此，想要充分調(diào)動學(xué)生在運動中的積極性與主觀能動性，應(yīng)將熱身活動在韻律操中進行，可以使學(xué)生在運動之前韌帶得到拉伸，關(guān)節(jié)組織等被打開起到熱身活動最基本的作用，保證學(xué)生在接下來的活動中可以免受傷害，也便于教師可以順利開展接下來的體育課程。當學(xué)生的關(guān)節(jié)組織及肌肉纖維進入運動狀態(tài)后，會呈現(xiàn)出與不運動時不一樣的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下學(xué)生的整體身體機能及整體的學(xué)習(xí)狀態(tài)與對運動的渴望性都是與熱身之前呈現(xiàn)出兩個狀態(tài)的。因此，將韻律操當作準備活動，可以使學(xué)生充分拉伸身體，并且進一步提高課堂效率，綜合提升學(xué)生的主觀能動性及身體的機能能動性。將韻律操當作準備活動，其核心宗旨依舊是為整體課堂服務(wù)。

（二）提升學(xué)生對熱身活動以及后續(xù)活動的積極性

小學(xué)生經(jīng)常會因為不自量力及對自身身體機能的不夠了解而忽略熱身活動的重要性，在這種基礎(chǔ)與前提下，如果身體發(fā)生了一些損傷及損害，對學(xué)生來說不但是不可挽回的傷害，也會給學(xué)生家長帶來一定程度上的心理損耗。因此，本著學(xué)校教書育人，以及對學(xué)生和學(xué)生家長負責(zé)的原則，將韻律操當作體育活動之前的準備活動，好處之一便是韻律操是以有豐富的韻律節(jié)奏感的音樂為背景，音樂營造了整個熱身活動的氛圍，非常符合學(xué)生對運動的渴望及需求。根據(jù)科學(xué)實驗表明，人體在有音樂的情況下，可以對身體產(chǎn)生不同程度上的影響及刺激，在音樂節(jié)奏極強的情況下，人體可以爆發(fā)出伴隨著音樂而產(chǎn)生的活力，由人腦控制，對運動的渴望及在運動方面的主觀能動性都可以被帶動。因此，將韻律操作為熱身活動，可以讓學(xué)生隨著音樂進行運動，充分達到整體熱身的效果。小學(xué)生對音樂也有不同程度上的渴望，但是只要音樂節(jié)奏感強烈并且符合當前階段學(xué)生的審美要求，就可以讓學(xué)生更加適應(yīng)這種熱身活動。這種熱身活動也遠優(yōu)于傳統(tǒng)的熱身活動，傳統(tǒng)的熱身活動大多是以肌肉拉傷及關(guān)節(jié)環(huán)繞作為主旋律喊著統(tǒng)一的節(jié)拍進行的運動，而韻律操則充分調(diào)動了學(xué)生的活力，按照音樂節(jié)奏進行的熱身活動，避免了熱身活動的單一、無趣，更加符合小學(xué)階段學(xué)生的運動積極規(guī)律，還可以調(diào)動對整體體育活動的積極性。

（三）幫助學(xué)生調(diào)節(jié)課堂帶來的壓力

在“雙減”政策背景下，作業(yè)壓力已經(jīng)減輕，但是在課堂學(xué)習(xí)依舊會有很多學(xué)生感到無趣甚至煩躁，體育課作為小學(xué)生喜歡的一門課程，在鍛煉學(xué)生強健體魄的同時，還應(yīng)對學(xué)生的心理進行呵護，讓學(xué)生明確體育活動的快樂，并且?guī)推錅p輕在其他課程上所積攢下來的壓力，變相幫助學(xué)生提升各科學(xué)習(xí)效率。如果在小學(xué)階段體育課上學(xué)生心情依舊得不到放松，那么學(xué)生對學(xué)校教育可能就會喪失信心，這不利于學(xué)生的終身發(fā)展。學(xué)校是充滿著人文關(guān)懷的地方，但是大多數(shù)時候小學(xué)生對這種人文關(guān)懷是無法感受到的，因此可以通過肢體活動及運動的魅力，讓他們理解學(xué)校的人文關(guān)懷，讓他們喜歡學(xué)校并愛上學(xué)校，對學(xué)校產(chǎn)生不同程度上的期待才是教育應(yīng)該具有的意義，也是韻律操作為準備活動的一大特點。韻律操不只服務(wù)于體育課程，更是服務(wù)于整個學(xué)校的全部課程。不只是為了學(xué)生的體育方面所考慮，還是為了學(xué)生的整個心理健康及人生規(guī)劃方向做出了很大程度上的調(diào)節(jié)。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的形體氣質(zhì)

韻律操作為一種音樂與運動相結(jié)合的新型運動方式，其依舊是形體舞蹈中的一種，音樂與運動結(jié)合來達到美感及強身健體的效果。而從小練就形體舞蹈的學(xué)生，可以培養(yǎng)出一種氣質(zhì)，對學(xué)生的體態(tài)及整體形象都是一個很大的改變。現(xiàn)在我國中小學(xué)生由于長時間接觸網(wǎng)絡(luò)信息及閱讀書本出現(xiàn)了不同程度上的駝背和各種體態(tài)問題，通過韻律操的練習(xí)來規(guī)整其體態(tài)，完善其氣質(zhì)，讓我國新一代的學(xué)生都可以做到優(yōu)雅與風(fēng)度并存。

二、小學(xué)體育準備活動中運用韻律操的正確方法

（一）做好充分的準備

在體育準備活動中使用韻律操，首先要做好這方面的準備活動，首先，韻律操是通過音樂與肢體動作相結(jié)合的一種熱身方法。而在合理編排韻律操的環(huán)節(jié)當中，最基本的一點就是要找到合適的音樂。在韻律操的熱身環(huán)節(jié)中需要選擇一些強烈的、富有節(jié)奏感的音樂，在普通的基調(diào)當中可以選擇平緩的，但是在關(guān)鍵鼓點上必須做到擁有醒目的鼓點聲音及強烈的節(jié)奏，因為韻律操本身也是含有口號在其中的，利用的鼓點作為口號也是韻律操的核心之一。并且強烈的節(jié)奏感可以讓學(xué)生感到興奮，增加腎上腺素的迸發(fā)，可以更好的是，學(xué)生在做韻律操的過程中激發(fā)出自身的活力，也便于提高后續(xù)運動中學(xué)生的運動效果。學(xué)生在置身于音樂中時，可以不自覺地跟隨音樂節(jié)奏進行律動，在音樂環(huán)境中，學(xué)生可以發(fā)揮其主觀能動性，提升對音樂環(huán)境的感受能力，也可能被動地受到整體音樂環(huán)境的影響而感到興奮。學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中會產(chǎn)生疲乏感與無力感，甚至?xí)a(chǎn)生緊張感，而這些感覺在音樂的熏陶下在一定程度上都會有所減輕，因此，好的音樂對韻律操來說是必不可少的，甚至可以說是最關(guān)鍵的一部分。

如果說音樂是韻律操必不可少的背景基礎(chǔ)，那么動作編排、肢體動作就是韻律操必須有的整體支撐。對于韻律操來說，好的音樂與鼓點一定要配上優(yōu)秀的動作進行。因為韻律操自身的特殊性，不可能會像傳統(tǒng)的熱身活動一樣，帶來高效的熱身效果。傳統(tǒng)的熱身活動畢竟是專業(yè)的動作，對于肌肉拉伸及關(guān)節(jié)放松方面都具有很強的作用，而韻律操自然不可能達到如此好的效果，但是如果韻律操在動作的編排上可以更合理一些，也可以達到相似的效果，由于韻律操可以調(diào)動學(xué)生的積極性，也會達到與傳統(tǒng)熱身運動效果相差不大的作用。在音樂的基礎(chǔ)上，如果只是做一些簡單枯燥的走步及搖晃動作，則會使學(xué)生對韻律操的積極性大打折扣，甚至有的學(xué)生在強烈的節(jié)奏感下，會自己衍生出一系列動作。這些動作結(jié)合節(jié)奏強烈的音樂，就會存在一定風(fēng)險，使韻律操不但沒有起到熱身效果，反而會帶來一定程度上的風(fēng)險性，得不償失。因此，對韻律操的動作編排需要與音樂齊頭并進，二者都達到優(yōu)秀的水準才可能對學(xué)生產(chǎn)生積極的影響。

（二）對韻律操進行針對性的編排

如果韻律操作為熱身運動，那么熱身運動就是為了更好地服務(wù)于整體運動的。因此，在編排韻律操時，一定要考慮整體運動是要求哪方面肌肉進行發(fā)力的，以此針對韻律操作出特定的動作編排。例如，如果是跑步課程，那么韻律操的主體就要放在下肢關(guān)節(jié)的活動。如果后續(xù)是籃球運動，則可以在韻律操中，采用一些拋接球的動作，甚至可以進行多人的傳球運動，在拋接球的過程當中，可以讓學(xué)生更加熟練籃球，掌握投籃力道，便于后續(xù)投籃過程中的發(fā)力教學(xué)。在整個拋接球的過程中，也可以充分鍛煉學(xué)生手臂力量，對于肌肉熱身都會起到很大的作用。由于學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，在教學(xué)中，教師可以放手，選拔有才能、組織力的學(xué)生當小組長，帶領(lǐng)學(xué)生一起學(xué)習(xí)。教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)策略，不斷變換教學(xué)方法，讓每節(jié)課都有學(xué)習(xí)的新鮮感，對課堂充滿期待，在已教的韻律操中，讓學(xué)生不斷創(chuàng)編，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，實現(xiàn)課堂教學(xué)的創(chuàng)新。

（三）在評價方面融入個性化管理

韻律操雖然作為熱身活動，但畢竟是整個課堂中的一個環(huán)節(jié)，就少不了評價，有效的評價可以在很大程度上提升學(xué)生在整個活動中的積極性，但評價時一定要注意充分尊重學(xué)生的個性問題。例如有的學(xué)生比較安靜，不善于運動，那么一定不能對這部分學(xué)生作出批評，反而要尊重他們的主觀意愿進行綜合評價。學(xué)生的性格對整體運動能力來說有著一定程度上的影響，有些頑皮的學(xué)生在運動方面往往有著過人的天賦與才能，但是經(jīng)常不服教師管教，對這部分學(xué)生來說，也不能因為體育優(yōu)秀就一直對其進行夸獎，也不能因為學(xué)生調(diào)皮的性格，就否定他的體育天賦。在評價階段一定要綜合融入學(xué)生的個性進行整體評價，拋去主觀印象對學(xué)生進行客觀評價，讓每個學(xué)生都能感受到來自教師的關(guān)愛。

三、結(jié)束語

韻律操作為小學(xué)體育課的準備活動，帶有可開發(fā)性及優(yōu)越性，因此，可以進行大范圍的運用，但是作為新項目，由于此前沒有經(jīng)驗，在韻律操的整體制作及運用方面都需要一定程度上的完善，合理有趣的運動，才能保證學(xué)生喜歡上體育課。

（本文系江蘇省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2021年度體衛(wèi)藝專項課題“以體育人：小學(xué)韻律操情韻教學(xué)模式構(gòu)建研究”的研究成果，編號：T-c/2021/40）