多元視角下高校開展健身瑜伽課程的價(jià)值探討

摘 要：健身瑜伽是瑜伽中國本土化的重要標(biāo)志，是具有中國特色的健身運(yùn)動(dòng)，健身瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種身體心靈的旅行、是一種健康快樂的生活方式、是一種積極向上的人生態(tài)度，其倡導(dǎo)在習(xí)練中循序漸進(jìn)，安全有效，全面均衡。高校開展健身瑜伽課程其價(jià)值對大學(xué)生主要體現(xiàn)在三方面，即健身價(jià)值、美育價(jià)值和思政價(jià)值。

關(guān)鍵詞：多元視角 高校 健身瑜伽 價(jià)值

2016年被視為健身瑜伽“元年”，這一年國家體育總局成立全國瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣委員會(huì)，第一次將健身瑜伽運(yùn)動(dòng)納入體育項(xiàng)目范疇，按體育的規(guī)則對健身瑜伽進(jìn)行管理、推廣和普及。健身瑜伽第一次以官方的形式推出，具有中國特色的健身瑜伽，倡導(dǎo)在習(xí)練中循序漸進(jìn)，安全有效，全面均衡。[1]

高校大學(xué)生作為中國社會(huì)未來的精英，是否能勝任少年強(qiáng)則中國強(qiáng)、少年智則中國智、少年雄于地球則中國雄于地球的重任？在《中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)展歷程》表明，我國大學(xué)生體質(zhì)依然呈下降趨勢，肥胖率持續(xù)上升，每5年提高2%到3%。高校學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展靈敏期大多已過，高校公共體育課程設(shè)置應(yīng)趨向于“輕”和“新”，即能學(xué)會(huì)和時(shí)尚有用。高校開展健身瑜伽課程可以帶動(dòng)校園體育步入新的發(fā)展階段、可以探索學(xué)校體育課程的全新模式、可以為大學(xué)生帶去更多健康和歡樂，為枯燥的校園生活注入活力與精彩。健身瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種身體心靈的旅行、是一種健康快樂的生活方式、是一種積極向上的人生態(tài)度。[2]

一、健身價(jià)值

在高速發(fā)展的時(shí)代，整個(gè)社會(huì)都是快節(jié)奏的生活，每個(gè)人每天都是緊繃發(fā)條的狀態(tài)，人學(xué)習(xí)、生活、工作最重要的就是心境，一顆被日復(fù)一日重復(fù)麻木的心，便會(huì)失去活力，失去自我。健身瑜伽是最安全、最富有成效的健身術(shù)之一。它不同于傳統(tǒng)體育那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，無需用力拉伸韌帶，幾乎沒有受傷的可能，即便是一個(gè)沒有參加過任何運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，也可以練習(xí)健身瑜伽。[3]

1.健身瑜伽可以讓人們身心健康，幸福感增加

練習(xí)瑜伽的人每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，也會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。心情好壞直接影響身體，身體是革命的本錢，是一切幸福生活的來源，擁有一個(gè)健康的體魄，才有更多的精力去學(xué)習(xí)、生活和工作。

2.健身瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力

健身瑜伽是一種注重內(nèi)修的運(yùn)動(dòng)，通過不間斷的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，習(xí)練者由內(nèi)而外所表現(xiàn)出的氣質(zhì)將會(huì)與眾不同，無論男人還是女人都會(huì)通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時(shí)也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。這會(huì)影響到你的人格魅力。[4]

3.健身瑜伽消除疲勞，提高專注力

健身瑜伽在練習(xí)過程中對本身意念的控制要比較強(qiáng)烈，要想達(dá)到健身瑜伽各體式的鍛煉效果，必須放松身體、消除雜念、集中意志，同時(shí)在做連貫動(dòng)作時(shí)配合呼吸、配合音樂、配合體式等，當(dāng)連貫的體式伴隨著呼吸的伸展，你會(huì)更加集中和專注，從而忽略掉運(yùn)動(dòng)的疲勞。

二、美育價(jià)值

健身瑜伽是一場自我的修行，除了酷炫的手倒立和鮮美的蜜桃臀，我們從健身瑜伽中得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)更多。健身瑜伽講究在寧靜的心境下進(jìn)行的身體舒緩伸展，將注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作所產(chǎn)生的感覺上，排除雜念，放松肌肉，來幫助我們來釋放心中的負(fù)擔(dān)和雜念，所謂“心神合一”，使之成為現(xiàn)代人美容心理的良方。當(dāng)代大學(xué)生承受著學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重壓力，長期處于精神緊張的狀態(tài)之中，不能很好地調(diào)整心態(tài)，容易產(chǎn)生焦慮、疲勞、煩躁不安。瑜伽冥想是一種較好的減壓方式，可以使人集中注意力，控制意識(shí)和調(diào)節(jié)身心，從而幫助人們的心靈回歸平靜、祥和，可輔助治療心理疾病，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚，凈化生存的內(nèi)環(huán)境，改善提高身體機(jī)能，增加生命耐力。健身瑜伽之后，美麗反而是最容易到手的東西。

1.健身瑜伽可以讓你形體更加完美

愛美是人的天性，無論男女;美無止境是人的追求，從古至今。健身瑜伽講究通過力量、平衡及柔韌最終達(dá)到形體美。堅(jiān)持健身瑜伽練習(xí)可以增加肌纖維的維度，通過持續(xù)的力量練習(xí)達(dá)到高速的新陳代謝，使身體各部位更加勻稱;通過持久的平衡練習(xí)使肌肉更有韌性、更有彈性、更有型;通過高難度的體式練習(xí)使身體各部位都充分飽滿，但是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

2.健身瑜伽可以正確審美，更加專一

每個(gè)人都有世界觀都有審美觀，那么什么是正確的審美觀呢？健身瑜伽強(qiáng)調(diào)每次練習(xí)時(shí)盡量保持微笑、保持放松、保持平衡、保持呼吸，讓身體、心靈更加專注、更加專一、更加專業(yè)，時(shí)刻提醒自己身體在變得更美好、事物在變得更美好、世界在變得更美好。

三、思政價(jià)值

為了實(shí)現(xiàn)“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為“八支行法”。 其中持戒和尊行就是指必須遵守的戒律和應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則。

1.健身瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性

健身瑜伽的習(xí)練過程其實(shí)就是一個(gè)蛻變的過程、一個(gè)完善的過程、一個(gè)突破自我的過程。在這個(gè)過程中你會(huì)變得越來越勤奮、越來越果斷、越來越優(yōu)秀，會(huì)正確應(yīng)對生活中壓力、會(huì)適應(yīng)各種逆境變成一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)的人。健身瑜伽的習(xí)練過程中必須嚴(yán)以律己、科學(xué)飲食、規(guī)律生活，在取得一定練習(xí)成果后更加自律以鞏固果實(shí)。

2.健身瑜伽可以完善品德，增加自信心。

健身瑜伽適用于任何年齡、任何專業(yè)、任何角色的人習(xí)練，通過對健身瑜伽儀式感的堅(jiān)持以及對身體的敬畏可以完善思想品德，在一天一天的堅(jiān)持中、在一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步中慢慢增強(qiáng)自信心，終有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持、只要付出就會(huì)有進(jìn)步、就會(huì)有收獲。

參考文獻(xiàn)

[1]裘鵬.“健身瑜伽”概念的緣起及內(nèi)涵解析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)2016（10）.

[2]向青松.健身瑜伽在中國高校的發(fā)展研究[J].運(yùn)動(dòng)，2016（5）.

[3]王麗君，孫曼曼.大眾健身視域下我國“健身瑜伽”的發(fā)展[J].中國體育教練員，2017（2）.

[4]劉麗.健身瑜伽推廣新形勢下高校瑜伽教學(xué)的研究[J].西昌學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（6）.

[5]韓偉.將健身瑜伽引入高校體育課程的探討分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2010（3）.

作者簡介

穆曉紅（1985.04.12—）女，山西太原，碩士研究生，講師，研究方向： 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、健身瑜伽，山西工商學(xué)院。