大學生就業心理問題的調適研究

摘 要：當前大學生就業難問題日益突出，隨之而來的是各種心理矛盾問題的產生，這些心理問題對大學生的成長、就業是十分不利的。本文探討了就業過程中所存在的心理矛盾以及對出現的心理問題如何調適，促進大學生人格健全并最終獲得理想的職業。

關鍵詞：大學生；就業；心理；調適

《2017年應屆生就業報告》統計顯示今年應屆畢業生人數又創新高，達到破紀錄的795萬人，就業成為每位應屆生未出校門就要感受的壓力。由此壓力產生的心理問題逐漸突顯，必須得到社會、高校及大學畢業生的重視，使就業指導工作更有針對性、時效性。大學生在擇業中常常會出現各種矛盾心理，一般有以下幾種表現：（1）就業與繼續求學的矛盾。（2）所學專業與未來工作的矛盾。（3）親情與自我發展的矛盾。（4）理想與現實的矛盾。（5）渴望競爭與害怕失敗的矛盾。由以上心理矛盾所產生的心理問題主要有：焦慮心理、自卑心理、自負心理、消極依賴心理等。

面對學生在就業過程中所出現的心理矛盾以及由此產生的心理問題，要及時進行疏導和調適。心理調適是指畢業生運用心理學的方法，改變或擴大原有的認知結構，以適應新的情況或新的歷程。大學生邁出大學校門走向職業崗位，如何做到從學校生活向社會生活的轉變、從升學目標向人生目標的轉變、從學生向成人的轉變，如何有效解決職業心理適應問題，就擺在所有大學生的面前。遇到就業問題時，要學會調節自己的心態，使自己能從容、冷靜地面對就業，并做出正確、理智的選擇。如果你遇到了就業心理困擾，可以試著從以下幾個方面來調節。

一、 接受客觀現實，調整就業心態，調整就業期望值

在求職擇業時，出現一些不健康的心態是正常的，沒有必要過度擔心。首先，可以進行積極的自我心理暗示，鼓勵自己、相信自己，幫助自己渡過難關。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊游等方式轉移自己的注意力，排解心中的煩悶，放松自己的心情。調整就業期望值不是對單位沒有選擇，而是在職業生涯規劃和職業發展的觀念基礎上確定自己的人生目標。《2017年應屆生就業報告》顯示，2017年選擇直接就業的應屆畢業生比例有所上升，為85.7%，選擇繼續深造和創業比例有所下降。在經濟下行壓力較大的大環境下，更多畢業生選擇先就業，再擇業。通常在職業生涯的初期，對于自己鍛煉最大的就是好工作。

二、 坦然面對就業挫折，提高心理承受力

在求職中遇到困難和挫折時需要冷靜理智應對，客觀分析自己失敗的原因，正確面對現實。首先，要樹立一個觀念，并不是每次的求職都能獲得成功，在競爭激烈的市場經濟條件下，求職失敗是在所難免的，要對可能出現的求職挫折有充分的心理準備。其次，在對求職失敗進行歸因時要客觀分析。求職失敗有很多原因不一定是自己的能力不行，要引導學生不要過分苛求自己。理智分析自己，明確自身的優劣勢，接受現實，調整自己的求職策略，學會安慰自我調節，積累經驗，以便在下次求職中獲得成功。

三、 了解應聘企業信息，提高面試成功率

在面試之前多多搜集應聘企業的詳細信息，例如企業的發展歷史、發展前景、經營環境、用人機制、企業文化等，在對企業有一定了解的基礎上，能更加從容應對面試，提高求職成功率。并且這些內容對大學生盡快適應職業有很大的幫助，也會為將來的職業發展奠定一個初步的基礎。

四、 利用心理學方法不斷進行自我心理調適

心理調適是指畢業生運用心理學的方法，改變或擴大原有的認知結構，以適應新的情況或新的歷程。如果掌握一定的心理調試技巧，在必要的時候緩解心理壓力，保持心理平衡是大有裨益的，學生可以嘗試以下幾種方法舒緩不良情緒：（1）自我轉換法。興趣會對人的認識和活動產生積極的影響，廣泛的興趣愛好可以使人增加知識、開闊眼界，把生活內容變得豐富多彩。當遇到自己的不良情緒不易控制時，可以采取轉移情感和精力到其他活動中的辦法，以緩解轉換不良情緒的影響，以求得心理平衡。（2）自我安慰法。擇業時遇到困難和挫折，應說服自己適當讓步，接受自己的不完美，承認并接受現實，消除焦慮、煩惱和失望情緒。可以安慰自己，“是金子總會發光”“千里馬需要好伯樂”等等。（3）松弛練習法。松弛療法（Relaxation therapy）又稱放松療法、放松訓練，它是按一定的練習程序，學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。如出現焦慮、恐懼、緊張、失眠、頭疼等類似心理反應，可在專業人員的指導下嘗試進行放松練習。（4）理性情緒療法（RationalEmotive Therapy， RET），又稱合理情緒療法，又被稱為認知行為療法。理性情緒療法認為，人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此簡要地說，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響，通過以改變認知為主的治療方式，來幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。在求職過程中學生認為“關系最重要”“一次就業會決定我的終身”等錯誤的理念引發心理問題。如果轉變這些錯誤想法，不良情緒就會得到調適。在學生出現心理問題時，輔導員一定要幫助學生學會自我疏導、調適，保持積極樂觀的心態，以促進大學生人格健全并最終獲得理想的職業。

參考文獻：

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作者簡介：阮曉芳，陜西省西安市，西安文理學院。endprint