學生終身體育鍛煉習慣培養的策略分析

黃碧珠

摘 要：本文就重視培養學生正確的鍛煉習慣進行了系統闡述，指出競技不能成為體育目標，培養學生終身體育習慣才是我們體育工作者的永恒追求。習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作，要對學校進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識，技能和習慣，義務教育體育大學大綱，也把使學生養成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。

關鍵詞：體育；終身習慣；培養

良好習慣的養成，首先要對體育運動真正目標有個正確的認識，如今人們一談起體育，馬上就會聯想到奧運會、想到金牌、獎金與商業廣告等，奧運項目主要源于西方，其實隸屬于競技運動的范疇，只是體育的一種異化，它與民族主義，本位主義和各人主義目標聯系在一起，成為全世界最熱門的事情。透過金牌、重賞和民族主義情緒的外衣，透過運動員的頑強拼搏和觀眾的狂呼吶喊，可以看到人類共有的一種追求。但競技不過是一種手段絕不能成為一種目標。它有助于體育目標的完成，卻不能替代體育目標的永恒追求，我們體育工作者只有深刻地意識這一點，在日常教學中才能正確地引導學生養成良好的鍛煉習慣，在體育教學過程中沒培養學生良好的體育鍛煉習慣，對提高教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生良好的體育鍛煉習慣，對提高教學效果，培養學生終身學習體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義，下面我就此淺談幾點意見：

一、轉變觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識

長期以來，許多體育教師在教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。不能重點培養學生的鍛煉態度，興趣和習慣，有的甚至棄之不顧，其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度、又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識，技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質，相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿的參與練習，因此，體育教師應轉變觀念，在教學中積極主動地培養學生的良好的鍛煉習慣。

二、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包括兩層意思。一是培養學生科學的進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉當作為日常生活的一種需要，成為一種習慣，其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

（一）指導學生掌握科學鍛煉身體的方法

不是任何一種活動都是體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方式鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康，只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生，首先讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的，這些基本知識可在健康課中傳授，其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎么樣準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行體育鍛煉。

（二）加強良好鍛煉習慣的訓練

良好習慣的形成，是意志與毅力的結果。只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”囚此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握。

（三）培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合

鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好像出于本能，受益于終身

三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素

（一）發揮體育教師在教學過程的主導作用

青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

（二）促使學生形成自律性

培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

總之，讓學生掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識，讓學生認識到體育的價值，生活中離不開體育，體育給他們帶來無窮的樂趣。所以，學校體育教育是終身體育意識培養的關鍵，是潛移默化地，它不僅是為學生終生體育打好體質基礎，更重要是培養學生終身體育的意識、習慣和能力。