適度運動可減少心臟衰竭風險

一個人如果在中年時期至少6年增加體力活動至推薦水平，心臟衰竭的風險將顯著降低，而在中年期僅6年沒有體力活動就會增加罹患心臟衰竭的風險。

這是約翰斯·霍普金斯醫(yī)學院的研究人員通過對11351名美國成年人進行觀察得出來的結(jié)論。

約翰斯·霍普金斯大學醫(yī)學院醫(yī)學助理教授Robert E.Meyerhoff、該研究報告的資深作者Chiadi Ndumele, M.D., M.H.S表示：“我們的研究結(jié)果表明，在日常生活中每周持續(xù)參加推薦的150分鐘中等劇烈運動，例如快走或騎自行車等，在中年時期可能足以將心衰風險降低31%。此外，在中年時期從不運動轉(zhuǎn)變到推薦的運動水平超過6年可使心衰風險降低23%?！?/p>

研究人員通過電話訪問、醫(yī)院記錄和死亡證明等，在平均19年的時間里，每年對參與者進行心血管疾病事件的監(jiān)測，如心臟病發(fā)作、中風和心臟衰竭等。

除了上面這些措施，在第一次和第三次研究訪問（間隔六年）時，每位參與者填寫了一份問卷，該問卷要求他們評估自己的身體活動水平，然后將其分類為差、中等或“推薦”。

“推薦”的運動量為每周至少75分鐘的劇烈運動或每周至少150分鐘的中等強度運動。每周1到74分鐘的劇烈運動或每周1到149分鐘的中等強度運動被記為中等活動水平，而如果沒有運動，則身體活動水平就會被記為“差”。

那些在第一次和第三次訪問時達到推薦活動水平的患者顯示出最高的相關(guān)聯(lián)的心臟衰竭風險下降，與活動水平一直較差的患者相比，他們的風險降低了31%。

2702名參與者的活動水平從差變到中等或推薦，或從中等變到推薦，他們與那些一直為差或中等活動水平的患者相比，心臟衰竭的風險下降了約12%。

而相反，2530名參與者的活動水平有所減少，他們與一直為推薦或中等活動水平的患者相比，心臟衰竭的風險增加了18%。