少年兒童易被電子屏幕影響睡眠

科學研究顯示，跟成人相比，少年兒童的睡眠更容易受到電子屏幕影響。美國《兒科學雜志》發表了關于這個主題的多篇論文。據介紹，隨著電子產品和社交媒體的廣泛應用，近年來少年兒童的“屏幕時間”大幅增長。2011年以來，美國少年兒童對移動媒體設備的使用時間已增加到原來的3倍，其中8歲以下兒童平均每天使用這類產品的時間達到48分鐘。

其中一篇名為《童年和青春期的數字媒體與睡眠》的論文作者、美國科羅拉多大學博爾德分校綜合生理學系副教授莫妮克·布儒瓦表示，在全球超過60個針對5歲至17歲少年兒童的研究項目中，90%的研究發現過多的“屏幕時間”與睡眠時間延后、睡眠時長縮短和質量降低相關。

她解釋說，光在夜間照射到視網膜后，會抑制褪黑素的分泌，從而“撥后”生物鐘的入眠時間。少年兒童的眼睛還在發育，晶狀體更透明，因此對光更敏感。研究發現，成人和學齡兒童如果暴露在同樣強度的光下，兒童褪黑素水平下降的程度是成人的兩倍。電子產品中的短波段“藍光”抑制褪黑素的作用較強。因此，睡前幾小時內暴露在屏幕光線下，會對少年兒童的睡眠和生物鐘節奏產生更大影響。

此外，社交媒體的內容也可能會提升他們大腦興奮度而影響睡眠。