親密關系養成記

文/唐明剛（國家二級心理咨詢師 情感作家）

很多情侶吵架，都是這樣一個心理模式。

第一步：因為男人的某種言行，女人很生氣。

第二步：男人開始解釋，心想用得著這么大驚小怪嗎？

第三步：女人不斷強調，并不是事情本身，而是男人的態度。

第四步：男人想，又開始翻舊賬，還有完沒完了？

女人想，現在的男人怎么這樣不負責任？

第五步：兩人忘記了為什么而吵架，但誰也不愿意先服軟。

為什么我們明明是想解決問題，最后卻變成了彼此傷害？

這就好像兩個人一起打一場球賽，雙方打著打著，結果不打球了，開始打人了……

這種情況是以下兩個原因造成的。

第一，我們總是從問題的本身擴展到雙方的過去和曾經，從事情的處理談到感情的立場。

第二，我們的情緒在爭吵中被激惹，我們就開始用情緒語言攻擊彼此，而不是理智地解決問題。

當我們從理性的討論擴散到感情用事的爭論，這時候情緒語言就主導了局面，認知就失調了。

認知失調的結果就是，我看不見客觀的你了。

我只能看見這一刻我認為的你：狹隘的、自私的、丑惡的、無恥的、卑鄙的……這就是失控的情緒時對方的描繪。

情緒就像是一部電梯，而理智在一樓，想獲得良好的溝通，就需要把情緒控制在最底層。

如何認識情緒并掌握情緒，這需要學習！

學習溝通的方法和技術，學習打球而不是打人，學習在溝通中了解彼此，建立信任。

親密關系就像兩個人一起跳一曲雙人舞，溝通和互動就是雙方的舞步，如果彼此的舞步不一致，節奏就亂了。這時候，本該優美和諧的舞蹈就變得磕磕絆絆，日子也就過得磕磕巴巴了。

好關系是經營出來的，好舞蹈是練習出來的。

如何保持良好的溝通和互動，一起舞出華麗的親密人生，需要掌握以下三條。

第1條，學會認真地傾聽。傾聽是情侶關系中非常重要的一個技能。

傾聽是聽清楚對方到底在說什么，了解對方究竟想要表達什么。當對方感覺到你的尊重，你們之間的溝通就會有效和暢通，對方也會更愿意耐心聽你的意見。認真地傾聽，能避免雙方因為會錯意而誤會。

情侶之間有些矛盾完全是出于傾聽的誤解，還沒聽清楚對方在說什么，就按照自己想當然的理解進行反饋或反駁，導致雙方不必要的誤會和沖突。

第2條，堅持對事不對人。始終把雙方討論的重點聚焦在當下需要解決的問題上，既不要過度引申，也不要翻舊賬，避免將問題爭執擴展到人身攻擊。

對事不對人可以讓雙方始終處于冷靜和理智的狀態，避免情緒化表達，這樣雙方就能夠換位思考，理解和尊重對方的意見，彼此都會更愿意考慮對方的感受，并進行綜合考量以縮小分歧，最終形成彼此都能接受的解決方案。

第3條，相信情大于理。在情侶關系中，除了大是大非的原則性問題外，大部分溝通的是一些日常生活中的小事情，始終要相信“家是講愛的地方、不是講理的地方”。

情大于理，是因為很多事情并沒有絕對的對錯，角度不同理解不同，結論也就會不同。千萬不要去做那種“贏了道理輸了感情”的愚蠢事情，尤其是為一件跟彼此毫無關系的事而辯論，都想說服對方，結果最后導致誰也說不服誰，互相攻擊、互相傷害。

要珍惜在爭執中主動認輸的一方，他們往往是因為更在乎感情，別再做那些不爭贏誓不罷休的傻事了，當感情在爭論中被傷害，這種贏，才是最大的失敗。

良好的親密關系是雙方用愛心澆灌出來的，是以愛、信任和理解為基礎的相互接納，這些都少不了良好的溝通，掌握溝通技巧，學習愛的語言，只要堅持把愛放在第一位，彼此寬容、彼此感恩，感情的路就會越走越寬，終會抵達幸福的彼岸。