緩解考試焦慮 正確對待考試

孫繼云

從《積極心理學(xué)在小學(xué)班級管理中的案例研究》課題研究過程中對四到六年級學(xué)生展開的心理調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)習(xí)焦慮對各個(gè)年級的學(xué)生影響巨大。怎樣緩解學(xué)生的焦慮現(xiàn)狀，讓學(xué)生正確面對考試，并盡可能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中得到快樂，這是新一輪教改的終極目標(biāo)，也是《緩解考試焦慮 正確對待考試》主題班會的目標(biāo)所在。以下是一個(gè)具體的案例，從案例中我們來討論對學(xué)習(xí)焦慮的干預(yù)措施。

一、緩解考試焦慮和學(xué)習(xí)焦慮的重要性

學(xué)習(xí)焦慮常表現(xiàn)為學(xué)生有好好學(xué)習(xí)的良好愿望，但由于過于重視學(xué)習(xí)結(jié)果，反而出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)心神不寧、自卑自責(zé)、惶恐急躁等情緒。過度的焦慮使得注意力難以集中，干擾記憶的過程，影響思維的活動(dòng)，而且對身心健康產(chǎn)生很大的危害。甚至有的學(xué)生在考前十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不??；煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；坐立不安，總覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。所以本課題對學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮這種消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，讓學(xué)生能夠有平常心對待學(xué)習(xí)，培養(yǎng)希望完美但是不強(qiáng)求完美的健康心態(tài)。

治標(biāo)還需治本，學(xué)習(xí)焦慮的來源一是過高的考試期望或者考試動(dòng)機(jī)，另外一種是學(xué)生學(xué)習(xí)方法意識的萌芽。一到三年級家長對于學(xué)生的督促和幫助比較到位，但是到了四年級，家長和老師開始培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力，這讓剛放手的學(xué)生有些無所適從。雖然某些同學(xué)具備了一定的基礎(chǔ)知識，也樂于表現(xiàn)，樂于嘗試。但是他們對于學(xué)習(xí)方法不太關(guān)注，需要老師及時(shí)進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)，以培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。所以學(xué)習(xí)方法的分享是非常重要的治本之舉。因此這個(gè)主題對四年級學(xué)生是非常及時(shí)的。

二、心理調(diào)查分析

在進(jìn)行本次班會主題之前，我們進(jìn)行了一次全面的心理調(diào)查。從調(diào)查結(jié)果來看，大多數(shù)學(xué)生對于學(xué)習(xí)非常重視，約有37.7%的同學(xué)對考試懷有恐懼心理，十分關(guān)心考試分?jǐn)?shù)，甚至無法安心學(xué)習(xí)。約42.5%的同學(xué)學(xué)習(xí)焦慮感中等。約19%的學(xué)生能正確對待考試成績，不會受到困擾。

以下題目很多同學(xué)都認(rèn)為符合自己的情況：你是否聽說“要考試”心里就緊張；你考試成績不好時(shí)，心里是否感到不安；你學(xué)習(xí)成績不好時(shí)，是否總是提心吊膽；當(dāng)你考試時(shí)，想不起來原先掌握的知識時(shí)，是否會感到焦急；你考試后，在沒有知道成績之前，是否總是放心不下；你是否一遇到考試，就擔(dān)心會考砸；你是否希望考試能順利通過。

調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明：多數(shù)學(xué)生在家長和老師的教育下明白學(xué)習(xí)的重要性，但是無論成績好壞，有些同學(xué)對于考試都感到緊張。

三、班會資料

在《緩解考試焦慮 正確對待考試》主題下有三個(gè)分話題：正確對待考試、如何面對失敗、尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。

第一次班會——正確對待考試，主要是先讓學(xué)生吐槽考試來緩解學(xué)生的緊張情緒，了解學(xué)生的真實(shí)想法。第二次班會——如何面對失敗。學(xué)生最怕失敗，但是當(dāng)老師從各種角度證實(shí)失敗不可避免后，學(xué)生如醐醍灌頂。第三次班會——尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。主要是進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)，幫助學(xué)生明白學(xué)習(xí)方法的重要性，并通過分享學(xué)習(xí)方法，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。

這三次班會間隔很短，學(xué)生接受很快，加上老師在學(xué)科教學(xué)中的學(xué)法滲透，讓學(xué)生在有指導(dǎo)的情況下進(jìn)行了嘗試，班上的學(xué)習(xí)風(fēng)氣好了很多。也確實(shí)看到有些同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)有明顯改變，學(xué)習(xí)的情緒變得更加輕松，學(xué)習(xí)更為主動(dòng)。

四、干預(yù)方法總結(jié)

1. 班會集體疏導(dǎo)與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合

主題班會具有教育面廣的優(yōu)勢，可以結(jié)合本班學(xué)生的實(shí)際情況，采用靈活的方式方法對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在營造班級氛圍的同時(shí)反過來影響班級的每一個(gè)同學(xué)。一部分同學(xué)的積極分享對于班級的其他同學(xué)也起到了促進(jìn)作用，推動(dòng)班級整體進(jìn)步。

2. 各學(xué)科聯(lián)合進(jìn)行學(xué)法滲透

對四年級學(xué)生進(jìn)行學(xué)法啟蒙是很有必要的，可以為自主學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。而且四年級是學(xué)法指導(dǎo)最有效的時(shí)候，跨學(xué)科的聯(lián)合產(chǎn)生“共振”，達(dá)到最佳效果。

比如在英語單詞記憶方面，學(xué)生覺得很棘手的，因?yàn)閷W(xué)生沒有學(xué)過音標(biāo)，不會根據(jù)讀音記詞，詞匯量有限，加大了單詞記憶的難度。老師可以總結(jié)一些方法，比如homework、housework、firework 可以讓學(xué)生進(jìn)行聯(lián)想記憶，家里（home）的工作叫家庭作業(yè)，房子里的工作叫家務(wù)，火點(diǎn)燃的工作叫焰火。這樣記起來效率會提高很多。

責(zé)任編輯 黃博彥endprint