緩解考試焦慮 正確對待考試

孫繼云

從《積極心理學在小學班級管理中的案例研究》課題研究過程中對四到六年級學生展開的心理調(diào)查結果來看，學習焦慮對各個年級的學生影響巨大。怎樣緩解學生的焦慮現(xiàn)狀，讓學生正確面對考試，并盡可能讓學生在學習中得到快樂，這是新一輪教改的終極目標，也是《緩解考試焦慮 正確對待考試》主題班會的目標所在。以下是一個具體的案例，從案例中我們來討論對學習焦慮的干預措施。

一、緩解考試焦慮和學習焦慮的重要性

學習焦慮常表現(xiàn)為學生有好好學習的良好愿望，但由于過于重視學習結果，反而出現(xiàn)學習時心神不寧、自卑自責、惶恐急躁等情緒。過度的焦慮使得注意力難以集中，干擾記憶的過程，影響思維的活動，而且對身心健康產(chǎn)生很大的危害。甚至有的學生在考前十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住；煩躁不堪，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。所以本課題對學生的學習焦慮這種消極情緒進行疏導，讓學生能夠有平常心對待學習，培養(yǎng)希望完美但是不強求完美的健康心態(tài)。

治標還需治本，學習焦慮的來源一是過高的考試期望或者考試動機，另外一種是學生學習方法意識的萌芽。一到三年級家長對于學生的督促和幫助比較到位，但是到了四年級，家長和老師開始培養(yǎng)學生的獨立學習能力，這讓剛放手的學生有些無所適從。雖然某些同學具備了一定的基礎知識，也樂于表現(xiàn)，樂于嘗試。但是他們對于學習方法不太關注，需要老師及時進行學法指導，以培養(yǎng)學生的自主學習能力。所以學習方法的分享是非常重要的治本之舉。因此這個主題對四年級學生是非常及時的。

二、心理調(diào)查分析

在進行本次班會主題之前，我們進行了一次全面的心理調(diào)查。從調(diào)查結果來看，大多數(shù)學生對于學習非常重視，約有37.7%的同學對考試懷有恐懼心理，十分關心考試分數(shù)，甚至無法安心學習。約42.5%的同學學習焦慮感中等。約19%的學生能正確對待考試成績，不會受到困擾。

以下題目很多同學都認為符合自己的情況：你是否聽說“要考試”心里就緊張；你考試成績不好時，心里是否感到不安；你學習成績不好時，是否總是提心吊膽；當你考試時，想不起來原先掌握的知識時，是否會感到焦急；你考試后，在沒有知道成績之前，是否總是放心不下；你是否一遇到考試，就擔心會考砸；你是否希望考試能順利通過。

調(diào)查統(tǒng)計表明：多數(shù)學生在家長和老師的教育下明白學習的重要性，但是無論成績好壞，有些同學對于考試都感到緊張。

三、班會資料

在《緩解考試焦慮 正確對待考試》主題下有三個分話題：正確對待考試、如何面對失敗、尋找適合自己的學習方法。

第一次班會——正確對待考試，主要是先讓學生吐槽考試來緩解學生的緊張情緒，了解學生的真實想法。第二次班會——如何面對失敗。學生最怕失敗，但是當老師從各種角度證實失敗不可避免后，學生如醐醍灌頂。第三次班會——尋找適合自己的學習方法。主要是進行學法指導，幫助學生明白學習方法的重要性，并通過分享學習方法，鼓勵學生根據(jù)自身情況進行選擇和調(diào)整。

這三次班會間隔很短，學生接受很快，加上老師在學科教學中的學法滲透，讓學生在有指導的情況下進行了嘗試，班上的學習風氣好了很多。也確實看到有些同學的學習狀態(tài)有明顯改變，學習的情緒變得更加輕松，學習更為主動。

四、干預方法總結

1. 班會集體疏導與個別輔導相結合

主題班會具有教育面廣的優(yōu)勢，可以結合本班學生的實際情況，采用靈活的方式方法對學生進行引導，在營造班級氛圍的同時反過來影響班級的每一個同學。一部分同學的積極分享對于班級的其他同學也起到了促進作用，推動班級整體進步。

2. 各學科聯(lián)合進行學法滲透

對四年級學生進行學法啟蒙是很有必要的，可以為自主學習打下基礎。而且四年級是學法指導最有效的時候，跨學科的聯(lián)合產(chǎn)生“共振”，達到最佳效果。

比如在英語單詞記憶方面，學生覺得很棘手的，因為學生沒有學過音標，不會根據(jù)讀音記詞，詞匯量有限，加大了單詞記憶的難度。老師可以總結一些方法，比如homework、housework、firework 可以讓學生進行聯(lián)想記憶，家里（home）的工作叫家庭作業(yè)，房子里的工作叫家務，火點燃的工作叫焰火。這樣記起來效率會提高很多。

責任編輯 黃博彥endprint