讓嬰兒不受夜醒困擾

黃劍峰

嬰兒尚不具備一覺睡到天亮的能力。1歲以內的寶寶每天晚上平均都要醒來2～3次，這是寶寶睡眠發展過程的正常表現，不必特別擔心。

一旦寶寶夜醒，大部分需30分鐘以上的時間才能重新入睡。家長發現寶寶夜間醒來后不要急于應答，觀察3～5分鐘確定寶寶有夜奶等需求時再行處理，特別要避免立即采取搖晃、拍抱的哄睡方式。隨著年齡的增長，寶寶夜晚醒的次數會逐漸減少，約50%～60%的孩子在6個月以后夜晚最長能夠連續睡眠5個小時以上。從6個月起父母應該開始減少寶寶夜晚喂奶的次數，培養寶寶夜晚連續的睡眠能力。

好的睡眠并非指夜晚睡眠的時間越長越好，而是入睡快，夜間醒來的時間短。夜晚睡眠充足，才能幫助寶寶獲得較好的生長發育。因為生長激素的分泌在深睡一小時以后才逐漸進入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡眠受到干擾，睡眠時間減短，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。

寶寶和父母“同屋不同床”與“同床睡眠”相比，前者夜晚入睡潛伏期短，夜晚覺醒次數少，連續睡眠時間長，夜晚睡眠效率高。同時還有研究發現父母和寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發生有一定的聯系，所以還是不要同睡一張床為好。建議六個月內的寶寶和父母同屋睡。

建議嬰兒仰臥睡眠，頭面部不應遮蓋。床墊應堅固，床上不要放不必要的柔軟的、充氣的玩具防止寶寶窒息。

保證一個安靜的環境，寶寶犯困時讓寶寶躺在床上，培養其獨自入睡能力。不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。父母在寶寶入睡過程中過于積極地參與、習慣性地陪伴寶寶入睡或采用拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡潛伏期變長，也會增加寶寶夜醒后再次入睡的困難。