晨起一杯水 并非人人有益

莫鵬

喝水也須因人而異，有些人并不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養(yǎng)生效果，反而會讓機體受損。看似簡單的喝水，其中蘊含著養(yǎng)生大道理、大學問。

每天晨起空腹一杯水，很多人都這樣做，并相信這是一種養(yǎng)生保健方法。據說，這杯水可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至減少疾病發(fā)生。火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅認為，很多脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，睡醒起床就喝一杯水有可能讓身體受到傷害。

晨起喝水陽氣不升

早晨太陽從東方升起，人體陽氣也開始升起，協(xié)助陽氣生發(fā)，但“晨起一杯水”對有些人反而會阻礙陽氣升起。晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大，但對另外一些人可能會帶來疾病，尤其對體弱多病、經絡堵塞、陽氣少者是很不利的。很多人被家人強迫喝“晨起一杯水”，有的甚至兩杯、三杯。可能他們并不想喝，也就是并不渴，不想喝水。水屬陰，對陽氣生發(fā)沒有任何幫助，反而會造成阻礙。原本水濕運化障礙者，會加重身體損傷，水濕積聚沒有得到改善，身體衰退老化更快。

那么，怎么才能知道自己陽氣弱不弱呢。郭志紅說，可以通過觀察面色來判斷，是光潤明快還是澀滯暗淡。面色光潤明快，表明體內陽氣充足；面色澀滯暗淡，代表體內陽氣較少，陰氣偏多，這種人起床后應鼓勵陽氣生發(fā)，不宜飲水。如飲水會使陽氣生發(fā)受阻。臨床上醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多女性患者晨起后飲水有不少問題，如出現(xiàn)明顯頭暈、面部浮腫、晦濁，有沒洗干凈的感覺，可能是水濕造成的問題。特別是脾胃虛者，面部很易有痕跡，因陽明胃經分布在面部。這些人水濕代謝不健全，尤其早晨，陽氣不足，喝進的水運化不起來，造成水濕彌漫，上蒙清竅，出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀。

亂喝水會傷脾傷肺傷腎

清代醫(yī)書《四圣心源》中有云：“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。”如脾陽不足（脾陽即指脾胃功能），水的消化吸收不能完成，不能變生氣血。特別在不需要水時喝水，會讓脾陽受到傷害。脾胃功能比較差，如食欲差，易惡心或嘔吐，呃逆頻繁，腹脹腹瀉，胃脘不適等癥狀，在早晨脾陽還沒有生發(fā)的情況下則不宜喝水。

肺對水的調節(jié)起著重要作用。肺除有呼吸作用外，重要的作用就是“主治節(jié)”，包括“通調水道”。郭志紅指出，水道指水液運行途徑，即肺有調節(jié)水代謝的功能，主要通過肺的宣發(fā)和肅降進行。肺氣可使津液輸布散發(fā)到全身，也可促使水液下輸膀胱，保持小便通利。若肺功能障礙，易出現(xiàn)胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等的患者，對水代謝很差，不宜亂喝水。

中醫(yī)認為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節(jié)維持體內水液起著非常重要的作用，如腎臟功能紊亂，飲水就更要注意，否則會出現(xiàn)水腫、小便不利等。人體是整體系統(tǒng)，五臟六腑都參與水的代謝，任何臟腑出了問題，都會對水代謝造成影響。因此，機體不需水時，應把身體維持在氣血平和狀態(tài)，不要輕易打擾它。如一杯杯往肚子里灌水，人為干擾氣血平和，顯然是不對的。

多喝水可能成致病“幫兇”

很多慢性病患者血液黏綢，希望通過多喝水稀釋血液。其實水喝下去大多不能立即進入血管稀釋血液，水的代謝還要經很多環(huán)節(jié)。人體是一個循環(huán)的整體，水代謝要在各器官組織協(xié)調下才能完成，如果說三焦氣化、臟腑轉輸、氣血運行任何一方面有問題，水就無法到達血管稀釋血液，反而增加心肺、脾腎負擔。

郭志紅表示，凡是陽虛脾虛，肺腎不運，無不形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運行，影響精神活動，各種疾病均可出現(xiàn)，并且變化無窮。顯然水的郁積可致百病。觀察一下身邊喝水太多的人，幾年下來，他們往往老得比別人快，因為脾腎的功能由于飲水過多受傷，喝水太多使心肺負擔過重，脾腎負擔過重，所有臟器的負擔都會加重，自然比別人老得更快，隨之而來的各種慢性病也會比別人來得更快、更多。

體內水液積聚凝練后能形成痰濁，痰濁進一步積聚濃縮，成為痰核，如瘰疬、癭瘤等疾病；或與瘀血互結形成各種結節(jié)、腫塊等。最初是良性，時間一長，再遇到不良刺激，就可能轉為惡性，但都是從水液積聚開始的。原本無害的水，因身體臟腑功能失調及代謝障礙等綜合因素，能生成各種有形物質。臨床中一些囊腫病人因不當飲水導致療效降低，當改變不當飲水習慣后，療效會明顯提升。

痰飲、痰濁，是中醫(yī)學特有概念，是由水液代謝障礙引起的病理產物，分有形和無形兩類。有形是指視之可見、觸之可及或聽之有聲，黏稠的叫痰，較為清稀的叫飲。無形的痰飲可引起很多癥狀，如頭暈目眩、惡心嘔吐、氣短胸悶、心悸或癲狂、昏迷等，但看不到實質的痰和飲，按照治療痰飲的方法去治療，會有很好的療效。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘以及精神病等許多疾病都有關系。

喝多少水要因人而異

喝水并不是簡單的問題，喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關。因此，還要具體情況具體分析。從中醫(yī)上講即道法自然。

上班族和運動員，年輕人和老年人，健康人和病人，喝水的量都不同。喝水必須因人而異，要根據自己的活動量、排泄能力、需求量、年齡、體重、工作狀態(tài)、飲食狀況和生活環(huán)境而定，并不是每個人都要遵循同一個死板和固定的飲水量。運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，是非常自然的事情，不需加以限制。辦公室的上班族，工作時不經常動，也不易出汗，喝下去的水大都直接入腎，增加排尿量，如大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。

200斤的壯漢一下喝五六杯水還可以，瘦小體弱的老人也這么喝，其脾胃會有多難受？中醫(yī)有云“女子五七陽明脈衰”，意思是女人35歲后脾胃功能下降，七八十歲的老太太脾胃已經很差，吃的食物都要比年輕人少很多，如喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。

還有人認為每天必飲八杯水；多喝水可有效排毒；喝水應按時按點，從早6點到晚10點，不同時段喝的水有不同效果。在中醫(yī)看來，這些觀點是不正確的，因為它沒有考慮到人的自然屬性、自我本能系統(tǒng)的需求，以及因人、因地、因時制宜的問題。