關于小學體育教學中如何開展核心力量練習的探討

摘 要：小學階段是學生成長發展的初級階段，小學體育教師有必要在日常體育教學中注重核心力量練習的開展，提高其體育訓練項目的層次性，結合小學階段學生的生理情況及心理情況對其教學活動進行設計，使其體育運動規律能夠滿足學生的體育發展需求，并以此為導向對其訓練計劃進行科學、合理設計，從而從根本上提高學生的體能素質。

關鍵詞：小學；體育；核心力量；綜合素質；身體素質；協調性

小學階段作為學生身體和心理成長的重要階段，對于學生而言具有非常重要的意義，所以小學體育教師有必要在體育教學中注重學生身體素質的全面發展，這能夠有利于推動學生健康成長。而核心力量練習作為學校體育教學的主要內容之一，要求教師以學生全面發展需求為導向對其教學活動進行設計，使學生的核心力量練習積極性得到有效調動，發揮學生的主觀能動性，從而整體提升學生的綜合素質。

一、 結合學生的身體素質對其教學方案進行合理設計

小學階段學生的身體素質具有一定的特殊性，小學體育教師在對其教學方案進行設計時不僅要考慮其身體要素，還需要考慮其生理要素，由此合理控制其體能活動量。在小學體育教學中開展核心力量練習，諸如籃球、足球、田徑跑等項目，都容易導致學生身體在體育鍛煉中出現傷痛，或者出現肌肉酸痛的情況。除此之外，由于小學階段的學生體內含有相對較少含量的細胞蛋白質，其身體機能調節功能尚處于需要進一步完善階段。因此，小學生的肌肉群容易在不適當練習的影響下出現活動不協調的情況，進而對其肌纖維的生長發育造成影響，影響學生的身體力量素質。為了改善這一現狀，確保小學階段學生得以健康成長，小學體育教師需要結合學生的身體素質對其教學方案進行合理設計，適當增加動作較快的練習，或者是對其負荷練習難度進行逐步提升，確保學生的身體技能能夠適應逐步提升的體能練習強度，使學生因核心力量練習所導致的不適感能夠得到有效緩解。比如說教師可以在耐力訓練中適當的融入一些強度練習，像是學習籃球，這樣不僅能夠有利于學生對相關投籃技能進行掌握，還能夠使學生的關節靈活性得到強化，促進學生核心力量的提升，這對于學生身體機能的協調發展也具有重要的意義。

二、 在日常教學中貫穿核心力量練習

在小學體育教學中融入核心力量練習時，教師有必要在日常教學中貫穿核心力量練習，使學生的體育運動意識能夠在核心力量練習的影響下得到有效培養，學生也能夠因此對體育運動技能進行更好地掌握。比如說，對于小學體育教學中的跑步訓練項目而言，教師可以結合學生的身體素質針對性地對其核心力量訓練進行設計，要求學生在跑步訓練之前進行俯臥撐、劈腿交叉等練習，通過這樣的方式，既能夠達到放松人體核心部位的目的，又能夠達到鍛煉人體核心部位的目的，這也有利于學生正確認識到核心力量練習的重要性，使學生愿意主動投入到核心力量練習活動當中。由此可見，采用這種教學模式開展核心力量練習，不僅能夠有利于學生對自己的身體進行較好的控制，還能夠有利于教學成效的提升，從而促進學生綜合運動能力的提升，為學生身體素質的整體發展提供保障。

三、 注重其教學方案的可行性設計

教學方案的可行性在很大程度上影響著教學成效，為了能夠提高小學體育教學核心力量練習的有效性，教師既需要結合學生的實際情況注重教學方案的針對性設計，又需要注重其教學方案的可行性設計，由此確保教學活動得以順利開展。不管是運用單一教學方法還是綜合訓練方式，小學體育教師都需要以學生的學習興趣為出發點對其教學方案進行設計，提高其教學活動的趣味性，使學生的課堂教學主體地位得到突出，調動學生的課堂參與積極性，從而更加投入到體育活動當中，促進學生體育活動效率的提高。

四、 注重核心力量練習項目的多樣性

雖然說小學階段學生尚處于骨骼肌肉較快發育時期，但是其心肺功能仍存在一定的局限性，難以對強度及負荷較大的運動訓練進行適應，所以教師需要以此為導向對其核心力量訓練強度和負荷量進行適當設計，既不能急速增加其練習負荷量和強度，也不宜長時間開展力量訓練。由于小學階段學生擁有較強的求知欲和好奇心，且其自控能力較弱，因此，為了確保小學階段學生的體育活動熱情得以保持，教師需要注重其單一運動活動的時間控制，不宜較長時間進行單一運動活動，多樣化開展核心力量練習項目，這能夠有利于學生掌握和學習多種體育運動技能，同時也能夠有利于學生身體機能的協同發展，確保學生運動素質的提升。

總而言之，相較于其他階段而言，小學體育訓練能夠為學生日后的身心成長發展奠定扎實的基礎，在小學階段體育教學中開展核心力量練習具有一定的優勢，它不僅有利于學生更好地掌握體育運動技能，又能夠有利于學生調節身體技能，緩解學生的應試壓力。另外，小學體育教師在開展核心力量練習時需要注重其教學活動的趣味性，結合學生的興趣愛好及身體素質對其教學活動進行合理設計，這樣既能夠有利于學生對體育活動的魅力和趣味性進行感知，又能夠有利于學生體能素質的強化，提高學生的適應能力，為學生得以全面綜合發展提供保障。

參考文獻：

[1]劉偉等.新課標下小學體育課程設計研究[J].當代教育理論與實踐，2016（08）.

[2]張劍靖.拓展訓練引入到小學體育教學中的應用分析[J].科教文匯（中旬刊），2016（08）.

作者簡介：

吳師溫，福建省泉州市，福建省泉州臺商投資區東園中心小學。