老年人更需要朋友圈

年輕時忙工作，中年時忙家庭，好不容易退休了，還要帶孫子。這是很多老人辛苦一生的寫照。專家建議，去日苦多來日漸少的退休老人應學會多為自己活。有關世界長壽地區的研究發現，對老人而言，朋友可能比家庭更重要。退休老人也要建立自己的朋友圈。

學會說“要”。很多人工作期間精神抖擻，一旦退休就萎靡不振。天生內向的人尤其如此，不愿與人交往，也不會在社交方面做出任何努力。他們也意識到，永遠不結識新朋友不利于健康，卻硬說“不要”。事實上，退休后交友可增加人際交往，擴大交際圈，獲得更多社會支持，生活更充實。

找到志趣相投的朋友。老人交友也要考慮自己的興趣愛好。如果你喜歡徒步旅行、下棋、跳舞，不妨加入相關的俱樂部或團體，這樣能結識更多志趣相投的新朋友，遇到有意思的人。記住一句老話，“陌生人只是你還不認識的朋友”。

參加志愿服務。老人退休后，可根據興趣和技能，選擇適當的志愿服務工作。比如，參加沙灘或公園清潔活動，看望其他老人，幫助社區組織公益活動等。“送人玫瑰手留余香”，老人通過志愿服務幫助別人，自己也會感到欣慰和快樂。

建立信心。對很多人來說，自信是一種自然狀態，他們喜歡和新朋友聊天，但也有些人寧愿忍受孤獨，也不愿聚會時走到陌生人面前聊幾句。退休老人應該樹立自信，突破自我，鍛煉社交技巧。

（作者系中國城市經濟文化研究會副會長，中國科學院副研究員）