戒掉10個壞習(xí)慣，春季不再怕過敏

1.蔬果攝入少

工作忙碌，三餐外食，很少吃蔬果有沒有？如果是，小心過敏來襲喲！意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)維生素A、C、E以及維生素B群不足時，極易誘發(fā)過敏，或者令原本的過敏癥狀加重。原因很簡單，維生素A、C、E是維持人體組織細(xì)胞完整性的重要營養(yǎng)素，而充沛的維生素B族可使過敏原不易侵入體內(nèi)。

2.無肉不歡

你是無肉不歡的姑娘嗎？如果是，要小心過敏黏上你喲！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明，肉食會使人體內(nèi)的紅細(xì)胞缺乏生命活力，進而容易破裂。如果人體中這種低質(zhì)量的紅細(xì)胞越來越多，對自然的適應(yīng)能力便會大大削弱，如再遇上牛奶、蛋類、海鮮這些食入式過敏原從腸壁滲入到血液中，形成組織胺、5-羥色胺等過敏毒素，則內(nèi)無防御而外敵入襲，要不過敏就難嘍！

3.習(xí)慣熬夜睡眠不足

熬夜刷微博、聊微信，或是追美劇、追韓劇是很多人的生活常態(tài)，大腦過度興奮的代價便是睡眠質(zhì)量差。美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人過敏癥狀相對較重，特別是正被過敏原侵襲時，若睡眠不足則直接影響治療效果及康復(fù)周期。因此，專家建議，保持良好的作息時間，有助減輕過敏癥狀。

4.防野花養(yǎng)家花

怕過敏見到公園便繞開走，可偏偏辦公室內(nèi)的盆景卻百看不厭，殊不知它們正是導(dǎo)致你過敏頻發(fā)的根源。事實上，超過75%的花粉過敏癥患者對至少一種室內(nèi)盆景過敏。盆景植物中的過敏原會通過空氣傳播，誘發(fā)流淚流鼻涕等過敏癥狀。若是花粉過敏者在花粉季開窗通風(fēng)，也會增加過敏概率，正確的做法是用空調(diào)過濾模式給室內(nèi)通風(fēng)換氣。

5.絨毛玩具是床伴

有些女生喜歡摟著絨毛玩具入睡，殊不知它們最易聚集灰塵這種常見的過敏原，讓過敏發(fā)威。家中常見的灰塵載體還包括地毯、羽絨床上用品等。為避免過敏加重，先從清理這些隱匿的過敏幫手入手吧！

6.不愛喝酸奶

東京大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，不喜歡食用乳酸菌的人，在花粉飛散期，流鼻涕和鼻子堵塞的情況更為嚴(yán)重。乳酸菌能增強人體抵抗力，在一定程度上能緩解過敏癥狀，而酸奶中乳酸菌含量豐富，所以每天喝點酸奶，可以在一定程度上緩解花粉過敏癥。

7.鍛煉時間錯誤

對過敏癥患者來說，應(yīng)避免白天鍛煉。因為花草樹木從日出時開始釋放花粉，在中午時分，空氣中花粉濃度達到最高值。白天鍛煉正好與花粉親密相約，所以，傍晚時分鍛煉才安全。

8.回家不換衣

春風(fēng)起，灰塵、花粉等過敏原遠(yuǎn)比冬季要活躍許多，這些隱匿在身體、頭發(fā)、衣物、鞋子上的過敏原會被你輕松帶回家里，隨便往沙發(fā)上一靠或是床上一躺，這些過敏原可就在你家中扎根了。美國亞特蘭大哮喘與過敏診所專家斯坦利·費恩曼表示，人們工作一天回家后應(yīng)立即換掉外衣，洗手洗臉，最好能淋浴，如此才會減少過敏風(fēng)險，避免過敏情況加重。

9.床單只用涼水洗

螨蟲是常見的過敏原，春天房間空氣干燥，正好適合螨蟲優(yōu)哉游哉地寄居在你的床單、枕套上。實驗證明，用60℃的水燙洗棉質(zhì)床單枕套可殺死100%的螨蟲，而40℃以下的水溫只能殺死6.5%的螨蟲。所以，從現(xiàn)在開始，改改你的洗滌習(xí)慣吧！

10.精神壓力過大

都市人壓力大，精神過度緊張。壓力過大不僅會加速衰老的程度，還會增加人體組織胺的釋放，而組織胺正是引起過敏的主要物質(zhì)。日本一項最新研究發(fā)現(xiàn)，情侶間的甜蜜擁吻能緩解過敏性鼻炎等過敏性疾病帶來的痛苦，原因是接吻有讓人全身放松、緩解壓力的作用，壓力小了，人體組織胺釋放減少，自然過敏概率就降低了。所以預(yù)防過敏，請別給自己太大壓力。