長期徒步運動對大學生身體素質的影

[摘要]大學生體質健康一直是社會關注的焦點，對高校規律徒步人群和無規律徒步人群進行有氧能力測試，通過實驗法證明長期徒步運動有利于提高大學生的身體素質，尤其是有氧能力的提升。

[關鍵詞]大學生；軟型徒步；身體素質

[中圖分類號]G645 [文獻標志碼]A [文章編號]2096-0603（2017）27-0038-01

一、前言

近年來，由于國家多次倡導開展全民健身活動，同時隨著生活水平不斷提高，人民對自身的健康逐漸重視，加上從國外引入“Exercise is medicine”即運動是良醫的概念后，開始了一系列的體育活動。

心肺功能是人體體質健康最重要的一項指標，根據最新的cooper有氧國際分享會中的數據顯示，若進行規律的有氧運動，男性可以增加10年的壽命，女性可以增加6年的壽命，同時可以增加7年非喪失自理能力的生活，反之則是減少壽命和降低生活質量。因此，規律的有氧運動對人體體質的影響非常重要。

徒步運動是在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，期間可能經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。在王鵬等人的研究中，認為8周的徒步穿越集訓可以通過有氧代謝有效改善中年人身體形態、促進肺活量、降血壓，提高各項身體素質。楊家根等人對40名北京老年人進行6個月的徒步訓練，每次120-150min，每周2次，結果顯示：規律性的徒步運動能夠有效增強老年人的免疫功能，促進老年人身心健康。綜上所述，徒步運動可以有效增強人體心肺功能，提高生活質量。

本研究通過對金華職業技術學院大學生進行徒步人群篩查，并對其進行體成分、心肺功能測試，期望尋找到長期徒步運動有利于大學生身體素質提高的證據。

二、研究方法

實驗對象為金華職業技術學院的大學生隨機抽取40名，其中每月徒步次數（一次徒步10公里以上）1次以上的16名，不參加徒步運動的學生15名。用Inbody測試體成分和心肺功能自行車測試心肺功能，將兩套數據用SPSS17.0進行正態分析和T檢驗，結果使用均數±標準差（x±s）表示。

三、研究結果

如下表所示，徒步人群女性在F.c.和VO₂max上顯著高于非徒步組（P<0.05），說明徒步運動可以有效加強大學生心肺功能，同時該作用在女性人群中尤為明顯。其他組指標均無顯著差異性（P>0.1）。

四、分析

最大攝氧量（maximal oxygen uptake，V02max）是人體在進行大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水平時，單位時間內（通常以每分鐘為計算單位）所能攝取的氧量。

發展有氧耐力時，超過50%VO₂max能夠顯著提高有氧耐力。美國Cooper提出運動中心率達到150次份。徒步運動通常的速度為100步/min，屬于中等強度范圍，符合耐力運動的強度指標。

徒步運動可以加速脂肪消耗，提高身體協調能力、免疫能力和環境適應能力，緩解精神壓力、促進健康。戶外徒步運動具有運動方式簡單、親近自然環境、方式輕松隨意、控制力強、所需知識較多等特點。由于現代科技的發展，大學生的“宅”文化盛行，靜坐少動的生活方式正在日漸侵蝕大學生的健康。

建議高校加大對戶外徒步運動的課程、師資的投入，鼓勵學生周末“走出去”。響應全民健身的號召，希望國家能夠盡快出臺徒步從業人員的資質標準和行業標準，規范管理，保障學生參與活動的安全性。