老來“腿軟”，尋因早設防

俗話說“人老腿先老”，說的是人一進入老年，行動起來腿腳就會發(fā)軟無力，感覺不利索。究其原因不外乎膝關節(jié)運動損傷和膝關節(jié)退行性病變兩大原因。

現(xiàn)實生活中，許多老年朋友雖然機體功能老化，但心態(tài)很年輕，難免在做一些跳躍和扭動的動作時出現(xiàn)膝關節(jié)損傷，且主要以半月板損傷為主。半月板是位于膝關節(jié)間隙的一層纖維軟骨，它能增加膝關節(jié)穩(wěn)定性，緩沖、吸收膝關節(jié)負荷力，促進關節(jié)內(nèi)營養(yǎng)，其損傷多由扭轉外力引起。損傷時患膝內(nèi)有撕裂感，隨即關節(jié)疼痛、腫脹，關節(jié)內(nèi)積血，部分患者會出現(xiàn)關節(jié)伸縮障礙和“打軟腿”現(xiàn)象。

膝關節(jié)退行性病變以髕骨軟骨軟化癥為主。該癥是髕骨軟骨面因慢性損傷后，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落，最后與之相對的股骨髁軟骨也發(fā)生相同病理改變，而形成髕骨的骨關節(jié)疾病。患者自覺膝痛或膝蓋疲軟無力，下蹲起立、上下樓梯時癥狀明顯，尤以上樓最困難；活動時在髕骨下可出現(xiàn)彈響聲，還可合并出現(xiàn)關節(jié)積液；用手按壓膝關節(jié)前方的髕骨，常有特殊的鈍痛和摩擦感。

因此，人進入中老年以后不宜再參加速度快、強度大的鍛煉項目。老年人在鍛煉前還要做好充分的準備活動，輕緩舒展膝關節(jié)1 ～ 2分鐘，以使關節(jié)得到松弛，避免在活動中發(fā)生損傷。此外膝關節(jié)處還要注意防寒保暖。

日常生活中，退行性膝關節(jié)炎患者應注意健康合理的飲食：可適量食用含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等，有助于鈣的吸收；禁服含鐵的復合維生素，避免經(jīng)常使用鐵鍋烹飪，因為鐵與疼痛、腫脹和關節(jié)損傷有關；茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子等及煙草中的生物堿會使關節(jié)炎癥狀加重。