安全從家開(kāi)始

我們常常在幻想工作幾十年之后，迎來(lái)了退休生活，終于可以四處旅游，發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好，和家人朋友享受高品質(zhì)生活。但現(xiàn)實(shí)情況卻是，我們大多數(shù)人到了那個(gè)時(shí)候已經(jīng)行動(dòng)遲緩，滿(mǎn)身傷痛，更有甚者，因?yàn)橐淮嗡さ梗托枰脦讉€(gè)月的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

很多人以為，老年人摔倒只發(fā)生在他們外出行走散步時(shí)，但現(xiàn)實(shí)卻是，超半數(shù)以上的跌倒都發(fā)生在自己家中。這是因?yàn)槲覀兛偸侨菀缀雎宰约杭抑幸恍撛诘奈ｋU(xiǎn)，對(duì)于自己日常已經(jīng)熟悉的環(huán)境常常失去警覺(jué)，忘記自己的安全。

好消息是，大多數(shù)老年人的跌倒其實(shí)都是可以避免的。并不需要做太多，只是一些諸如重新擺放家具這樣的小事，就可以大大地降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。首先，讓我們從三個(gè)家中最常見(jiàn)的場(chǎng)所開(kāi)始——客廳、浴室和廚房。

客 廳

請(qǐng)看下圖，你覺(jué)得哪張圖里的客廳更容易發(fā)生跌倒？A還是B？如果你的答案是A，那么恭喜你答對(duì)了。大多數(shù)的跌倒事件都發(fā)生在類(lèi)似于A的客廳里。這是為什么呢？

如果你的地板上到處扔滿(mǎn)了玩具、包，或者其他一些雜亂的東西，你每次行走都不得不踮著腳，小心翼翼地跨過(guò)這些物品。這不僅會(huì)造成行走不便，還常常會(huì)因?yàn)槭テ胶舛黾拥沟娘L(fēng)險(xiǎn)。保證過(guò)道的干凈整潔（如圖B）將會(huì)明顯降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。把你的東西都整潔安全地放在架子或者儲(chǔ)物盒里。如果有必要的話，重新規(guī)劃一下家具的擺放也會(huì)讓你在家中的移動(dòng)更加方便自如。

圖A筆記本電腦的充電線，跨過(guò)了房間大部分區(qū)域，這是另一個(gè)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)的例子。一根小小的充電線，可能就是絆倒你的元兇。因此，保證電纜電線安全有序存放也是必需的（可使用扎帶等方法）。

浴 室

當(dāng)提到老人安全問(wèn)題時(shí)，浴室必當(dāng)是第一個(gè)要注意的地方。不僅是因?yàn)闈窕牡孛嫒菀姿さ梗以∈依铼M小的空間和堅(jiān)硬的設(shè)施表面和拐角，更可能造成摔倒之后的二次傷害。為了預(yù)防浴室里摔倒，下面這些是你需要做的：一定裝上把手。把手的功能有兩個(gè)：移動(dòng)時(shí)增加助力；滑倒時(shí)提供保護(hù)。現(xiàn)在市面上的把手已經(jīng)有了各種各樣的型號(hào)和大小。

除此之外，我們知道浴室常常都不是一個(gè)干燥的環(huán)境。擁有一個(gè)防濕滑的地面會(huì)降低在浴室滑倒和摔傷的風(fēng)險(xiǎn)。地面防滑的方法有多種選擇，你可以重新鋪制防滑地板，或者選擇購(gòu)買(mǎi)一些橡膠防滑墊，當(dāng)然也可以在地面使用防滑劑。

廚 房

現(xiàn)在，客廳和浴室的問(wèn)題已經(jīng)解決了。接下來(lái)你應(yīng)該重點(diǎn)注意的地方就是廚房了。特別是當(dāng)你還是位熱愛(ài)為家人烹制美食的人的時(shí)候。對(duì)于廚房，我們的建議是盡量把烹飪所需的食物和廚具放在靠近地面的位置。如果你需要取高處的物品時(shí)，用一個(gè)穩(wěn)定的矮凳，不要爬上灶臺(tái)，更不要跳起來(lái)拿。

其 他

除了剛剛我們提到的三個(gè)空間，還有一個(gè)非常重要的防摔倒的點(diǎn)我沒(méi)有提到：增強(qiáng)你的視力。

窗 戶(hù)

保持窗臺(tái)干凈無(wú)遮擋，并且盡量拉開(kāi)窗簾增加光亮。一個(gè)明亮的房間不僅可以使你心情舒暢，還會(huì)在你移動(dòng)時(shí)增強(qiáng)你的視力。

照 明

在晚上的時(shí)候，更加明亮的燈光可以輕松增強(qiáng)你的視力。如果想要省電的話，你也可以在晚上可能會(huì)去的地方如過(guò)道、客廳、衛(wèi)生間等位置裝上夜燈或者感應(yīng)燈。在身邊隨時(shí)放上一個(gè)手電也是一個(gè)好辦法，在停電的時(shí)候就可以派上大用場(chǎng)了。

總的來(lái)說(shuō)，預(yù)防老年人在家跌倒，可以有很多不同的方法。一個(gè)物理治療師可能會(huì)通過(guò)分析不同的摔倒案例，給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh和運(yùn)動(dòng)處方來(lái)降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，從而幫助老年人降低損傷發(fā)生，提高生活質(zhì)量。