身體功能訓練對中小學生身體素質的影響

中小學生生身體素質問題一直是素質教育關注的重點問題，根據以往的調查結果不難發現，中小學生體質逐年呈下降趨勢。本文以中小學生為研究對象，對身體功能訓練的健康健身價值進行挖掘，探究功能訓練對中小學生身體素質的影響，期望能為中小學生體質回升提供思路。

中小學生體質下降問題受到社會和國家的廣泛關注，中小學生近視率居高不下，身體素質各指標持續多年呈下降態勢，現狀堪憂。進行體育鍛煉可以提高身體素質已得到廣泛認同，但傳統的體育鍛煉方式對學生身體素質提高效果不明顯，以什么樣的鍛煉方式來提升青少年的身體素質成為我們要思考的重要問題。中小學生是未來的希望，健康問題必須加以重視。

一、中小學生身體素質現狀分析

近幾十年來，中國經濟實現跨越式發展，社會物質極大的豐富，人們的生活水平不斷提高，中小學生的身高、體重等指標增加，說明飲食的營養水平提升，但某些體能指標呈下降趨勢，比如：肥胖學生比例增多、中小學生近視率居高不下、肺活量下降以及耐力、爆發力、速度等指標都呈下降趨勢。隨著電子產品的普及，長時間的玩電腦和手機游戲，占據大量的運動時間；另一方面，學生課間走動少，久坐等因素導致亞健康狀態經常困擾著中小學生，身體素質下降及健康問題是困擾中小學生的嚴重問題。通過身體功能訓練，提高專項能力、促進人體恢復功能和優化人體結構，能有效的增強中小學生體質，改善身體素質。

二、身體功能訓練的概念

身體功能訓練又被簡稱為“功能訓練”，最早應用于健康恢復領域，與人們的健康健身有著密不可分的關系。追求在訓練過程中達到形態合理、功能優化、注重動作優化和改善結構，對人們體質健康有重要的影響。從功能訓練的概念上看，其涉及了運動恢復學，運動生理學，運動解刨學，人體功能結構理論，運動訓練學等方向，由于多個學科交叉運用，使得身體運動功能訓練在增強中小學生身體素質方面發揮重要作用。

三、身體功能訓練對體質健康的影響

身體功能訓練符合中小學生健康生長規律，根據人體功能結構理論、運動生物學原理及人類動作發展更深層解讀基礎上，總結出人體運動功率與效益統一的功能訓練體系，通過優化人體合理的結構和改善不合理結構，提高學生的運動功能。身體功能訓練新成果已被廣泛應用到學校體育鍛煉，病人健康恢復及軍事訓練等領域，逐漸成為當今體育發展中的熱點，有助于鍛煉學生健康的體魄和堅韌的性格。

（一）身體功能訓練對身體形態的影響

功能訓練遵循青少年生長發育規律，編創的一系列適合不同年齡段學生的身體功能訓練動作，符合人體動作原理和規律。比如：功能訓練的重要功能動態拉伸，據此可編創頸部拉伸動作，能有效緩解頸部肌肉緊張酸痛等不良癥狀，增強頸部靈活性。同時，頸部拉伸動作有助于中小學生養成抬頭挺胸，立腰收腹的良好身姿，從而減少青少年近視率。按照這個思路，功能訓練有能促進學生新陳代謝體統，可減少青少年肥胖等問題，加速中小學生體質回升。

（二）身體功能訓練對身體素質的影響

身體功能訓練的重要核心是動作活動，主要有平衡性訓練、動態運動訓練、穩定性訓練等，追求爆發力與平衡性穩定統一，促進人體新陳代謝，激活肌肉，促進神經抑制與興奮的相互轉化。這些依據人體生理構造創編的訓練內容有利于身體素質指標的回升，將身體健康與整體功能發揮相結合，協調統一；對傷病恢復，激活肌肉和神經系統，動作整合大有益處。

（三）身體功能訓練對身體機能的影響

身體機能的好壞主要表現在機體的新陳代謝水平及身體器官系統的工作能力上，功能訓練的神經激活、能量系統發展對機體恢復與再生能力有重要影響。在訓練過程中，應注意呼吸節奏與動作的緊密配合，發展在下肢穩定控制下的伸值交替拉伸動作功能。再如神經激活，增加了中樞神經的放電頻率，促進神經轉化節律。

四、結束語

身體功能訓練不僅可以緩解小學生的腦力疲勞，使學生得到生理平衡，還可以贏得精神上的自由，獲得心靈的快慰。身體功能訓練的發展不僅有利于個體的身心健康，還有利于整個社會的精神文明建設。因此，現在我們應該積極倡導中小學開展身體功能訓練，增強學生體質，讓學生在力量、耐力、爆發力、柔韌性、平衡能力等方面獲得顯著提升。同時，在實施身體功能測試時應根據學生自身條件，因材施教，循序漸進的增加動作強度與難度，合理安排好間歇時間，讓學生在訓練的同時得到充分休息。

（作者單位：浙江省平湖市少年兒童業余體校）