關于現代舞訓練中呼吸的應用探討

陳潔

摘 要：隨著社會的快速發展，人們的生活水平隨之不斷提升，對于生活的質量要求也逐漸提高，人們對于自身愛好的追求也越來越廣泛，現代舞具有較強的節奏型，已經有越來越多的舞蹈愛好者投入到這項運動的學習中來。在進行舞蹈訓練和表演的過程中，“呼吸”發揮著不可替代的作用，對舞蹈者節奏與身體的控制有著非常重要的影響。本文將針對現代舞與呼吸的關系，呼吸對于舞蹈訓練的意義以及呼吸在現代舞訓練中的應用幾個問題展開探討，希望能夠促進現代舞訓練中呼吸的應用。

關鍵詞：現代舞訓練 呼吸 應用技巧

呼吸賦予了人們生命的意義，為舞蹈提供了活力的源泉。舞蹈與呼吸是緊密相連、密不可分的關系，舞者的情緒和身體都由呼吸控制著，舞者的動律支撐著呼吸動作的連貫性。現代舞本身具有追求自由、積極樂觀、崇尚動作自然的特點，是舞蹈這項運動中不可或缺的重要組成部分。而呼吸作為現代舞表達藝術的形式，對于現代舞有著非常重要的作用。因此，探討現代舞訓練中呼吸的應用具有十分重要的意義。

一、現代舞與呼吸的關系

（一）現代舞概述

現代舞是一個具有代表性的舞蹈派系，它起源于西方國家，從文化意義上來說，現代舞的出現體現出了時代發展的創新性，將對生活的追求加以展現，在動作展示方面，現代舞能夠隨意的發揮舞者的動作展示，打破了原先舞蹈過于僵化的動作，其本質就是鼓勵人們不要被傳統的規矩束縛，能夠做自己想做的事情，勇于說出自己的想法。隨著現代舞的不斷發展，這種舞蹈也在不斷轉變，目前的現代舞包括多種類別，對于現代舞的理解也產生了許多不同的見解。

（二）現代舞與呼吸的關系

呼吸對于人類正常運動有著極其重要的作用，在舞蹈中更是至關重要，呼吸技巧對于舞者舒適度的影響很大。而作為一項舞蹈運動，每一位舞者在進行舞蹈訓練時都需要把控好呼吸。只有掌握正確的呼吸方法，舞者才能將每一個舞蹈動作都發揮的淋漓盡致。在現代舞訓練時，舞者的動作要以全身作為表現基礎，身體要做到收放自如，由內而外，使身體的線條與姿態隨著情感與心意而發展。想要成為一名優秀的舞者，自身的天賦可以成為舞蹈表演的助力，而對呼吸技巧的掌握以及舞蹈的理解才是最為關鍵的部分。通過控制自己的呼吸，舞者可以連貫自己的舞蹈動作，這樣才能為觀眾帶來更加完美的舞蹈表演。

二、呼吸對于舞蹈訓練的意義

現代舞以呼吸為原理，如何在每個舞蹈動作中協調好自己的身體，進行不同的動作時自己的重心在哪里，這些問題都與呼吸息息相關。呼氣時，腹部進行收縮，吸氣時，腹部得到放松，舞者的脊柱是其呼吸運動的支柱和軸心，盆骨的推動是動力。在表演的過程中，舞者主要通過呼吸來獲取能量，每做一個動作，都會消耗舞者的能量，消耗的能量越多，舞者就需要從外界獲得更多的能量，與之相應的，舞者的呼吸就會變得越來越急促。由于激烈的舞蹈動作，如果舞者在快速呼吸的過程中不能掌握科學的呼吸技巧，就到導致其身體機能中呼吸肌的劇烈運動，這將使舞者的體能代謝變得凌亂，進而產生不舒服的感覺。如果舞者無法合理的調整自己的呼吸，而在這個過程中又進行長時間激烈的動作展示，將會出現頭昏、氣喘、胸悶甚至失去知覺的情況，這不僅會影響到舞者動作的發揮，嚴重者還會對身體造成損傷。

三、呼吸在現代舞訓練中的應用

（一）重視現代舞訓練時對呼吸的訓練

在舞者進行后期訓練時，呼吸的訓練是其中的關鍵所在。與其他舞蹈系別相比，現代舞在舞者呼吸快慢的掌握方面要求更高。現代舞要求舞者在展示舞蹈動作時達到瞬間的騰跳翻轉、跌倒爬起、凝聚爆發以及全身松懈，如果想做到自己展示的每一個動作都帶給觀眾美的感受，就需要舞者掌握好自己的呼吸，在進行連貫動作時保持好呼吸的節奏，不會因為呼吸困難而中止動作，對動作的美觀和節目的演出效果產生影響。因此，在現代舞訓練過程中，需要重視對舞者的呼吸訓練，為后期的舞蹈排練奠定良好的基礎。

（二）舞蹈和身體機理融合進行呼吸

在現代舞訓練中，舞者要使自己的呼吸與身體機理保持一致，確保每一個動作都能隨著正常呼吸展示出來。由于每個人在身體機理上或多或少存在差異，這就導致每個人的呼吸節奏和呼吸方式存在不同。而現代舞的動作往往需要舞者在短時間內爆發自己的力量，在這時，如果舞者的身體機理無法做出相應的舞蹈動作，那么就需要在后期的訓練中根據實際情況進行調整。每一位舞者都應該遵循吸于腹，呼于鼻的呼吸方法，只有找到符合自己身體機理的呼吸方法，才成確保在進行舞蹈動作展示時，舞者不會非常吃力。因此，在現代舞的日常訓練中，舞者需要將自己的身體機理與舞蹈融合起來，同時進行科學規律的呼吸。

（三）根據不同的舞蹈動作選擇合理的呼吸方式

現代舞的訓練與人們日常的運動有著巨大的差異，因此，在進行舞蹈訓練和表演時，舞者的呼吸方式也需要進行一定的改變，舞者需要根據不同的舞蹈動作調整自己的呼吸方式。在一定程度上，舞蹈動作的快與慢決定了舞者呼吸節奏的快慢，因此，在進行舞蹈表演時，舞者的呼吸節奏需要根據動作的強度隨時進行調整，以確保舞蹈動作的美觀。

結 語

在現代舞的訓練中，呼吸起著不可替代的作用。相較于其它舞蹈系別而言，現代舞對于舞者呼吸技巧有著更高的要求。現在，有越來越多的人將現代舞作為業余愛好，許多年輕人對于現代舞的認識因為外來文化的影響而更新。為了現代舞文化的傳播，同時也為了讓現代舞愛好者更好的展示自己的才華，我們應對現代舞與呼吸的關系進行探討，并深入研究呼吸對于舞蹈訓練的意義以及舞蹈訓練中常見的呼吸方法。促進科學的呼吸方法應用于不同的舞蹈系別，幫助舞蹈愛好者們科學有效地進行舞蹈訓練，讓他們體會舞蹈本身的魅力，享受舞蹈帶來的快樂。

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