體育高職健身瑜伽專(zhuān)業(yè)課教學(xué)內(nèi)容體系構(gòu)建研究

王琪+李洋

【摘要】本文針對(duì)高職院校健身瑜伽專(zhuān)業(yè)課教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行研究，通過(guò)構(gòu)建該課程的教學(xué)內(nèi)容體系，豐富和規(guī)范教學(xué)內(nèi)容，提高課程的教學(xué)效果，進(jìn)而提高人才培養(yǎng)的質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】體育高職 健身瑜伽 教學(xué)內(nèi)容體系

【基金項(xiàng)目】“廣東省高等職業(yè)教育教學(xué)改革項(xiàng)目”，（項(xiàng)目編號(hào)：201401184）；“廣州市高等學(xué)校第七批教育教學(xué)改革研究項(xiàng)目”（項(xiàng)目編號(hào)：SG20150076）。

【中圖分類(lèi)號(hào)】J722.8-4；G712 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）47-0193-01

前言

在全民健身的大背景下瑜伽運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。瑜伽產(chǎn)業(yè)不斷擴(kuò)大社會(huì)對(duì)瑜伽領(lǐng)域的人才需求也相當(dāng)旺盛，許多體育職業(yè)院校紛紛開(kāi)設(shè)了健身瑜伽課程，培養(yǎng)瑜伽教練員和社區(qū)健身會(huì)所的瑜伽指導(dǎo)員，但由于開(kāi)設(shè)時(shí)間較短，針對(duì)健身瑜伽專(zhuān)業(yè)課程的研究還很不充分，教學(xué)效果也不近人意。在這種情況下，高職院校應(yīng)積極的進(jìn)行課程的改革，通過(guò)構(gòu)建科學(xué)合理的體育職業(yè)院校健身瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容體系，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。

1.研究現(xiàn)狀與研究意義

目前，我國(guó)高校對(duì)瑜伽課程方面的研究大多是瑜伽對(duì)大學(xué)生生理、心理的影響或瑜伽功能價(jià)值等研究，少數(shù)針對(duì)瑜伽課程和教學(xué)方面的研究也都是針對(duì)普通高校普修、選修課程的。體育高職院校培養(yǎng)高素質(zhì)的體育專(zhuān)門(mén)人才，專(zhuān)業(yè)課的教學(xué)不只是讓學(xué)生強(qiáng)身健體、陶冶情操，而是對(duì)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和教學(xué)實(shí)踐技能有較高要求，專(zhuān)業(yè)課中除了要讓學(xué)生掌握瑜伽知識(shí)和技能，還要對(duì)教學(xué)指導(dǎo)、課程組織等能力進(jìn)行培養(yǎng)，所以對(duì)健身瑜伽專(zhuān)業(yè)課的教學(xué)內(nèi)容體系進(jìn)行改革，構(gòu)建一套科學(xué)合理的體育高職健身瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容體系對(duì)進(jìn)一步提高體育高職健身瑜伽專(zhuān)業(yè)課的教學(xué)質(zhì)量有積極意義。

2.體育高職健身瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容體系

2.1瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)模塊

職業(yè)院校課程突出技能培養(yǎng)，理論內(nèi)容以夠用為原則。對(duì)于瑜伽這項(xiàng)有上千年歷史的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)講，了解它的背景尤為重要。瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)模塊的教學(xué)可以分為三個(gè)部分：（1）瑜伽概述。這部分內(nèi)容主要介紹瑜伽的起源、發(fā)展史、定義、瑜伽流派、運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、瑜伽練習(xí)功效等內(nèi)容。（2）瑜伽練習(xí)指引。這個(gè)部分主要介紹瑜伽練習(xí)場(chǎng)地、服裝、瑜伽音樂(lè)、瑜伽練習(xí)安全須知、瑜伽輔助用具等。（3）瑜伽與健康生活。這個(gè)部分主要介紹瑜伽健身原理、瑜伽的飲食觀、瑜伽健康膳食的搭配等方面。

2.2 瑜伽體式模塊

瑜伽體式是教學(xué)的重點(diǎn)也是最核心的部分。瑜伽體式的教學(xué)分為瑜伽體式基礎(chǔ)和瑜伽體式。（1）瑜伽體式基礎(chǔ)。在這個(gè)部分中主要介紹一些初學(xué)者在完成瑜伽體式前應(yīng)練習(xí)的伸展動(dòng)作，起到預(yù)備和熱身的作用。還應(yīng)重點(diǎn)介紹瑜伽呼吸法、瑜伽大休息式、冥想法、收束法、契合法。尤其是瑜伽呼吸法，貫穿瑜伽練習(xí)的始終，應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)行介紹。（2）瑜伽體式。瑜伽體式繁多，我們可以按照體式的難易程度分為初中高級(jí)。也可以按照體式的完成模式分為：身體正位、地面瑜伽體式（坐姿體式、仰臥、俯臥、跪姿）、后灣體式、站姿體式、支撐體式、倒立體式等。

2.3瑜伽組合模塊

為了讓學(xué)生更好的掌握瑜伽的體式并強(qiáng)化體式的功效和練習(xí)效果，教師可以創(chuàng)編一些瑜伽組合教授給學(xué)生。組合的創(chuàng)編可以按照瑜伽體式的功效或鍛煉部位等原則編排和設(shè)計(jì)出各種瑜伽體式的組合。

2.4瑜伽教學(xué)模塊

通過(guò)這個(gè)模塊的學(xué)習(xí)應(yīng)讓學(xué)生從一個(gè)瑜伽練習(xí)者，轉(zhuǎn)變成一個(gè)瑜伽指導(dǎo)者，成為一名合格的瑜伽教練。要掌握一整堂瑜伽課程的設(shè)計(jì)編排，實(shí)施等。

2.5特色瑜伽課程模塊

在生活節(jié)奏快的今天，越來(lái)越多人認(rèn)識(shí)到瑜伽對(duì)于減壓修身、修身養(yǎng)性方面的功效。人們?cè)诠べさ幕A(chǔ)上發(fā)展和演變了很多現(xiàn)代瑜伽課程體系，這些課程在各健身會(huì)所中非常流行。健身瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容體系中也應(yīng)加入各種特色瑜伽課程的介紹供學(xué)生了解和拓展學(xué)習(xí)。在這個(gè)模塊中可以以介紹特色瑜伽課程和體驗(yàn)部分課程為主。比如目前比較流行的瑜伽體系，阿斯湯加瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、身心平衡、舞韻瑜伽、雙人瑜伽等。

結(jié)語(yǔ)

科學(xué)和合理的課程內(nèi)容體系是一門(mén)課程的重要基礎(chǔ)和保證，由于健身瑜伽課程在高職院校開(kāi)設(shè)時(shí)間不長(zhǎng)，課程教學(xué)內(nèi)容體系的研究還不充分。體育高職院校的瑜伽教師都應(yīng)積極探索，聯(lián)合企業(yè)一線(xiàn)的瑜伽教練員和從業(yè)者利用學(xué)校與企業(yè)的各種資源積極進(jìn)行課程改革，構(gòu)建科學(xué)合理的健身瑜伽教學(xué)內(nèi)容體系，不斷提高課程教學(xué)質(zhì)量，提升人才培養(yǎng)的質(zhì)量，為社會(huì)培養(yǎng)出更多合格的瑜伽領(lǐng)域人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭先紅.瑜伽教練[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2]吳敏，鄧毅明.普通高校瑜伽課教學(xué)若干問(wèn)題的探討[J].科教導(dǎo)刊，2012，10.

作者簡(jiǎn)介：

王琪（1984-），女，天津人，碩士，講師，研究方向：體育藝術(shù)類(lèi)課程教學(xué)與訓(xùn)練。endprint