男子跳高運動員張國偉訓練突破點及對策研究

林志強

【摘要】運用文獻資料法、專家訪談法和數理統計法，以跳高運動員張國偉訓練技術和方法進行研究，通過對張國偉訓練綜合分析發現。張國偉助跑；步長過小，助跑節奏不合理；起跳過程中上體跟進速度慢，放腳偏離助跑線，而是向左、向前的過分放腳。通過針對性的強化改進訓練，張國偉助跑速度提高，步長結構優化，在幅度加大要求前提下，最后一步的步長的改善（縮小），使得上體的前移速度乃至整個起跳時間都得到了顯著的提高（快而集中）。

【關鍵詞】張國偉跳高突破點對策

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文以我國男子跳高運動員張國偉跳高基數和訓練要素為研究對象為，對他主要訓練問題和對策等要素進行研究。張國偉1991年6月4日出生于山東蓬萊。張國偉在全國室內田徑錦標賽中分別以2.32m和2.33m兩破朱建華保持了20多年的2.31m的室內全國跳高紀錄。2014年，張國偉以2.33m的成績獲得仁川亞運會男子跳高決賽銀牌。2015年獲得北京世界田徑錦標賽的銀牌，創造了中國跳高歷史最好成績，基本情況如下（表1）。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

在國家信息所資料室、首都體育學院圖書館、國家圖書館等廣泛閱讀國內外有關跳高相關的文獻資料；在中文期刊網以“跳高+技術”為關鍵詞進行檢索，并結合生物力學和運動訓練的專著，對我國跳高運動員技術概念和訓練理念進行全面了解。

1.2.2專家訪談法

對國家隊男子跳高教練組、國家體育總局體育科學研究所運動生物力學專家和運動員張國偉本人進行訓練訪談；在訓練國家隊訓練研究會議進行了研討，了解運動員訓練感受和訓練中主要問題，就當前訓練面臨的問題研討，探索合理的訓練方法與手段，尋求訓練的進一步突破。

1.2.3數理統計法

使用Excel 2003對訓練中的步長、起跳時間、距離和速度等原始運動學參數詳細記錄、并進行統計處理，為論張國偉訓練提供量化數據支撐。

1.2.4比較分析法

對研究對象的運動學參數進行橫向比較與分析，同時與我國優秀運動員畢洪勇、奧運和世錦賽冠軍德魯茵國內外優秀跳高關鍵技術運動學指標進行對比參照，提高研究的客觀性。

2結果與分析

2.1步長問題與對策

（1）步長問題

對于張國偉這樣一名2.02m身高的跳高運動員，動作幅度應該成為其最大優勢，但是，但是其步長反而比一般運動員還小，成為制約張國偉成提高的關鍵因素，因此，在保證一定步幅的情況下，改善其助跑節奏，使其長肌肉發揮其最大的能量成為這個階段訓練的解決的關鍵問題。

（2）張國偉改進助跑的手段與措施

（3）訓練成效

2.2上步起跳問題與對策

（1）起跳的上體跟進速度和放腳

由于過去的助跑問題，導致了肌肉的過分僵硬，尤其是最后一步，人體重心，尤其是上體的推、跟進速度自然也就會隨之而慢的，再加之習慣性放腳問題（偏離助跑線，而是向左、向前的過分放腳），導致了人體在上步起跳瞬間上體過分滯后、起跳時間長、外側肩過早倒向橫桿的問題現象。那么起跳的垂直性和向助跑方向過桿的合理性就很難做到了（所以過去比賽時我們常看其騰起很高重心，但橫桿往往落下，就是這一原因，因為運動員在騰空上桿的前期上體或肩部已距橫桿很近了）。

（2）張國偉改進技術的手段與措施

專項技術的改進，不能局限于專項技術動作的本身，如果那樣，改進動作的成效將會事倍功半。所以在改進技術動作中必須得“兩手抓”，即專項技術動作和專項肌肉能力（其其中既有技術動作含量，又有專項肌肉力量因素，是改進技術動作的良好策略）。

（3）訓練成效

從訓練技術指標來看，張國偉起跳時間從2013年的0.175s縮短到2015年的0.165s，起跳速度明顯加快。

從起跳垂直速度來看，張國偉由2013年的4.056m/s提高到4.166m/s，可以看出，起跳動作速度加快，動作幅度加大，時間縮短的情況下，起跳速度離地速度增大說明這種技術節奏的改進有利于提高起跳效果，起跳的垂直性明顯的得到了加強。

從起跳到落墊身體重心水平方向移動距離來看，張國偉由2013年的0.50m增大到0.65m，身體在空中的運動幅度增大，與最后四步助跑速度加快后，水平速度的提高有很大關系。

3研究結論

3.1張國偉主要訓練問題是專項訓練問題，而專項訓練問題主要是體現在助跑的步長過小，引發了跑姿的緊張和助跑節奏的不合理，從而使得肌肉力量難以最大的發揮出來，尤其是對起跳力量的集中產生了極大的負面影響；起跳過程中上體的跟進速度不夠、放腳方向和步幅的問題、外側肩部過早倒桿的問題，使得起跳動作不集中。

3.2張國偉助跑速度提高、步長加大、動作幅度增大，起跳速度加快，起跳用力合理性提高；起跳的上體跟進速度和放腳得到改進，起跳效率提高。

參考文獻：

[1]陳麗波.我國部分優秀女子背越式跳高運動員最后四步助跑、起跳及過桿技術的運動學分析[D].蘇州大學，2006.25-27.

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[3]李厚林，王鵬，黃建民.我國優秀男子跳高運動員起跳技術的運動學分析[J].天津體育學院學報，2010，（02）：297-300.

本項目獲得：北京市教育委員會：科技創新服務能力建設-科研水平提高定額-體育教育訓練學理論與實踐研究（科研類）PXM2017_014206_000017資助。