落枕緩解小竅門

造成落枕的原因有二：一是，睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項并未隨之轉動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是，患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，并產生疼痛。大多數落枕疼痛會持續2～3天，不治療亦可自己康復。如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可做以下處理。

冷敷

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15～20分鐘，每天2次，嚴重者可每小時敷1次。

熱敷

待到炎癥疼痛感減輕時，再考慮熱敷，可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用水瓶灌熱水敷在患處。

按摩

經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，按摩者站在患者后方，在肩膀涂少量紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推拿，以分離痙攣痛點。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，可緩解頸肩疼痛。

（摘自《中國農村醫學雜志》文/佚名）