小學生體質健康促進的若干思考與改善方法

周曉艷

【摘要】小學階段是學生身體、心理、社會適應三維健康和諧發展的重要時期，更是學生體育鍛煉習慣培養的關鍵時期。隨著我國社會經濟的發展，人們的生活水平得到了很大的提高，飲食營養豐富，注重健康的生活態度和方式，但是，小學生的身體素質并沒得到相應的提高，有的方面反而呈下降趨勢，如部分體能指標呈下降趨勢、反映肺功能的肺活量呈下降趨勢、超重及肥胖檢出率呈上升趨勢、近視發生率呈上升趨勢等等，為此，越來越多的目光關注到學生身體健康上來，對體育鍛煉的重視程度日趨上升。

【關鍵詞】小學階段；體育鍛煉；身體素質；健康；生活方式

【中圖分類號】G804.49 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）19-0198-02

一、體質健康促進相關理論概述

1.體質與體質健康促進的概念

（1）體質的概念、體質是指人體的素質，它是人類本身的一個相對穩定的特征，基于遺傳先天性和后天性所表現出的形態結構、心理發展、身體素質和運動能力等全方面的特征。（2）體質健康促進的概念。體質健康促進是一種科學的健康觀點，采取促進健康的措施來增進體質健康。健康是一種變化的狀態，它是一種不斷向最符合身體特征的一種過程。對健康進行評估的標準就是身體功能變化的趨勢。因而，體質健康促進將日常習慣與行為以及整個生活方式進行符合健康標準的改變。

2.體質健康的主要標志。體質健康的標志

（1）身體健康，主要臟器無疾病。（2）身體發育比較健全，身體素質比較強壯，升高與體重的比例合適。（3）心理機能方面發展健全，復心血管系統和復習系統等沒有重大缺陷。（4）運動能力比較突出，勞動工作能力較優秀。（5）在成長中擁有健全的心理，樂觀的性格，永不放棄的毅力，抵抗外界干擾的能力。

二、學生體質健康促進存在的問題分析

1.學校方面原因。我國學校一直重視學生的升學率問題，并且對老師下達了一定的教學指標，從而使教師在教學過程中為了達到學校要求，導致學生背負著重大的學習負擔，從而失去了體育鍛煉的機會。并且心理也承受著重壓。

2.學生家庭原因。家長望子成龍，希望孩子考上重點中學、大學。他們通常都會對孩子的文化課成績非常的在意，并要求孩子文化課要取得理想的成績。很多家長為孩子報了補習班，孩子的時間被學習全部占用。同時，有的家長對孩子過度的溺愛，不注意孩子的飲食的節制，孩子飲食缺乏營養的合適吸收，最后使孩子產生肥胖等不健康的身體狀態。

3.學生自身原因。現在的很大一部分小學生在家時，過度沉溺于游戲機、電腦和電視，所以，除了在完成大量的學業作業之外，剩余的時間都在面對著屏幕，不用說運動，到戶外的時間都十分有限，造成小學生的近視率也在逐年的增加。

三、學生體質健康促進的方法

1.優化校園體育文化環境，營造陽光體育氛圍。作為學校方面，應該對學生的體育鍛煉給予充分的時間保證。在學校中，應該對學校學生積極宣傳體育鍛煉促進體質健康的作用。并且要積極地讓教師和家長保持溝通，讓他們意識到體育鍛煉對學生體質健康的促進作用。

2.采用小班化體育教學，提高課內運動效率。在體育教學中老師可以運用小班化體育教學。因為實行小班化教學學生數量較少，老師可以根據情況靈活的選擇教育場地。并可以對學生展開問卷調查，選擇學生們感興趣的體育項目進行教學。這樣就使學生和老師交流的機會增多了，而且老師在選擇體育教育內容時，更加的具有針對性。

3.充分利用兩操時間，開展長跑、民族傳統體育運動。學校應該充分重視晨操的作用，使學生們在第一節課前能夠完成一定量的體育鍛煉，這樣能對學生的神經系統的興奮程度進行調節，并且可以使學生以飽滿的精神面貌迎接每天學習的開始。在晨操中，學校可以選擇簡單實用的跑步運動作為鍛煉項目，既可以有效增加學生的肺活量，同時對消除腦力疲勞有重大效果。

4.加大對體育的重視程度，積極組織體育課外活動。學校應該不斷的加大對體育設施和場地的投入，對學生們比較喜歡的籃球、足球、乒乓球所需要的場地和設施進行建設，并鼓勵師生積極參加體育鍛煉。為了使學生能夠更好的體驗到競技運動的獨特魅力，學校應該定期舉辦一些受歡迎體育競技比賽。同學們通過參加競爭激烈的體育運用，不僅使體質健康得到提升，同時學會了團隊合作精神。

5.普及運動營養知識，保證充足的睡眠時間。學生體質健康促進不僅要多參加體育運動，還要保持良好的飲食習慣。學生時期是學生生長發育的關鍵時期，需要攝取充足的營養。所以，學校在舉行體育課與體質健康促進關系講座的同時，應該印發健康手冊對教師、家長和學生講解健康飲食的好處，使三方充分認識飲食健康的重要性。同時，保持足夠時間對健康很有益處。有關專家研究表示，學生的最佳睡眠時間是9小時，但實際上很多學生達不到這個要求。睡眠時間不充足會導致學生對學生生長發育非常重要的生長素分泌異常。同時，睡眠不足還會使能量代謝失調，使耐力水平下降。由于睡眠充足對學生體質健康的重要作用，學校和家長應該保持充分溝通和合作，教師應該適量的布置家庭作業，而家長應該督促孩子盡早完成作業任務，并且對孩子的作息時間進行合理的安排，使學生的睡眠時間充分保證。

四、加強體育教師師資隊伍建設

“師者，所以傳道、授業、解惑也”，這句古語說的非常正確。老師在學校教育中的地位是非常重要的。要保證學校體育工作的順利發展，學校一定要建設一個高水平的體育教師團隊。這樣才能對學生的體育鍛煉活動進行正確的示范。在學生在進行體育鍛煉活動的時候，體育老師要不厭其煩的對學生進行認真溝通和指導，要具有教書育人的責任心。同時，老師的體育技能應該跟上體育運動發展的趨勢。當新的運動理論和運動技能出現時，學校方面應該及時組織體育教師進行詳細的培訓，從而使體育教師能夠保持自身素質的持續提高。

五、結語

現在的社會已經不再是一個只以學習對學生成敗進行評估的時代，學生的體制健康也成為評價一個學生全面素質的標準。針對學生出現的學校體育鍛煉時間少，體育鍛煉時間被搶占的現象，不管是社會還是學校都應該及時糾正這些影響學生體質健康的問題。通過對這些原因進行分析，希望通過提出和制定相應的改善措施，從而有效地促進我國學生的體質健康的全面發展。

參考文獻

[1]李悝.中小學生體質健康的影響因素與對策研究[J].課程教育研究，2016（6）：199-199.