如何緩解初中三年級學生的升學壓力

王麗紅

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）04-135-01

中考給初三學生帶來了很重的學習壓力和心里壓力，特別是農村一方面是升入重點高中，一方面是升入普通高中，有的甚至會出現輟學現象。因此多數考生在初三時間就會表現出緊張不安、焦慮，性格變得孤僻、抑郁，不愿與家長及其他同學交流，成績也再現了較大下滑。對此，很多考生家長非常著急。

筆者經過多年的實踐研究發(fā)現，這些壓力主要來自三方面：家長、教師及學生本身。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。初三的學生只要以一顆平常心對待中考，緊張而又輕松愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續(xù)駛向更遠大的理想彼岸。那么，如何緩解中考前夕的升學重壓呢？

一、教育學生正確的面對中考

班主任教師可以通過主題班團會，做好學生的思想教育活動。中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經常出現在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進考場、面對考卷。使學生正確的認識到中考是第一次用自己的力量來面對人生的第一次嚴峻的挑戰(zhàn)，緊張是再正常不過的，說明大家重視，而重視是產生學習動力所不可缺少的。

二、學校和家長聯合共同做好減壓工作

1、有些家長采用“破釜沉舟”之策壓迫子女：讀書只能讀重點中學。這種做法會給成績一般而又想升學的同學大大加重其心理壓力。學校應當針對這種現象定期召開家長會。使家長清楚的認識到自己的子女站在初三這個人生轉折點，正需要別人幫助支持的時候，家長切忌做出任何不當的言行家長應該積極與子女交流，明確支持的態(tài)度，鼓勵子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點中學或普通中學都予以支持，讓學生有選擇余地，這是緩解學生重壓的方法之一。另外有些家長終日給子女制造緊張的中考氣氛，過分啰嗦中考的重要，在生活上過度地給予關愛。這也會給學生特別是心理素質不好的學生，制造更大的壓力。家長應盡量抽時間跟子女愉快聊天，帶他們到戶外活動，幫子女減輕思想包袱，輕松上考場，這才是明智之舉。

2、學校和家長要合理的安排學生的學習和作息時間。學校在初三年級要開全音樂、體育課，并確保學生全員參與上課，緩解學生在校學習壓力，做到勞逸結合。作為家長不要因為孩子即將面臨中考，就一味要求孩子整天與書為伴，大門不出二門不邁，唯恐孩子浪費了學習時間。父母可以讓孩子適當的看一會兒電視、玩一會兒游戲，這都是舒緩壓力的好方法。應當協助安排好自己子女在家學習、運動和休息時間，保證學生精神飽滿的進行一天的緊張學習。

3、家長應該積極與子女交流，明確支持的態(tài)度，鼓勵子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點中學或普通中學都予以支持，讓學生有選擇余地。不要過多的干涉孩子的學習計劃，不要在孩子面前過多的談及中考的話題，吃飯的時候多聊一些娛樂新聞，讓孩子放松一下緊張的情緒。

4、父母不可過度的注意孩子的飲食，要求孩子吃這吃那，甚至吃很多所謂的補腦保健品，這都會人為地增加考生緊張的心理負擔。適當的安排學生的飲食即可。

三、教師要積極主動地幫助學生做好自身的減壓

1、首先教師要讓學生了解自己，準確定位，合理期望，從而減輕壓力

使學生冷靜、客觀、現實、理性的分析自身的實力，一方面不要妄自菲薄，定位過低，要大膽肯定自己，另一方面不要過高估計自己的能力，給自己定一些不切實際的目標，這樣勢必會產生很大的心理壓力。

2、教師要教育學生不要刻意強迫或過于勉強自己

要使學生認識到復習要講究效率和效果。復習太緊張，看不進書時，可以讓學生索性停下來，用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。看本輕松的書、進行一會兒體育活動或散散步，暫時忘掉一下，讓大腦放松，不要打疲勞戰(zhàn)，復習時間不等于復習效果。同時要讓學生認識到睡眠要講究質量。睡不著覺時，不要強迫自己入睡，可以聽聽音樂，或者讓大腦空想一會兒，是自己很快進入最佳睡眠狀態(tài)。

3、教育學生對自己要充滿信心

心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人。所以，學生保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。

4、鼓勵支持學生適當參加體育運動

距離中考時間越近的時候，學生就越夜以繼日的學習，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當的運動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。這時，教師要適當的安排一些體育活動，使學生積極參與活動，還要鼓勵學生進行晨練等。

以上是筆者在幾年的課題研究中積累的一些經驗和做法，僅供各位同仁參考。endprint