淺談如何完善高中生的體育健康測試

魏軍義

摘 要：在素質教育不斷深入的今天，時代對于高中生的要求已經不再局限于分數了，而是要從德、智、體、美、勞全面發展。從“體”上來說，當前很多教師和家長都比較關注學生的體育健康測試，也對完善高中生的體育健康測試花費了很多心力。以往，學生的體育測試存在的問題比較多，不僅對他們的學習成績產生了重要的影響，也使得家長對學校和教師有了不認同感。對于這些問題，教師要從多方面找原因、找方法，使體育健康測試不再受應試教育的桎梏，清掃學生畢業路上的障礙，為學生的身體健康發展提供堅實的保障。

關鍵詞：高中；體育；健康測試

在素質教育不斷深入的今天，時代對于高中生的要求已經不再局限于分數上了，而是要從德智體美勞全面發展。從“體”上來說，當前很多教師和家長都比較關注學生的體育健康測試，也對完善高中生的體育健康測試花費了很多的心力。以往，學生的體育測試存在的問題比較多，不僅對他們的學習成績產生了重要的影響，也使得家長對學校和教師有了不認同感，對于這些問題，教師要從多方面找原因、找方法，使體育健康測試不再受應試教育的桎梏，清掃學生畢業路上的障礙，為學生的身體健康發育提供堅實的保障。

一、 端正教學態度，提高對于體育健康測試的認識

以往，很多教師和學生都認為體育是可有可無的科目，尤其是在高考這把利劍的指揮下，學生恨不得將更多的時間用在其他科目知識的學習上，這就使得體育健康測試淪為一種形式。盡管測試之前臨陣磨槍，但是效果可想而知，有些學生甚至會因為體育不達標而錯過了上心儀的大學的機會。因此，無論是教師還是學生，都要端正自己的態度，提高對于體育健康測試的態度，并在實際的行動中進行體現。首先，我們要引導學生養成鍛煉身體的習慣，并不斷地向他們灌輸“鍛煉身體比學習還重要”的思想，一點一滴地轉變學生的思想，并最終養成經常性地進行體育鍛煉的習慣。其次，教師自身要充分認識到體育課的重要，不能為了學生的考試成績而把體育課拱手讓人。再次，教師要采取有效方式來培養學生的體育興趣，使所有的學生都能積極地參與到體育教學中來。

以“籃球接力”的游戲為例，這是一種很好的團隊游戲，我們可以將男生分成五隊，將女生按照一定比例分配到男生的隊伍中，每隊拿一個籃球，以接力的形式進行往返跑并投籃比賽，選出用時最短的一個隊伍，勝利的隊伍可以獲得教師給出的小獎品。這個游戲雖然簡單，但是很考驗學生的速度和投籃技術，學生也能認識到自己在團隊中的作用，就會努力練習投籃，爭取不給團隊拉后腿。這樣，學生對于體育健康就有了更為深刻的認識，在興趣的激發下，他們都會主動地進行訓練，最終完美通過了體育健康測試。

二、 向學生提出更高的要求，激勵他們超越自我

對于高中生來說，他們都有著蓬勃的朝氣與積極、樂觀的人生態度，在對待體育運動上也有一種更高、更快、更強的向往。因此，在平時的體育鍛煉中，教師要不斷鼓勵學生超越自我，以更高的要求來要求學生，并努力鞭策學生完成這些要求。當學生經過自己的努力達到自己或教師設定的目標時，他們的心中就會充滿了成就感，對于體育鍛煉的興趣更為濃厚，也能在健康測試中取得優異成績。

如進行800米跑的項目訓練時，筆者先將該項目的注意事項與訓練技巧告訴了學生，并在他們的訓練過程中不斷提出新要求，幫助學生突破自身的極限，調整身體的接受能力，逐漸適應這種強度的運動項目，并最終達到預期的目標。4分23秒是女生的合格成績，但是很多女生都達不到這一標準，于是，筆者在前期將目標設定在5分30秒上，等學生逐漸適應了就將目標設定為5分，并引導學生結合自己的訓練經驗進行提速，爭取在5分鐘內跑完。當學生達到目標后繼續減少時間，促使學生一點點突破，最終達到及格的標準。在這個過程中，學生非常需要教師的鼓勵，因為突破障礙和極限考驗的不僅是身體素質，還有學生的心理素質。教師要在生理層面指導學生，從心理層面鼓勵學生，雙管齊下，使學生最終在體育健康測試中取得好成績。

三、 設置相關項目，對測試進行逐步完善

俗話說“工欲善其事，必先利其器”，要想讓學生在測試中順利達標，我們就必須注重日常的體育鍛煉，增強學生的體質，這也是我們進行體育測試的根本目的所在。

高中生的體育健康測試項目是有科學依據的，它經過了眾多體育專家和學者的探討和研究，共同制定，并由國家進行教育部推行實施的。和其他體育鍛煉項目相比，體育健康測試中的項目更符合高中生的實際情況，也符合學生的體質健康要求。為了激發學生對于體育訓練的興趣，我們可以為學生設置一些相關的項目，減緩訓練難度。如進行50米跑的訓練時，筆者就先為學生設置了10米跑的項目，利用短距離來訓練學生的反應能力。隨后設置了變速跑的項目，幫助學生掌握速度。這兩個項目不僅會增強訓練效果，還會使學生對待體育項目的心態產生很大的變化，在他們看來，體育鍛煉不再是一成不變的了，而是可以靈活變通，各種項目之間都存在著一些共通之處，如立定跳遠能夠分解成兩個動作：蛙跳與摸高。雖然這樣做會無形中增大訓練的難度，但是只要我們堅持下去，就能收到很好的效果。

四、 增強對于學生的體育管理，形成嚴格的秩序

高中生正處于人生的重要階段，在高考的影響下，學生承受著很大的壓力，這就導致他們有較強的叛逆心理，自律能力較差，在進行體育訓練時，很多學生會在教師沒注意到他們的時候偷奸耍滑，導致身體素質逐漸變差，測試成績下滑。在這種情況下，我們就要增強對于學生的體育管理，使學生更具秩序性，只有學校先對體育健康測試提起重視，學生的認識才能相應地得到提高，他們才會以更大的熱忱參與到體育訓練中來。

新的時代為高中生增添了很多的責任，他們的肩上承擔著歷史的使命與社會責任使得他們不能放松對于自己的要求，因此，體育健康測試猶如他們前進過程中的一條小河，必須努力跨過去，才能使自身得到提高。當學生偶爾有松懈的思想產生時，教師要及時提醒他們，并不斷鼓勵學生，使他們能夠對于自己的心理有一個正確的認識，并督促學生將體育鍛煉堅持下去。體育教師和學生可以結合這些鍛煉項目設立一定的獎項，以流動紅旗的形式進行獎勵，除此之外，教師也可以鼓勵學生做一些隨時隨地都可以進行的體育項目，如俯臥撐、深蹲、高抬腿跳等，并要求學生每天所做的數量，在下周的體育課上進行檢測。學生是否經常鍛煉，我們可以從他們的體質上明顯地看出來。因此，教師要結合學生的實際情況對他們進行合理評價，多肯定學生，并在此基礎上鼓勵他們自覺進行鍛煉。

體育健康測試不僅是一項成績，還體現了國家與社會對高中生的期待以及體質健康的關心。高中生是祖國的希望，他們的成長關系到了國家的未來發展，因此，無論是學校、家長還是學生自己，都要高度重視高中體育健康測試，并共同為之付出努力。