捏捏手，讓病走

賀雨薇

腰痛常見于從事久坐、久站的工作人群，通過手部按摩就能得到很大的改善。

引起腰痛最大的原因就在于姿勢不對。不僅是在案頭久坐的人，從事長時間站立工作的人中這個病也很常見。一旦惡化可能會“閃腰”，嚴(yán)重時連呼吸都會很痛苦。閃腰也易形成習(xí)慣，所以一定要多加注意。

通過適量的運(yùn)動，可調(diào)整腹肌和背部肌肉的平衡，從而鍛煉到支撐上身的肌肉，這樣就可預(yù)防腰痛。轉(zhuǎn)動腰部和扭腰運(yùn)動也非常有效。有的腰痛是由寒氣引起的，所以要注意吹空調(diào)時和冬季的時候不要讓腰部受寒。

需要按壓的手部對應(yīng)區(qū)域

脊髓 腰椎骨

按摩小竅門及所需時間

左右手的對應(yīng)區(qū)域全方位按摩、拉伸、揉搓5分鐘左右。尤其要好好刺激脊髓和腰椎骨的部分。endprint