淺談如何提升射擊女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目水平

胡婧

中圖分類號(hào)：G887 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 文章根據(jù)現(xiàn)階段女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目所具備的特點(diǎn)，全面創(chuàng)新了訓(xùn)練的方式，從多個(gè)角度闡述了提升射擊女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目水平的途徑，以供參考。

關(guān)鍵詞 射擊女子運(yùn)動(dòng) 手槍慢射項(xiàng)目 水平 提升

慢射與速射都是射擊女子手槍項(xiàng)目的組成部分，在比賽過(guò)程中，首先開(kāi)展的是慢射比賽，而其發(fā)揮狀況則直接關(guān)系到正常比賽的效果。由此可見(jiàn)，慢射水平的提升不僅能夠確保慢射成績(jī)的理想性，同樣也可以緩解運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，為速射水平的充分發(fā)揮提供保障，有效地增強(qiáng)女子運(yùn)動(dòng)手槍項(xiàng)目的水平。通過(guò)對(duì)如何提高射擊女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目水平問(wèn)題的研究與分析，提出了有效的策略，希望有所幫助。

一、基于訓(xùn)練手段提升手槍慢射項(xiàng)目水平

訓(xùn)練手段的合理選擇對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平提升具有積極的作用，其中，在射擊女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中，具體的訓(xùn)練手段主要有運(yùn)動(dòng)員對(duì)于持槍能力訓(xùn)練方式的認(rèn)知以及持槍訓(xùn)練方法的掌握。在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，教練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員打白靶的密度會(huì)提出要求，而主要的目標(biāo)就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于瞄扣配合動(dòng)作流程的記憶程度，以保證構(gòu)建動(dòng)作程序化以及自動(dòng)化的思維框架[1]。在打白靶訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于動(dòng)作的印象更加深刻且動(dòng)作程序也更加穩(wěn)定。隨后，教練應(yīng)增加訓(xùn)練的要求，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員能夠充分發(fā)揮個(gè)人競(jìng)技能力與水平。現(xiàn)階段，在訓(xùn)練過(guò)程中，僅僅納入打白靶、打積分抑或是打環(huán)靶的內(nèi)容已經(jīng)很難實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練水平的提升。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，不僅要熟練掌握動(dòng)作，同樣還要確保在動(dòng)作操控方面能夠找出準(zhǔn)確指引以及依據(jù)，使其更了解目標(biāo)，只有這樣才能夠全面提升其自身水平。而打預(yù)報(bào)就是其中一項(xiàng)比較典型的訓(xùn)練手段。

所謂的打預(yù)報(bào)，就是處于看靶與不看靶間，訓(xùn)練最主要的內(nèi)容就是每一槍都要優(yōu)先判斷動(dòng)作質(zhì)量，而在擊發(fā)的瞬間要保證滿足以下幾點(diǎn)要求：

第一，內(nèi)在用力要始終保持一致；第二，視力要始終穩(wěn)定于平正準(zhǔn)星之上，在完成擊發(fā)后的兩秒才能夠轉(zhuǎn)移；第三，保持平正準(zhǔn)星，確保處于同一水平，且兩縫要保持對(duì)稱性；第四，保持意識(shí)，對(duì)于動(dòng)作程序的操控必須要保持至完成擊發(fā)以后。

在每擊發(fā)一槍以后，都要首先判斷其動(dòng)作質(zhì)量，而后對(duì)彈著散布點(diǎn)進(jìn)行觀察。其中，在這一過(guò)程中，不僅要通過(guò)眼睛觀察，同樣還要注重用心感知，通過(guò)大腦來(lái)進(jìn)行分析。將擊發(fā)瞬間保持的質(zhì)量當(dāng)作對(duì)環(huán)數(shù)結(jié)果進(jìn)行判斷的重要參考指標(biāo)，只要有動(dòng)作就必須有環(huán)數(shù)，所以，動(dòng)作質(zhì)量的提高也是確保高環(huán)數(shù)的前提[2]。通過(guò)這種方式，可以確保運(yùn)動(dòng)員將全部精力放在動(dòng)作程序方面，并且在動(dòng)作實(shí)施的過(guò)程中能夠具備更為明確依據(jù)，具有理想的可操控性能，充分彰顯設(shè)計(jì)項(xiàng)目本身在操控方面的特點(diǎn)。

經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行了打預(yù)報(bào)訓(xùn)練以后，慢射的成績(jī)都顯著提高，并獲得了理想的比賽成績(jī)。因而，在手槍慢射項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)重視打預(yù)報(bào)的作用。

二、基于心理調(diào)控提升手槍慢射項(xiàng)目水平

在射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，技術(shù)在比賽中的比重是三分，而心理的比重是七分。心理狀態(tài)的良好性必須要保證在擊發(fā)的瞬間保持動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上具備正常心理素質(zhì)。

首先，一定要果斷，這與自信心具有直接的關(guān)系，只有有自信才能夠心中有數(shù)，彰顯其果斷能力。

其次，心無(wú)雜念。在比賽過(guò)程中，不僅要具有自信心，同樣要心無(wú)雜念，只有這樣才能夠?qū)⑺芯Ψ旁诒荣愔小?/p>

再次，指導(dǎo)思想要正確。要想心無(wú)雜念，最重要的就是要有指導(dǎo)思想作為保障[3]。

最后，自身修養(yǎng)是指導(dǎo)思想的前提條件，需要依靠自身學(xué)識(shí)來(lái)獲得正確的指導(dǎo)思想，全面培養(yǎng)自己。

由此可見(jiàn)，在心理調(diào)控方面，關(guān)鍵就是要具有積極向上的思想，進(jìn)而提高成功的幾率。

三、基于技術(shù)發(fā)揮提升手槍慢射項(xiàng)目水平

要想在比賽過(guò)程中充分發(fā)揮個(gè)人能力與水平，就應(yīng)當(dāng)對(duì)比賽進(jìn)行深入地了解。從本質(zhì)上來(lái)講，比賽就是在規(guī)定時(shí)間之內(nèi)，轉(zhuǎn)變了訓(xùn)練的地點(diǎn)與環(huán)境，同時(shí)與其他人員進(jìn)行合練，進(jìn)而切磋相應(yīng)的技藝。與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)具備一種思想，即能夠在同行中獲取參賽機(jī)會(huì)，證明自己在心理和技術(shù)能力方面都具有一定的優(yōu)勢(shì)，十分幸運(yùn)。但是，這并不意味著必然會(huì)得到冠軍，所以，必須在比賽當(dāng)中盡力，充分展現(xiàn)個(gè)人技藝。因?yàn)椋诓倏胤矫妫枰獙⒈荣惖摹氨取狈旁谑孜唬瑢?duì)于“比”的操作過(guò)程給予更高的重視[4]。只有完成比賽中“比”的任務(wù)，才能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)“賽”提供有力保障。如果不能做到以上幾點(diǎn)，而是將成績(jī)與名次放在首位，則會(huì)起到相反的作用。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在射擊女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目當(dāng)中，為了能夠進(jìn)一步提升項(xiàng)目水平，就必須要將訓(xùn)練的手段以及心理調(diào)控方式，甚至是技術(shù)發(fā)揮這三方面的內(nèi)容有效地結(jié)合起來(lái)。而在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，需要重視可控性，將打預(yù)報(bào)當(dāng)作控制的重點(diǎn)，正確地認(rèn)知需要采取什么方式。而在心理引導(dǎo)之下，形成積極向上的思維模式，處于主動(dòng)地位才能夠獲取比賽的勝利。文章將射擊女子運(yùn)動(dòng)中的手槍慢射項(xiàng)目作為研究重點(diǎn)，闡述了提升項(xiàng)目水平的有效途徑，為其今后發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王潔儀.淺談如何提升射擊女子運(yùn)動(dòng)手槍慢射項(xiàng)目水平[J].文體用品與科技.2014（2）：197.

[2] 申洋.河北省女子手槍運(yùn)動(dòng)員持槍狀態(tài)肌電特征分析研究[D].河北師范大學(xué).2014.

[3] 劉敏.中國(guó)優(yōu)秀手槍射擊運(yùn)動(dòng)員持槍臂表面肌電特征及其訓(xùn)練監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的應(yīng)用研究[D].山西大學(xué).2010.

[4] 徐文泉，王向東，周若夫等.無(wú)線表面肌電測(cè)試系統(tǒng)在射擊技術(shù)診斷中的應(yīng)用——以手槍慢射運(yùn)動(dòng)員石興隆為例[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2013.12（1）：15-20.