掌握六原則不做“糖媽媽”

周一海

世界糖尿病日是每年的11月14日，由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起設(shè)立，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉年P(guān)注。今年世界糖尿病日的主題是“女性與糖尿病——我們擁有健康未來的權(quán)利”，旨在進(jìn)一步推動(dòng)所有女性糖尿病患者更好地控制糖尿病病情，改善健康狀況。

據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)合會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

全球超過1.99億的婦女患有糖尿病，預(yù)計(jì)到2040年，這個(gè)總數(shù)將增加至3億。

每年有210萬女性死于糖尿病，它是導(dǎo)致女性死亡的第九大原因。

五分之二的女性糖尿病患者處于生育年齡，也就是說，全球育齡女性糖尿病患者人數(shù)超過6000萬。

患有I型糖尿病的女性患者早期流產(chǎn)或生育畸形胎兒的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

女性是后代健康和幸福的關(guān)鍵因素。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間首次發(fā)現(xiàn)糖耐量受損或糖尿病，稱為妊娠期糖尿病（GDM），也被稱為“糖媽媽”。很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，妊娠期血糖高不用擔(dān)心，生完孩子血糖就正常了。其實(shí)不然，妊娠期糖尿病屬于高危妊娠，血糖控制不當(dāng)會(huì)給母嬰雙方都帶來很大影響，應(yīng)盡早進(jìn)行診斷和必要治療。

那么，妊娠期的“糖媽媽”人群，是不是最終都會(huì)成為糖尿病患者呢？妊娠期間，機(jī)體的糖代謝有其固有的特點(diǎn)。妊娠結(jié)束后，這些妊娠期間固有的糖代謝特點(diǎn)將消失。但一些高齡孕婦、既往有糖耐量減低者、有巨大胎兒史者及父母雙方均有糖尿病史的孕婦容易就此患上糖尿病。

妊娠期血糖增高的危害主要有：

1.早孕期高血糖可引起胎兒發(fā)育異常。

2.導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)過度生長(zhǎng)發(fā)育，將來容易導(dǎo)致新生兒呼吸窘迫綜合征。

3.嬰兒一出生就易發(fā)生新生兒低血糖。

妊娠期糖尿病預(yù)防原則

1.食量要控制

準(zhǔn)媽媽一般在懷孕中后期會(huì)食欲大增，這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制攝入米、面、薯類食物，每餐攝入量最好不超過150克。不要進(jìn)食含糖量高的食物如碳酸飲料，否則可導(dǎo)致血糖過高，誘發(fā)妊娠期糖尿病。

2.蛋白質(zhì)供給要充足

孕婦要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。魚、肉、蛋、奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其是魚類，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，且含脂肪少。此外，還可多吃豆制品和五谷雜糧，以增加植物蛋白質(zhì)。

3.攝入脂肪要適量

適量進(jìn)食脂肪，可以維持人體所需熱量。孕婦可以食用橄欖油、核桃油等植物油，其中含有較高的DHA，對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育大有好處。此外，孕婦還可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，如核桃、花生等。

4.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

多吃蔬菜補(bǔ)充維生素C，多吃五谷雜糧補(bǔ)充B族維生素、維生素E、維生素A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜等。

5.少食多餐

孕婦在懷孕中期后每天可吃5～6頓飯，每頓八分飽最好。飲食以清淡為主，要適當(dāng)限制食鹽和其它調(diào)味料的攝入。

6.適量運(yùn)動(dòng)鍛煉

孕婦也要鍛煉身體，可以到室外散步，或者做適合孕婦的瑜伽動(dòng)作等。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防糖尿病最有效的方法。endprint