拓展訓練對提高高職學生社會適應能力的研究①
——以寧夏工商職業技術學院為例

陳偉

（寧夏工商職業技術學院 寧夏銀川 750021）

拓展訓練對提高高職學生社會適應能力的研究①
——以寧夏工商職業技術學院為例

陳偉

（寧夏工商職業技術學院 寧夏銀川 750021）

拓展訓練課程是在特定的情景或特殊的環境下，以身體為載體，以團隊為組織形式，以游戲為活動內容，全面提升學生身體素質、心理素質和社會適應能力為目標，是全面塑造學生個體和提高團隊素質的一種體驗式教學模式。本文以寧夏工商職業技術學院2015—2016學年第二學期3個拓展訓練公共選修班學生，在參與課程前后社會適應能力的改變，從而研究拓展訓練對高職學生社會適應能力的提高情況。

拓展訓練 社會適應能力 高職學生

拓展訓練是以團隊和個人的方式，培養團隊成員自我挑戰、團隊意識、溝通交流、團隊協調、執行力的一種體驗式學習方式。這一獨特學習模式和授課方式對學生心理健康的促進和社會適應能力的加強方面效果顯著。

作為高職院校重要組成部分的體育課程,應高度關注學生未來的持續發展,服務于學生的職業生涯，拓展訓練是以體育活動為載體，以心理認知為突破口，組織行為學為手段，并上升到管理學的理論；它是激發人的潛能、促進心理素質、提高社會適應能力、培養團隊精神的綜合性活動，對今后的職業生涯起到不可替代的作用。

1 文獻綜述

1.1 拓展訓練

拓展訓練又稱素質拓展、外展訓練,英文名稱Outward Bound(簡稱OB),從字面上解釋為“出海的船”，在教育領域詮釋為“一艘小船出發后駛離了平靜的港灣，然后義無反顧地投向未知的區域與旅程，去迎接一次次艱難的挑戰，去戰勝一個個可能面臨生死的困難”。

拓展訓練課程突出身體鍛煉與心理磨練、動手能力與動腦能力、團隊精神與個人魅力相結合的課程形式。拓展訓練課程多以培養合作意識與相應的進取精神為宗旨，崇尚自然與環保，著重促進學生心理素質的發展。拓展訓練課程通過組織準備→活動體驗→感悟歸納→分享交流→整合應用，充分運用“先行后知、從做中學”等教育理念，在情景教學中激發學生的潛力，增強團隊活力。

1.2 學生社會適應能力

國內學者張春興認為，社會適應是指我們接受社會規范，在行為表現上能符合社會要求，而且能與其他人和諧相處的生活狀態。季瀏指出，社會適應能力，又稱社會健康，是指個體與周圍環境包括其他人和社會大環境之間相互作用、具有良好的人際關系和實現社會角色的能力。總之，適應是個體面對環境變化而采取的一種應對策略或應對方式，而適應能力則是這種應對方式具體表達的狀況或水平。1992年教育部組織學者方曉義等，編制的《中國大學生適應量表》認為：大學生的適應可以分為人際適應、學習適應、校園生活適應、情緒適應、擇業適應、自我適應和滿意度七個方面。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以拓展訓練課程對寧夏工商職業技術學院高職學生的社會適應能力為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過閱讀先關書籍，查閱期刊數據庫、優秀論文以及與本研究有關的相關文獻、學術專著，對文獻資料進行分析整理。

2.2.2 訪談法

通過訪問區內部分知名拓展機構中從事拓展訓練的專業教練員，確定為開展本項研究所設定的教學內容的合理性。

2.2.3 問卷調查法

本研究采用的社會適應能力診斷量表，對學生課前、課后的社會適應能力進行調查和對比。

2.2.4 數理統計法

采用Excel統計軟件，對收集的數據進行整理和統計。

2.2.5 觀察法

通過課堂觀察，記錄學生每節課狀態、變現及出現的問，通過一學期的記錄，掌握學生在拓展訓練課堂上發生的變化。

3 研究結果與分析

3.1 拓展訓練課程前、后的學生社會適應能力情況

本研究采用的社會適應能力診斷量表，為《社會適應能力診斷量表》由北京師范大學鄭日昌教授主編，1999年山東教育出版社出版，該量表已經得到廣泛運用。通過該量表體現了學生在日常生活、人際交往、學習能力、校園生活、環境適應、語言表達和溝通交流方面的適應能力。

3.1.1 學生參與拓展訓練課程前的社會適應能力情況

根據《社會適應能力診斷量表》中對社會適應能力水平的界定，97名未參加拓展訓練學生的社會適應能力情況如下。社會適應能力很強的學生占總人數的3.09%；良好的占15.47%；一般的占22.68%；較差的占25.77%；很差的占32.9%。以上數據表明，學生存在著較為嚴重的社會適應能力較差的問題。

3.1.2 學生參與拓展訓練課程后的社會適應能力情況

通過上圖學生社會適應能力得分可知，根據《社會適應能力診斷量表》中對社會適應能力水平的界定，97未參加以一個學期拓展訓練課程的學生社會適應能力情況如下。社會適應能力很強的學生占總人數的6.19%；良好的占19.59%；一般的占35.05%；較差的占17.52%；很差的占21.65%。以上數據表明，經過一個學期以提升學生社會適應能力為目標的拓展訓練教學，學生的社會適應能力有較為顯著的提升，拓展訓練課程對學生的社會適應能力有著積極的影響。

3.2 學生社會適應能力提升的具體表現

3.2.1 學習能力

在問卷題目為“在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精力學習，并且效率較高”的選項結果顯示，拓展訓練課程前選項為是的占總人數的19.59%；無法確定的占27.84%；不是的占52.58%。拓展訓練課程后選項為是的占總人數的28.87%；無法確定的占31.96%；不是的占39.18%。通過以上數據對比，學生在特定環境下的學習能力有了一定能力的提升。通過課堂記錄表明，學生的學習能力在課程之初表現為極大的不適應，出現較多的爭吵、效率低下、失敗頻繁等現象，隨著課程的發展，學生的學習能力、學習效率、成功率和目標達成的效果有顯著提升。

3.2.2 語言表達

在問卷題目為“我最怕再班上發言，全班同學都看著我，心都快跳出來了”的選項結果顯示，拓展訓練課程前選項為是的占總人數的35.05%；無法確定的占22.68%；不是的占42.27%。拓展訓練課程后選項為是的占總人數的18.56%；無法確定的占13.40%；不是的占68.04%。通過以上數據對比，學生的語言表達能力得到了部分提升。通過課堂記錄表明，學生在課程之初，普遍存在語言表達很差的現象，特別是在項目體驗后的分享交流環節，大部分學生無法正常表達自己的想法和感受。經過每節課的鍛煉，課程結束后，很多學生的語言表達能力得到了較好的鍛煉與提高。

3.2.3 環境適應

在問卷題目為“老師在場的時候，我做事情總有些不自在”的選項結果顯示，拓展訓練課程前選項為是的占總人數的42.27%；無法確定的占17.53%；不是的占40.21%。拓展訓練課程后選項為是的占總人數的27.84%；無法確定的占20.62%；不是的占51.55%。通過以上數據對比，學生間的融入得到了較好的提升。通過課堂觀察記錄，在該課程的前2節課，大部分學生的反應是非常拘謹的，隨著課程的進展，學生的整體表現為課堂參與度高、小組活躍和自我表現力較強。

3.2.4 溝通交流

在問卷題目為“在陌生人面前，我常無話可說”的選項結果顯示，拓展訓練課程前選項為是的占總人數的38.14%；無法確定的占28.87%；不是的占32.99%。拓展訓練課程后選項為是的占總人數的24.74%；無法確定的22.68%；不是的占52.58%。通過以上數據對比，學生間的溝通與交流能力得到了較為顯著的提升。通過課堂觀察記錄，隨著課程的發展，在將彼此同班、關系親密同學由于分組而分開后，所有的學生在課上、課下相互之間的溝通與交流都極為頻繁。

3.2.5 人際交往

在問卷題目為“我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會”的選項結果顯示，拓展訓練課程前選項為是的占總人數的62.89%；無法確定的占21.65%；不是的占15.46%。拓展訓練課程后選項為是的占總人數的78.35%；無法確定的12.37%；不是的9.28%。通過以上數據對比，拓展訓練課程對學生的人際交往起到了一定作用，因為，再給學生布置課后作業時，學生會以小組為紐帶，自發組織課后集體討論；在課上小組表現出色時，會自發組織在食堂聚餐；業余時間利用微信群交流和組織其他類型的課余活動。這在一定程度上，促進了學生間的人際交往。

3.3 拓展訓練課程體系對學生社會適應能力的影響

3.3.1 拓展訓練課程內容對學生社會適應能力的影響

不同學生群體在社會適應能力方面有著不同的特性，通過對學生進行社會適應能力的調查，了解學生在社會適應能力方面的共性，特別是基于他們廣泛存在的不足之處，在拓展訓練課程內容的設置上進行對應的設定，這樣可有效提升學生的社會適應能力。

3.3.2 拓展訓練課程的教學方式對學生社會適應能力的影響

拓展訓練課程教學方式由“組織準備→活動體驗→感悟歸納→分享交流→整合應用”所構成，在每一個教學環節上，都可根據教學目標的需要在教學方式做出改變、調整和埋下伏筆。所以，拓展訓練的教學方式都有針對性的設計，學生社會適應能力的檢測是設定教學方式的導向，從而更好的實現針對性教學。

3.3.3 拓展訓練課程的學習效果評價體系對學生社會適應能力的影響

拓展訓練課程學生學習效果評價體系中，可以看出，每一個評分項都注明了詳細的評分細則，評分細則就是根據教學內容和教學方式所實現的教學目標而設定的，教學目標積極地向前上方擺動的小腿向前的積極擺伸。

騰空過欄技術是起跨攻欄和下欄著地技術的銜接部分，這一階段任務是保持起跨前的水平速度，平穩協調的越過欄架。合理的騰空過欄技術要符合以下幾點。

(1)起跨前盡量要保持之前已經到達的水平速度，試過欄后的速度損失降到最小，使過欄和欄間跑的銜接迅速連貫。

(2)身體在起跨時已經達到較高的水平速度，有向前的沖力，此時要減小起跨時身體向上的垂直速度，起跨腳向后下蹬地，獲得向前上的蹬力，而不是垂直的蹬力，將垂直速度降低，減小水平動量的消耗，身體的重心騰起角度不超過15°。

(3)起跨與下欄保持較高的身體重心，騰空時控制住身體重心不要過高，減小過欄與欄間跑之間的身體重心波動差。

(4)加快擺動腿和起跨腿的剪絞速度，擺動腿積極下壓，使身體的騰空時間減小，在最快的時間內使身體水平速度獲得加速度，加快下欄動作。

(5)上下肢動作配合協調、舒展，保持平衡連貫，既要保持一定的動作幅度，又能發揮較高的動作速度。

下欄著地技術是指身體重心達到最高點到擺動腿下壓著地支撐這一動作過程。這一階段的任務是保持身體運動狀態，使身體快速、平穩的進入欄間跑狀態，最大限度地降低水平速度的消耗。下欄著地技術應該符合以下幾點。

(1)擺動腿到達高度積極下壓，帶動起跨腿迅速提拉。起跨過程中，擺動腿前腳到達籃板高度時就應該積極下壓，保持擺動腿伸直，膝關節不彎曲。當擺動腿著地時，起跨腿已經到達身體側前方，雙腿動作應協調連貫，這樣才會使剪絞動作充分有力。

(2)保持較高的身體重心。跨過欄架前腳著地的瞬間，為減小落地沖擊力，使前腳掌著地，用腳踝運動進行緩沖，保持膝關節伸直，提高落地重心，減小身體重心波動，保持身體水平速度，使身體落地時的重心高于起跨時的重心高度。

(3)加大落地支撐角度，減小速度損失。擺動腿落地時，較大的落地角度可保持較高的重心高度，也有利于起跨腿迅速進入平跑狀態，優秀運動員下欄著地時，著地角度大約78°，重心投影點在著地點后14～17cm，這一系列動作可以為水平速度的保持創造有利條件。

跨欄步動作技術是連貫的，迅速的，起跨攻欄、騰空過欄和下欄著地是一個技術動作的三個分解，三個技術是緊密銜接在一起的，理論上拆分為三個部分，但實際運用中就是一個技術組合整體，不可單獨運用。跨欄步的技術動作需要迅速的完成，要通過不斷地訓練和比賽逐漸提升。

4 結語

在現當今跨欄技術的發展中，跨欄步技術，是整個跨欄跑中最為重要的技術部分，應該正確理解分析整個跨欄步技術，通過學習，將正確技術運用到比賽和訓練當中。因此如何提高跨欄步技術已成為取得跨欄好成績的關鍵。提高正確“跑欄”技術效果是現代優秀運動員過欄技術發展趨勢。

[1]劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社,2009.

[2]于樓成,邰崇禧,李?？?現代優秀男子110m跨欄跑全程分析[J].山東體育學院學報,2004(3)：73-74.

[3]汪廣茂.男子110m高欄跨欄步的現代技術特點分析[J].四川體育科學,2009(3)：82-83,87.

[4]馬振鑄.110m欄跨欄步的“跑欄”技術特征分析[D].江西師范大學,2009.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.028

G807.4

A

2095-2813(2017)11(a)-0028-03

2015年度寧夏工商職業技術學院院級科研立項課題結題論文(項目編號：GS2015-13)。

陳偉(1988—),男，漢族，河南周口人，研究生，助教，研究方向：課程與教學論。