靜態生活方式對大學生體質健康的影響及干預策略研究①

耿紅霞

(山西大學商務學院體育系 山西太原 030031)

靜態生活方式對大學生體質健康的影響及干預策略研究①

耿紅霞

(山西大學商務學院體育系 山西太原 030031)

隨著社會的不斷進步，大學生由“動”趨“靜”的生活方式急劇增多。大量電子產品的出現和屏前娛樂方式的普及，已嚴重占據了大學生的課余時間。針對此現象，本研究主要采用文獻資料法、問卷調查法和訪談法，對山西大學商務學院5個院系200名大學生進行調查，目的是了解大學生在校的生活方式、生活習慣和運動狀況，進而給大學生體質下降找出理論依據，并對其結果提出相應的干預策略。

靜態生活方式 大學生 體質健康 影響 干預研究

With the continuous progress of the society,The life style of college students' "moving" toward "quiet" has increased dramatically. The emergence of a large number of electronic products and the popularity of pre-screen entertainment, It has seriously occupied the college students' spare time. For this phenomenon, A survey of 200 college students from five departments of business college of shanxi university,The aim is to understand the way of life, habits and movement of college students. In this way, the theoretical basis of the physical decline of college students is found. And the corresponding intervention strategy is put forward.

Sedentary lifestyle; College students; Physical health; Influence; Intervention study

根據2015年國家體育總局青少年體育司和北京體育大學聯合編纂的《中國青少年體育發展報告》中的統計數據顯示：我國青少年的身體素質有了明顯提升，但大學生的體質堪憂，尤其在耐力方面，大學生竟不如中學生。按照常理而言，大學生與中學生相比，在學習上相對較輕松，而中學生因為有太重的升學壓力，體育鍛煉的時間十分有限，而大學生考入理想的大學后，除了學校安排的上課時間以外，在校四年的生活和學習完全由自己來安排，本應有大量的課余時間進行體育鍛煉。但結果是，他們的耐力成績遠不如中學生，造成大學生耐力成績下降的原因主要與自身入校以后的生活方式和生活習慣有很大關系。大學生考進自己理想的大學后，在沒有家長監督與管理的情況下，思想和生活都很放松。平時的生活方式太過優越與散漫。如長時間坐著學習、飲食和休息不規律、出門坐車、上下樓梯乘電梯、尤其是電子產品（電腦、ipad、智能手機的日新月異）的出現，更造成了大學生課余時間不愿意去戶外參加體育鍛煉。他們課余時間選擇在宿舍玩手機的居多，甚至連吃飯和日常生活的必需品都是手機一鍵搞定，也就是網上購物，而真正能夠每天抽出一小時參加體育鍛煉的大學生則相對較少。這樣的現象無形中會影響大學生的體質狀況。本研究根據大學生的生活特點和生活習慣，提出相應的干預策略。目的是讓大學生不做低頭族，盡量減少電子產品的依賴性，課余時間多參加體育活動，做一名合格的大學生。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取山西大學商務學院會計學院、信息學院、管理學院、文播系、外語系五個院系。每個系隨機抽取40名大學生，分別是大一、大二共20名；大三、大四共20名，五個系每個系40名學生，共有200名大學生作為研究對象。共發放問卷200份，回收問卷200份，有效率100%。

1.2 研究方法

本研究主要采用文獻資料法、問卷調查法和訪談法。以“靜態生活方式、體質健康、干預”為關鍵詞，查閱相關論文20余篇，為研究結果提供理論依據。

1.3 相關概念

靜態生活方式：指一個人長時間處在一種安靜狀態下的生活方式。

干預：又叫處置，凡是對正進行中的事情予以干涉，以免事態繼續惡化，稱之為干預。

2 研究結果與分析

2.1 大學生校內課余時間參加體育鍛煉的情況

2.1.1 課余時間參加體育鍛煉的情況

大學生課余時間很充足，一般下午四點以后學校不會安排課程，目的就是讓學生多參加體育鍛煉，從而提高自身身體素質。但調查結果顯示：大學生課余時間能夠自覺參加體育鍛煉的學生少之又少，僅占到調查人數的8%。學校組織的體育社團活動和各類體育競賽活動占到調查人數的31%，而61%的大學生平時是不參加體育鍛煉的。這樣的結果無形中會影響大學生的身體素質，為了給本研究得出進一步的科學依據，我們對不參加體育鍛煉的學生進行了更深層次的了解，了解他們的課余時間是如何安排的,見表1。

表1 課余時間參加體育運動的情況(N＝200)

2.1.2 不參加體育鍛煉的學生課余時間的安排情況

經過對不參加體育鍛煉的大學生進行統計后得知：有68%的學生是手機控，他們用手機上網、玩游戲、看電影、購物等。學生們的認知是，有一部智能高端手機什么都可以辦到。想想也是，我們以前出門身上必須裝現金才能辦你想要辦的事情，隨著社會的發展，先有了銀聯卡，后又有了APP客戶端，確實給人們的生活帶來了很大的方便?，F在可以說，出門不帶一分錢什么都可以辦到，微信掃一掃、支付寶、APP客戶端等，就辦了你想要辦的事情。而我們的大學生也緊跟時代的發展，人人手上至少有一部智能手機。所以，課余時間手機是他們利用率最高的工具。有11%的學生會選擇去圖書館或自習室去學習，12%的學生無所事事，覺得大學里好無聊，空閑時間太多，什么也不愿意做，只是睡覺、逛街。這些學生，從一入校就沒有規劃自己的理想，所以，不知道自己以后做什么，盲目的浪費大學里的寶貴時間。還有9%的學生則是適應了大學的生活和學習之后，開始創業。如在淘寶網上開店,通過打工積累自己的工作經驗為以后的創業打好基礎,見表2。

表2 不參加體育鍛煉的學生課余時間安排情況(N＝122）

2.2 大學生校內的日常生活狀況

2.2.1 大學生校內睡眠狀況

表3顯示,大學生的睡眠時間都不等，睡眠時間較長的是8～9h及9h以上，分別占到調查總人數的27%和48.5%；睡眠時間在6～7h之間的，占到調查總人數的16%；而睡眠嚴重不合格,睡眠在4～5h及4h以下的學生，分別占到調查總人數的4%和4.5%。這些不健康的生活方式是影響大學生體質健康的重要因素。調查發現，大學生平均每周靜坐和睡眠時間特別長，尤其是在屏幕前靜坐時間很長，原因是有些學生沉迷于互聯網、小說、游戲等，長時間面對屏幕形成了夜間不睡覺白天沒精神的惡性睡眠循環，這樣的生活習慣嚴重影響大學生的身體素質。

表3 大學生日常睡眠時間調查情況(N＝200）

2.2.2 大學生校內飲食狀況

經調查顯示：學生餐廳滿足了不同地方學生的飲食需求，不會出現吃不慣而不去吃的現象，更不會發生因為學生排隊擁擠而不去吃飯的現象。學院早、中、晚開飯時間也很合理，早餐時間學生餐廳很冷清，不吃早飯的學生居多，占到調查總人數的48.5%，多數學生在課間休息的時間喜歡買各種零食來當早飯，原因是因為醒不來，不是因為學習時間久了醒不來，而是因為頭天晚上睡得太晚不想起，想利用吃早餐的時間多睡一會，時間久了，晚上睡得太晚會直接影響第二天吃早飯，而課間休息時又買零食和碳酸飲料等，到了中午吃飯時間又感覺不是很餓。所以，過了吃飯的點又開始亂吃，這群學生占到調查總人數的26.5%。還有的學生為了省事，喜歡用手機定外賣，所謂的定外賣，不是在你去吃飯的時候定好位子和飯菜，而是一鍵下去，你喜歡吃的飯菜就會送到宿舍樓下甚至直接送到宿舍里。這樣的網絡時代是幫助人們解決了很多問題，但是，有的時候也起了反作用。人們常說的一句話，有利就有弊。學生們節約下的時間不是用來學習的，更不是去參加體育鍛煉的，而是用來玩手機、打游戲。因為長時間的這種生活習慣導致學生們不愿動，久而久之，身體機能各項指標就會下降,見表4。

表4 大學生日常飲食情況(N＝200)

2.2.3 大學生校內的出行狀況

社會的發展，科技的進步，促使各種交通工具不斷地發展和變化著。由表5可知,有39.5%的大學生出行時選擇的方式是坐公交車、出租車或者開車；有32.5%的大學生以電動車為出行的代步工具，而選擇步行和騎自行車這兩種健康環保出行方式的大學生分別為12%和16%。以上數據皆反映了現今大學生出行方式的變化導致其運動量也發生著相應的變化，過度追求舒適安逸的出行方式大大降低了大學生的體質健康。

表5 大學生的出行方式調查情況

3 干預策略

3.1 提高大學生自我鍛煉的意識和培養大學生良好的生活習慣

隨著人們生活水平的提高，人們的休閑時間越來越多。通過實施全民健身計劃，人們形成了良好的體育生活方式。根據大學生身體素質的測試結果，有針對性地發展其身體素質和心理素質方面的干預，定期對學生的心理狀況進行檢查和疏導，也可以定期舉辦體育健康知識周、健康知識月等有利于提高學生自身素質的活動。在大學校園內，體育活動較多，體育設施齊全，同時體育教師水平較高，這些均為大學生的體育生活打下了良好基礎。當務之急是應當樹立大學生隨時隨地都可以鍛煉的意識，應當把體育鍛煉貫穿到大學生活的各個層面。此外，還應該鼓勵學生積極參與其他活動，增加運動量，如散步和騎行。這些不僅體現了綠色旅游的要求，而且能夠達到提高身體素質的目的。健康而規律的體育鍛煉方式除了能夠保持良好心情，提高心理素質，還有助于大學生形成良好的生活習慣及生活方式，能夠進一步提升大學生的體質健康。

3.2 建立正確的家庭教育理念

家長首先要樹立正確的教育觀念，養成良好的運動鍛煉習慣，為孩子樹立榜樣。休閑時間陪伴孩子進行體育運動，并幫助孩子尋找運動伙伴，努力營造積極運動的家庭氛圍，從而培養大學生體育鍛煉的興趣。如家長在周末或閑暇時間可以陪伴孩子進行外出旅游、爬山、游泳等。父母也應該積極配合學校，督促孩子參加學校運動、社會活動和健康教育等戶外活動，以改善身體狀況，提高大學生體質健康。

3.3 引導大學生積極參與校內體育活動

大學生大部分時間都在校園中，國家的政策多數也是通過校園作用于學生。因此，學校體育干預對提高大學生身體素質具有重要意義。學?？梢酝ㄟ^舉辦一系列趣味活動，增加學生對體育運動的興趣，適當地多開放一些室內環境較好的場館，不僅可以使學生獲得更多的體育鍛煉機會，而且能夠避免戶外烈日的暴曬，在陰雨天為學生提供一定的活動場所。另外在引導的同時，學校也需要增加部分強制措施，如規定具體時間段為集體運動時間，采取集體運動模式增加學生參與運動的積極性。同時有效提高學校領導、師生對運動價值的認識也極為重要。動員各社會力量，研究機構和教育部共同開發教學方法和科學教學體系，將最新的教學和訓練研究成果應用到當前高校體育課程教學改革中，為大學生的身體健康提供基本保障。

此外，對目前大學體育測試進行改革，針對學生的不同喜好，對其選擇的體育課程進行主要測試，基本體能測試作為輔助性檢查。同時聯合各個有關部門制定相應的體育技能等級制度，為達到一定體育運動技能的大學生頒發相應證書，以此提高大學生參與體育活動的積極性，從而增強大學生身體素質。

3.4 提高大學生對體育活動的認識

注重社會宣傳，引導大學生采用積極健康的出行方式，積極鼓勵和支持學生戶外活動。在一定程度上改善和增加大學生的體育活動量，提高身體素質。長時間靜坐將導致睡眠量增加，不僅會提高人體肥胖的可能性，同時靜坐與睡眠同大學生的各項身體素質有著直接的關系，會導致人體的肺活量指數、耐力成績、力量成績以及速度靈敏成績下降。目前很多大學生習慣熬夜上網，有時會在上網過程中進行睡眠，這些無疑增加了坐下睡覺的時間，這種不合理的生活狀態對身體健康的影響極大，嚴重的會導致身體機能紊亂。低能量的消耗對大學生身體素質的影響非常明顯，為了提高身體健康水平，必須提高大學生體育鍛煉水平，增加活動量。因此，要加強健康教育宣傳，努力為大學生創造良好的體育運動環境。大力宣傳和普及科學的健康觀念，加大對大眾學生體育活動的宣傳力度，形成良好的社會氛圍，鼓勵大學生積極參加體育鍛煉。

[1]楊樺.深化體育改革推進體育治理體系和治理能力現代化[J].北京體育大學學報,2015(1)：96-97.

[2]王軍利.關于學生體質健康測試中存在問題的思考[J]. 體育學刊,2015(1)：112-113.

[3]李立,陳玉娟,張巖,等.健身運動處方對大學生網癮干預效果的影響[J].體育學刊,2009(8)：162-163.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.234

G807

A

2095-2813(2017)11(a)-0234-03

耿紅霞(1981,2—),女,漢族,山西渾源人,碩士,講師,研究方向：體育教學。