控制近視率 體育活動最有效

郭海靜 （江蘇海事職業(yè)技術(shù)學(xué)院，211170）

近視是世界衛(wèi)生組織指出的影響人類健康的三大疾病之一。近幾年統(tǒng)計資料表明：我國青少年近視率逐年升高，已成為影響學(xué)生健康的一個重要問題。身體的自然平衡是公平的，某器官的過度消耗必然導(dǎo)致該器官受損，同時殃及其他器官，這與“健康中國”及青少年身心健康體魄強(qiáng)健的目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)。當(dāng)下，人們對視覺健康危機(jī)可能嚴(yán)重低估了，假如沒有有效的政策干預(yù),預(yù)計近視率還會逐年增加。動商研究中心認(rèn)為，當(dāng)前防止和降低學(xué)生近視率沒有“特效藥”，只有兩個辦法：一是減少近距離用眼，二是增加戶外活動時間。

一、青少年近視率狀況

據(jù)北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李玲教授所做的《2016年國民素質(zhì)調(diào)查報告》顯示：到2020年全國人口近視發(fā)病率將達(dá)到50%，其中高度近視人群將達(dá)到7000萬人。目前高中生和大學(xué)生已經(jīng)90%以上近視。

上海市第一人民醫(yī)院眼科主任許迅在接受采訪時表示，“我們統(tǒng)計，高達(dá)90%的中國大學(xué)生近視，中國20～30歲年輕人中有20%患有高度近視。”江蘇省教育廳發(fā)布2016年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測情況顯示：江蘇省學(xué)生近視率處于73.6%的高位，特別是高中及大學(xué)學(xué)段近視率接近90%。

二、青少年近視產(chǎn)生的外因

（一）青少年頻繁接觸電子產(chǎn)品。隨著社會的進(jìn)步、科技的發(fā)達(dá)，青少年接觸或者擁有的電子產(chǎn)品越來越多。電腦、手機(jī)、游戲軟件、電視等電子產(chǎn)品對青少年的吸引力非常大，占據(jù)了青少年的休息時間和假期。長時間的集中用眼，再加上眼睛沒有及時得到按摩、放松、調(diào)整，視力下降，隨著時間推移演變成近視已成必然。

（二）應(yīng)試教育讓學(xué)校和家長奉行“分?jǐn)?shù)論”。有的家庭從小學(xué)甚至從幼兒園開始，便抱著不能讓孩子輸在“起跑線”的思想，使得孩子進(jìn)入了“題?！蹦Ｊ?。各種培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)中心，加上繁重的家庭作業(yè)迫使孩子熬夜，用眼疲勞。特別是初、高中學(xué)生，面對升學(xué)壓力，用眼疲勞更為嚴(yán)重。這個時候，學(xué)校和家長關(guān)心的是孩子的學(xué)業(yè)，顧不得孩子的眼睛了吧？但這無疑是對廣大青少年學(xué)生眼睛最大的傷害。

三、體育活動助力控制近視率

（一）視力與體育活動的關(guān)系。隨著近視干預(yù)治療研究的不斷深入，國內(nèi)外很多專家、學(xué)者將體育運(yùn)動納入到兒童近視治療與預(yù)防中，并取得了較好的效果。不少研究明確指出，體育運(yùn)動不但有助于增強(qiáng)兒童的體質(zhì)健康水平，而且能緩解眼部疲勞，從而改善視力水平。

據(jù)英國《自然》雜志援引多項(xiàng)研究指出，目前全球近視流行，主要原因恐怕是青少年戶外活動時間嚴(yán)重不足。美國俄亥俄州立大學(xué)眼科學(xué)院跟蹤調(diào)查了500名剛開始視力正常的8～9歲兒童，調(diào)查顯示，患上近視風(fēng)險密切相關(guān)的唯一環(huán)境因素是在戶外待的時間。澳大利亞悉尼科技大學(xué)視軸矯正中心主任Kathryn Rose表示，在室內(nèi)呆待的時間太長正在將孩子置于近視的危險中，兒童需要將更多的時間用在戶外活動上。每天三四個小時的戶外時間對于生活在澳大利亞的兒童來說已成為慣例。

中國有部分學(xué)者探討和驗(yàn)證體育運(yùn)動對青少年近視病患的干預(yù)效果，體育運(yùn)動能夠有效預(yù)防近視患病率的發(fā)生，對青少年的近視程度有明顯的改善效果。還有部分學(xué)者甚至就個體運(yùn)動（如乒乓球、太極拳、健美操等項(xiàng)目）干預(yù)對改善兒童視力的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，實(shí)驗(yàn)表明這些運(yùn)動項(xiàng)目作為一種主要的干預(yù)措施，可以預(yù)防和治療兒童近視、改善兒童視力。

（二）體育活動能有效控制近視率。1.體育活動有助于減緩眼部疲勞。用眼過度是導(dǎo)致學(xué)生近視的首要因素。體育活動可以讓眼睛得到充分休息，可以使睫狀肌處于一種放松狀態(tài)，會提高其彈性和活力，促進(jìn)眼部疲勞后的恢復(fù)，使睫狀肌不斷的得到收縮與放松的刺激，改善近距離用眼疲勞和用眼過度。所以說體育活動是一種非常有效的干預(yù)方式，助力青少年的視力恢復(fù)，規(guī)律的戶外活動是最簡單易行的預(yù)防近視方法。專家建議：每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

2.體育活動有效預(yù)防和治療近視。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，其體質(zhì)狀況也會影響視力的好壞。眼睛與身體的其它器官一樣，互相影響、關(guān)系密切，受青少年機(jī)體整體發(fā)育的制約與調(diào)節(jié)。經(jīng)常參加體育鍛煉可以鍛煉眼部肌肉等身體各部位的肌肉群，眼部肌肉得到調(diào)節(jié)和放松，避免了睫狀肌長時間受到持續(xù)的過度緊張和疲勞，真正達(dá)到有效預(yù)防和治療近視的目的。

3.體育活動促進(jìn)眼部營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。合理的營養(yǎng)是青少年視力健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)眼睛疲勞時，只有攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，眼球內(nèi)部因疲勞積累的自由基才能夠有效消除，促進(jìn)視力疲勞的恢復(fù)。而體育鍛煉使得全身新陳代謝增強(qiáng)、血液循環(huán)通暢，從而使眼部的新陳代謝增加，眼球組織血液供應(yīng)充分，眼睛的營養(yǎng)狀況也會得到改善。所以，青少年應(yīng)積極參加體育鍛煉特別是戶外運(yùn)動及有益于眼肌鍛煉的體育活動，減少近距離長時間用眼。當(dāng)然，如果在戶外進(jìn)行運(yùn)動，周邊綠色植物及明媚的陽光的刺激更能有效地緩解眼睛疲勞。

各級衛(wèi)生計生、教育和體育部門要充分認(rèn)識預(yù)防青少年近視的重要性，鼓勵和倡導(dǎo)青少年經(jīng)常參加戶外體育活動，在健康中國的大環(huán)境中，期冀青少年近視率能夠得以高效控制。