高中生的耐挫力對其心理健康的影響研究

詹夢茜

高中生的耐挫力對其心理健康的影響研究

詹夢茜

高中生由于社會經歷少，心理承受能力差，所以耐挫力一般較低，應對困難的能力較差，很容易出現心理問題。我們應認識挫折的雙重性，正確認識自我，增強抵抗困難的勇氣。本文首先介紹了耐挫力的含義，然后分析了耐挫性對心理健康的影響，最后基于自身思考，給出了增強高中生耐挫力的建議供同學們參考。

高中生 耐挫力 心理 影響

一、前言

高中作為人一生中最重要的三年，既是人格塑造的關鍵時期，同時也是為以后的大學生活奠定基礎的轉折期，在這期間，我們面臨著巨大的升學壓力，如果不能妥善處理各方面的問題和沖突，則很容易出現心理問題。作為高中生的我們在生理上逐漸趨于成熟，與社會接觸的更加緊密，理想與現實之間的矛盾逐漸突出，這就意味著我們在這三年里會遇到各種各樣的困難和挫折，要求我們不斷增強抵抗挫折的能力，以更好地適應社會的需求。

二、耐挫力概述

人的一生不可能一帆風順，在成長的道路上總會遇到荊棘和挫折，如果能夠成功解決問題，則會提升我們的能力，從而將挫折轉化為我們成功道路上的墊腳石，但是如果承受挫折的能力較差，則很容易被困難打敗，最終影響我們的一生。[1]耐挫力就是指的承受這些挫折的能力，主要體現在人體在遇到困難時所表現出來的心力。目前學術界并沒有對耐挫力的概念給出統一的答案，但是無論哪種觀點都包含一定的共性，即耐挫力主要包括兩種精神：首先表現為容忍力，挫折是人在成長的過程中不可避免的，當遇到挫折的時候，人會本能的表現一種不退讓的心理力量，在內心里想要擺脫挫折的影響，這就是容忍力；其次，耐挫力還表現為超越力，即自覺抵抗挫折，戰勝困難，最終擺脫挫折，化危為安。[2]當我們遇到問題的時候，不能一味地忍受，而應該化被動為主動，樹立積極的態度和抵抗挫折的信心，建立能動改造能力，從而實現理想的目標，降低挫折對我們的影響。

耐挫力的產生具有一定的先決條件，即只有在遭遇挫折時才能表現出來，而且它反映了一種比較穩定的、多維度多層次的心理素質，抗挫折素質高的人在困難面前能保持清醒的頭腦并能在短時間內給出應對措施，從而保證事情的順利進行，而抗挫折素質差的人很容易被挫折影響情緒，在困難面前手足無措，解決問題的能力較差，很容易被困難所打敗，最終以失敗而告終。

三、耐挫力對高中生心理健康的影響

高中生由于社會閱歷淺，經歷的事情少，在遇到挫折時很容易情緒激動，身心健康都會受到很大的影響，但是又由于青春期的我們精力較為旺盛，優越感較強，爭強好勝，同時容易被外界環境干擾，所以我們的心理素質較差，不能妥善處理挫折帶給我們的影響。[3]對于我們而言，挫折是不可避免的，而且挫折對我們的影響具有明顯的雙向效應，當耐挫力較強時會將不利因素轉化為有利因素，從而促進我們的成長，但是如果耐挫力較差則會導致心理消極，不能實現預期的目標，影響身心健康。具體來講，耐挫力對高中生心理健康的影響主要表現在以下幾個方面：

（一）耐挫力對個體抵抗力的影響

挫折在一定程度上是一種內在的動力，它能激發人的潛能。具有強大耐挫能力的人在遇到挫折時會努力采取各種措施解決問題，為實現預定的目標而做出更大的努力，花費更多的精力，所以對于這部分人來說，挫折是前進的動力，在逆境面前他們能振奮精神，更加努力拼搏，最終走向成功。[4]而對于耐挫能力差的人來說，很容易被困難所打敗，對困難的接受能力較差，抵抗挫折的勇氣不足，所以挫折對他們而言就是前進路上的絆腳石，而且困難一般會有累積效應，如果長期得不到很好的解決，則會在很大程度上打擊人的積極性，導致人意志消沉，看不到生活的希望，長此以往則會帶來較為嚴重的心理問題，影響人的身心健康。

（二）耐挫力對個體忍受力的影響

挫折主要指的是人在做一件事情時所遭遇的不利于事情順利開展的問題，所以挫折本身給我們帶來的是消極、不利的影響，如果我們不能建立強大的承受挫折的能力，則很容易被困難所打敗。[5]對于耐挫力較強的人來說，遇到的困難和不幸越多，所建立的心理承受能力越強大，忍受挫折的勇氣就越強，從而更能解決問題，但是對于承受能力差的人來說，遇到的挫折越多，經歷的失敗也會越多，長此以往就會對人的積極性造成影響，打擊人的信心和抵抗困難的勇氣，忍受力也會降低。所以對于我們中學生而言，要努力提高自己的心理承受能力，在挫折面前保持清醒的頭腦，將不利因素轉化為成長路上的墊腳石，利用挫折來不斷增強自身素質。二十一世紀的社會環境更加復雜，我們在成長過程中遇到的困難會更多，形式也會更加多樣，只有建立了強大的耐挫力才能提高自己的創造水平，從而取得更大的進步和成功，為社會貢獻力量，實現自身價值。

（三）耐挫力對人體認知水平的影響

人在遇到事情時會有第一反應，這就是認知水平的體現，對于耐挫能力強的人來說，當遇到困難和挫折時會主動解決問題，即使失敗了也會保持積極的心態，總結經驗教訓，不斷改變解決問題的策略，從而提高自身認知水平，增強解決問題的能力。一般來講，即使面對同樣的事物，人在處于順境和逆境時的感受也是不相同的。當一個人所遇到的困難較少，他的思想就會有所懈怠，對于周圍事情變化的敏感度較低，認知水平也會下降，但是當一個人經常遇到挫折時就會對周圍事物產生本能的反應，會時刻保持對周圍事物的敏感度，精神也會高度集中，從而及時察覺不良信息，促使人對周圍事物進行反思，加強對事物的認知。在一定程度上來講，遭遇挫折的頻繁程度對于人的耐挫性會產生直接的影響，處于不利環境的人會自覺建立抵抗挫折的勇氣和信心，所以目前在教育界中提出了挫折教育，意在培養我們的耐挫力，增強我們的心理素質，保證我們的健康發展。

四、提高耐挫力，促進心理健康發展的措施

耐挫力作為一個人的基本素質，對于中學生的成長和發展具有重要的影響，強大的耐挫力能促進學生的健康發展，保證積極、健康的心理素質，所以我們應樹立正確的挫折意識，采取積極的態度應對生活、學習中的困難，建立健康的心理素質，從而保證我們的健康成長，提高應對困難、解決問題的能力。

（一）正確認識自己

一般人都會建立對自己的認知，認知準確性與否將會直接影響應對事情的能力，而且自我認知一般偏高，自身實際的能力存在一定的差異，這就會導致對自己的期待值較大，從而建立與自己實際能力不符的目標，實現起來較為困難，容易遭受挫折，而且對挫折的承受能力較差。但是如果對自身能力的認識較低，就會導致故步自封，不敢大膽嘗試，而且很容易缺乏自信，甚至產生自卑心理，很難發揮自己的實際能力，影響心理健康。所以，我們應正確認識自我，實事求是的進行自我評估，提出恰如其分的建議，樹立合適的目標，從而獲得成功的喜悅和成就感，樹立自信心，增強抵抗困難的勇氣。而要做到正確評價自己，我們就需要虛心接受別人的意見和建議，學會聆聽，積極向老師、同學和家長交流與溝通，建立良好的人際關系，努力學習他人的優點和長處，接受別人的中肯評價，不斷進行自我反省，從而正確認識自我，獲得良好的情緒體驗，增強耐挫力，建立健康的心理素質。

（二）提高對挫折的認識能力

挫折是我們成長路上必不可少的，只有增強對挫折的認識，才能建立強大的內心，提高抵抗挫折的能力。首先，我們應意識到挫折的不可避免性，即任何人都不可能只經歷成功，在成長的道路上不光只有鮮花和掌聲，更多的是失敗和痛苦，只有經歷了足夠多的失敗，建立了抵抗困難的能力，有足夠的勇氣面對煎熬和委屈，我們才能取得更大的成功。既然失敗不可避免，失敗也經常發生，所以我們就應該放平心態，積極應對；其次，我們應認識到挫折的兩重性，荊棘在帶給人痛苦體驗的同時也教會了我們忍耐和抵抗，只有經歷了失敗，我們才能總結經驗，磨煉堅強的意志，增強抵抗困難的勇氣和信心，從失敗中吸取教訓；最后，應樹立良好的心態。成功和失敗是相輔相成的，在成功面前我們應保持清醒的頭腦，明白自身的優點和不足，摒除不合理的觀念，了解社會發展對人才的要求，努力提升自身素質，做到知己知彼，形成正確的人生觀，增強判別是非的能力。

（三）學會自我調控

我們在遇到挫折時都會產生消極情緒，為避免消極情緒對學習和生活的影響，我們應學習自我調節，自我調控是一種能力，它能在一定程度上反映人的素質。我們在遭遇失敗時，應學會宣泄，不同性格的人會選擇不同的方式排解壓力，例如：性格內向的人為了避免丟臉，通常會選擇在無人的角落哭泣或者運動的方式來消除心理壓抑的感覺，而性格外向的人則會通過向他人傾訴的方式進行排解。我們應選擇適合自己的發泄方式，了解自身的情緒波動，學會用積極、樂觀的態度來面對人生路上的困難與挫折。另外，我們還要學會自我激勵，正確看待挫折的影響，建立強大的心理承受能力，增強耐挫性。

（四）善于思考

一般在問題出現以后，會有一段時間的解決期，在這段時間我們可以采取措施來思考對策，尋求解決問題的最佳方法。在這段時間內，我們應保持清醒的頭腦，不要不明是非的大發雷霆，也不要一味沉溺在痛苦的情緒中，而是要善于思考，從多個角度進行觀察，查找問題出現的原因，減輕自己的心理壓力，分析各種可能的結果，做好充分的心理準備，從而提高對挫折的忍受力，達到心理防衛的目的。善于思考能力的培養不僅能夠提高我們對抗挫折的能力，還能幫助我們不斷戰勝自我，增強自身素質，健全人格，從而增強耐挫力，有利于心理健康的建設。

五、結論

中學時期是我們從稚嫩走向成熟的過渡時期，是我們培養獨立人格的關鍵時期，在此階段，我們會經歷各種矛盾與挫折，獨立性與依賴性、自覺性與幼稚性錯縱交織，所以更容易面臨困難和挫折，如果不能建立強大的承受挫折的能力，不僅會影響我們的正常學習，還會對我們的身體和心理健康帶來威脅。所以我們應正確認識挫折，樹立積極的態度，學會自我控制，從而增強耐挫力，保證心理健康。

[1]王潔．高職大學生挫折心理與挫折承受力的培養[J]．社會心理科學,2013(4)：27～32．

[2]陶惠英．談中學生耐挫力的培養[J]．延邊教育學院學報,2006(1)：57～60．

[3]王慧莉．論中學生耐挫能力培養的策略與技巧[J]．素質教育,2010(2)：103～104．

[4]紀美玲．職中學生受挫原因分析及加強耐挫力培養的有效途徑[J]．軟件：教育現代化(電子版),2015(2)：166．

[5]繆婭潔．提高學生耐挫力促進學生心理健康發展[J]．好家長,2014(5)：123．

（作者單位：臺州市第一中學）